Vivimos en la sociedad de las adicciones.

Cada vez mas personas están enganchadas a múltiples comportamientos y sustancias que generan un enorme placer sin apenas esfuerzo. Todo esto está provocando que nuestros cerebros estén acostumbrándose a la gratificación inmediata. Ya no es cosa de unos pocos.

 Adictos a las apuestas, videojuegos, tabaco, alcohol, comida ultraprocesada, noporgrafía, redes sociales, compras, psicofármacos, información, trabajo, noticias...

Nuestro sistema de recompensa y neurotransmisores como la dopamina están siendo completamente hackeados por empresas de diferentes sectores que se aprovechan de las vulnerabilidades del cerebro humano.

Pero siempre tendremos responsabilidad para cambiar esto.

Y en el episodio de hoy vas a adquirir los pilares clave para desengancharte de cualquier comportamiento y/o sustancia que tenga poder sobre ti, te este causando problemas en tu vida y de la que te arrepientas cada vez que la realices y/o consumas. 

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Mi nombre es Sergio Cruz. Soy psicólogo y entrenador y mi misión es democratizar la salud mental SIN censura en el momento más necesario de la historia.

Mi objetivo con cada video es compartirte herramientas psicológicas, estrategias y reflexiones que te ayuden a reinventarte a nivel mental y psicológico en en un mundo moderno en el que los problemas psicológicos no paran de crecer.

⏰ LINEA DEL TIEMPO DEL EPISODIO ⏰

🔵 00:00 - MEJORES Momentos

🔵 01:29 - Ideas Clave de las Adicciones y Presentación

🔵 03:15 - 4 PRINCIPIOS Fundamentales de una ADICCIÓN

🔵 06:07 - ¿Por qué una Persona se vuelve ADICTA?

🔵 06:50 - DESENCADENANTES Principales de una Adicción

🔵 07:48 - ¿Cómo AYUDAR a un Familiar Adicto?

🔵 08:46 - ¿Qué 2 TIPOS de Adicciones Existen?

🔵 09:12 - ¿LEGALIZAR o Ilegalizar las Drogas?

🔵 09:45 - Adicción al ALCOHOL

🔵 10:15 - Adicción al TABACO

🔵 11:15 - Adicción a los ANSIOLÍTICOS y a los ANTIDEPRESIVOS

🔵 12:53 - Adicción a los OPIÁCEOS (Fentanilo, Heroína)

🔵 13:32 - Adicción a la MARIHUANA

🔵 

El mundo moderno esta haciendo que muchas personas desconecten de si mismas, pierdan el entusiasmo, la ilusión, las ganas de vivir y no vean sentido a sus vidas.

Problemas psicológicos como trastornos de ansiedad o trastornos del estado de ánimo están en continuo ascenso.

El entorno te conduce a la gratificación instantanea, a la desconexión de tu esencia, a la impulsividad, a la comparación.

Si aplicas lo que vas a aprender en este videos te aseguro que serás capaz de aprovechar lo bueno del mundo moderno sin dejar que este te debilite y te haga caer en el desánimo y la desesperanza.

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⏰ LINEA DEL TIEMPO DEL VIDEO⏰

🔵 00:00 - ¿Por qué cada vez hay Más Problemas de Salud Mental?

🔵 01:26 - 3 Claves para Recuperar tu Entusiasmo

🔵 01:40 - Transforma tu Estado de Ánimo en 1 Minuto

🔵 03:37 - Cómo Conocerte a ti Mismo

🔵 05:36 - Elimina la Gratificación Instantánea 

🔵 07:35 - 3 Principios para Recuperar el Entusiasmo por Vivir (Resumen)

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📌 TAGS: #entusiasmo #motivacionpersonal #prevencióndelsuicidio #motivacion #ganasdevivir

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🔵 01:26 - 3 Claves para Recuperar tu Entusiasmo

🔵 01:40 - Transforma tu Estado de Ánimo en 1 Minuto

🔵 03:37 - Cómo Conocerte a ti Mismo

🔵 05:36 - Elimina la Gratificación Instantánea 

🔵 07:35 - 3 Principios para Recuperar el Entusiasmo por Vivir (Resumen)

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En el episodio de hoy tengo el increible placer de conversar con Josué Tarí Madariaga de @masfuertesqueayer

Hablamos de temas muy diversos, pero todos ellos totalmente relevantes en la sociedad actual: cómo apalancarte en tu pasado para sacar tu mejor versión, los problemas de la sobreprotección, por qué se debería hablar más de la muerte y el su1cidio o como recuperar el entusiasmo y encontrar tu propósito.

Disfruta, aprovecha y valora las palabras de Josué porque son oro.

👉 TODO lo mencionado en el episodio sobre JOSUÉ: https://linktr.ee/josu_exito28

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Espero que estos tips psicológicos te sirvan para esquivar los problemas de salud mental que no paran de crecer en el Siglo XXI.

⏰ LINEA DEL TIEMPO DEL EPISODIO ⏰

🔵 00:00 - MEJORES Momentos

🔵 01:17 - ¿Quién es JOSUÉ TarÍ Madariaga?

🔵 05:51 - Cómo Aprovechar tu PASADO para construir tu Mejor Versión

🔵 12:16 - ¿Por qué es mala la SOBREPROTECCIÓN?

🔵 18:42 - ¿Debemos hablar de la MUERTE a los Niños?

🔵 20:09 - ¿Deberíamos Hablar Más del SU1C1D1O y de la Muerte?

🔵 23:03 - Estrategia para Prevenir el SUIC1D1O

🔵 24:35 - ¿Por qué estamos en CIFRAS RÉCORD de Suic1d1os?

🔵 27:50 - ¿Cómo Recuperar la Motivación y el Entusiasmo?

🔵 32:27 - ¿Qué 3 MEDIDAS tomaría Josué Tarí si fuese PRESIDENTE del Gobierno?

🔵 35:08 - ¿Habría que ELIMINAR a los FUNCIONARIOS?

🔵 35:57 - Por esto es tan Difícil EMPRENDER en España

🔵 37:40 - Cómo encontrar la PLENITUD en tu Vida

🔵 41:39 - 3 Claves para Descubrir tu PROPÓSITO y Conectar con tu ESENCIA

En el episodio de hoy hablamos sobre una de las principales razones por las que los problemas de salud mental no paran de aumentar en el mundo moderno: el abuso del móvil y su alteración en el sistema de recompensa y la dopamina.

Aprenderás los trucos para dejar de ser adicto al móvil y recuperar tu motivación y tu disciplina para dejar de procrastinar y ser capaz de hacer cosas difíciles que realmente merecen la pena.

Dejarás de ser esclavo de la gratificación instantánea y obtendrás el dominio mental y emocional necesario para conseguir tu mejor versión en un mundo moderno cada vez más débil y propenso a caer en adicciones.

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⏰ LINEA DEL TIEMPO DEL EPISODIO ⏰

🔵 00:00 - MEJORES Momentos

🔵 01:19 - INTRO del episodio

🔵 03:00 - Tipos de NEUROTRANSMISORES

🔵 04:08 - Neurotransmisores del PLACER (Serotonina)

🔵 04:49 - Neurotransmisores de la MOTIVACIÓN (La Dopamina)

🔵 05:42 - ¿Qué es la ADAPTACIÓN HEDÓNICA (Tolerancia)?

🔵 06:13 - ESCLAVOS de la Dopamina

🔵 07:30 - Adictos a la GRATIFICACIÓN INSTANTÁNEA

🔵 08:58 - El Negocio de la ATENCIÓN y la CURIOSIDAD (Piratas de la Dopamina)

🔵 10:42 - ¿Qué es un SUPERESTÍMULO (Estímulo Supernormal)?

🔵 11:41 - ¿Por qué las REDES SOCIALES te vuelven Adicto? (Recompensa Variable)

🔵 13:17 - Cerebro ANCESTRAL, Tecnología de DIOSES

🔵 14:13 - El BUCLE de la Adicción al Móvil

🔵 14:45 - Sistema de RECOMPENSA Hackeado

🔵 15:07 - La Sociedad del PLACER INMEDIATO

🔵 16:16 - Claves para recuperar tu Sistema de Recompensa y Ganar DISCIPLINA

🔵 16:59 - INCOMODIDAD VOLUNTARIA para recuperar tu MENTE

🔵 18:30 - 7 Claves para Dejar de ser Adicto al CELULAR (Detox de Dopamina)

🔵 

.Hoy te traigo uno de los podcast que más he disfrutado grabando porque hemos hablado (más que nunca) sin censura.

La invitada es Andrea Payán y hablamos sobre las claves para tener una relación de pareja exitosa (primera parte del episodio) y el lado oscuro del feminismo actual, así como de la transexualidad, algunos casos increíbles y la fragmentación social que la política actual y ciertos movimientos generan (segunda parte del episodio)

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⏰ LINEA DEL TIEMPO DEL EPISODIO ⏰

🔵 00:00 - MEJORES Momentos

🔵 01:19 - HYPEdel episodio

🔵 02:08 - ¿Quién es ANDREA Payán?

🔵 04:37 - La relación con tus PADRES marca tu relación de PAREJA

🔵 07:56 - Pros y Contras del Modelo TRADICIONAL de Pareja

🔵 08:48 - El INCONSCIENTE maneja tu relación de pareja

🔵 09:48 - El SECRETO para una relación de pareja INCREIBLE

🔵 14:44 - LOS 5 LENGUAJES del AMOR

🔵 17:28 - GUIA DEFINITIVA para una relación de Pareja BRUTAL

🔵 21:53 - Debes APRENDER de tus EX-PAREJAS

🔵 24:22 - El lado OSCURO del FEMINISMO

🔵 30:01 - ¿El FIN de la MASCULINIDAD?

🔵 32:02 - Aumento de la FRAGMENTACIÓN SOCIAL

🔵 34:50 - ¿Fomenta la SOCIEDAD la TRANSEXUALIDAD?

🔵 39:14 - PENSARLO no significa que lo SEAS

🔵 40:29 - Debemos hablar de lo POLITICAMENTE INCORRECTO

🔵 41:22 - La SOCIEDAD ANTI-NATURA nos DEGENERA

🔵 43:33 - NO te CALLES, pero ESCUCHA

🔵 48:33 - PREGUNTAS EXPRES

El agradecimiento y la gratitud son prácticas que, por necesidad, se están recuperando.

La sociedad de la opulencia, el consumismo, la comparación y el querer siempre más ha provocado que técnicas estoicas vuelvan a cobrar una enorme importancia en este siglo XXI como método para mejorar la salud mental y emcional.

En el episodio de hoy sabrás en menos de 30 minutos TODO sobre el agradecimiento para mejorar tu salud y ser mucho más feliz. Disfrútalo y compártelo.

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⏰ LÍNEA DEL TIEMPO DEL EPISODIO⏰

🔵 00:00 - Momentos TOP del episodio

🔵 01:21 - Presentación y Frases

🔵 02:37 - ¿Por qué tu ATENCIÓN se va siempre a lo NEGATIVO?

🔵 05:41 - COMPARARTE con los demás te esta matando

🔵 07:08 - ¿Cómo la GRATITUD mejora tu SALUD y tu VIDA?

🔵 12:10 - 1º ¿Cómo llevar un DIARIO de AGRADECIMIENTOS?

🔵 13:54 - Equilibrio DOPAMINA-SEROTONINA: el SECRETO para la FELICIDAD

🔵 15:00 - ¿Qué es la ADAPTACIÓN HEDÓNICA?

🔵 16:25 - 2º ¿Qué cosa mala NO te ha pasado?

🔵 17:32 - 3º El poder de la VISUALIZACIÓN NEGATIVA y el MEMENTO MORI

🔵 19:54 - 4º La magia de las CARTAS de PERDÓN y AGRADECIMIENTO

🔵 21:30 - 5º INCOMODIDAD VOLUNTARIA y HORMÉSIS: Cómo dejar de ser DEBIL

🔵 23:23 - 6º El VALOR de las PEQUEÑAS COSAS

🔵 24:41 - 7º Deja de Ver las NOTICIAS

🔵 25:56 - RESUMEN del episodio

🔵 26:37 - REFLEXIÓN FINAL

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Hoy es un episodio muy especial por todo el trasfondo que tiene detrás. Tengo el placer de contar con Margarita Ortiz-Tallo, psicóloga especializada en abusos sexuales con un largo bagaje como profesional y docente dentro del mundo de la salud mental. Margarita habla sobre cuestiones relacionadas con el abuso sexual infantil que todo el mundo debería conocer. Además, Margarita nos cuenta su experiencia como psicóloga ayudando a las víctimas de Kote Cabezudo y hablamos sobre toda la polémica, el silencio, la censura y las injusticias que dichas mujeres han sufrido durante tantos años.

🟢 WEB ASOCIACIÓN CON.CIENCIA:

https://asociacionconciencia.com/

🟢 VIDEOS MENCIONADOS EN LA ENTREVISTA:

👉 https://youtu.be/oyjlFauGinM?si=_zwI1-ItcCm2xT4O

👉 https://youtu.be/oyjlFauGinM?si=_zwI1-ItcCm2xT4O

👉 https://youtu.be/On3RgDFv5yM?si=cJcKvUolJ2mwGaRI

👉 https://youtu.be/HibF1s8UkaA?si=elVoRG4qfKU-Axlp

👉 https://youtu.be/ONf7B9H7eyk?si=npDQ7YJuzbi8Uhe_

⏰ LÍNEA DEL TIEMPO DEL EPISODIO⏰

🔵 00:00 - Momentos TOP del episodio 😮

🔵 01:25 - En el Nombre de Ellas: El caso Kote Cabezudo 🙅‍♀️

🔵 03:08 - Presentación de Margarita Ortiz-Tallo 👩‍⚕️

🔵 05:53 - ¿Qué se considera ABUSO SEXUAL? 🤔

🔵 08:16 - Espeluznante CASO de Abuso Sexual 😓

🔵 12:29 - ¿Es ABUSO que un niño vea PO*RNOGRAFÍA? ❌👦❌

🔵 14:27 - Tu HIJO está viendo NOPOR 😥

🔵 16:32 - ¿Por Qué el CEREBRO Olvida un ABUSO? 🧠

🔵 20:42 - ¿Cómo actuar ante la AMNESIA DISOCIATIVA? 🤕

🔵 22:52 - ¿Cómo ACTUAR si el ABUSADOR es un FAMILIAR? 😨

🔵 27:18 - El MAYOR CASO de ABUSO de BEBES 😰

🔵 30:29 - ¿Se puede INVENTAR un niño un ABUSO? 🤥

🔵 35:52 - DENUNCIAS FALSAS, ABUSOS y Violencia de GÉNERO 👮

🔵 39:19 - ¿Hay MUJERES ABUSADORAS? 👩‍🦰

🔵 30:29 - ¿Se puede INVENTAR un niño un ABUSO? 🤥

🔵 35:52 - DENUNCIAS FALSAS, ABUSOS y Violencia de GÉNERO 👮

🔵 42:37 - ¿Hay MUJERES ABUSADORAS? 👩‍🦰

🔵 42:37 - ¿Hay más ABUSADORES o ABUSADORAS?

🔵 43:09 - ¿Cuántos Adultos han SUFRIDO ABUSO SEXUAL en ESPAÑA? 😶

🔵 44:11 - ¿Hay Realmente tantos ABUSADORES como se cree? 🤨

🔵 44:59 - ¿Cuál es el PERFIL TÍPICO de un ABUSADOR? 🔍

🔵 48:10 - ¿En que LUGARES se suelen DAR los Abusos? 🏫

🔵 49:34 - NO Estamos listos para AYUDAR a un VÍCTIMA de ABUSO 🥶

🔵 53:24 - ¿Por qué NO se habla del Abuso en los COLEGIOS? 🧑‍🏫

🔵 55:28 - ¿Por qué una persona ABUSADA se CALLA? 🤫

🔵 59:08 - ¿Cómo ACTUAR ante el CHANTAJE de un ABUSADOR? 👊

🔵 

Dwight D. Eisenhower, 34º presidente de EE.UU., popularizo su famosa matriz para organizar sus tereas del día a día y distinguir las cosas importantes de las urgentes.

En el episodio de hoy vas a aprender a usar esta matriz para multiplicar tu productividad y dejar de procrastinar, no solo con cuestiones de trabajo o estudios, sino con cualquier cosa que sea importante de verdad para ti en tu vida.

Eso si, con una serie de matices muy importantes a tener en cuenta para aplicarla con coherencia en este mundo moderno y no dejarte llevar por la cultura de la "hiperproductividad" y el "no parar" de la sociedad actual

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⏰ LÍNEA DEL TIEMPO DEL EPISODIO⏰

🔵 00:00 - Momentos TOP del episodio 😮

🔵 01:02 - Las 2 Frases del podcast ✍️

🔵 02:00 - ¿Por qué PROCRASTINAMOS tanto? 😓

🔵 04:30 - 4 TIPOS de Procrastinadores 🥱

🔵 06:00 - "Más No es Mejor, MEJOR es Mejor" 🔝

🔵 06:56 - Matriz de Eisenhower ➕

🔵 07:45 - Tareas IMPORTANTES y URGENTES 🪓

🔵 08:51 - Tareas IMPORTANTES y NO Urgentes 💪

🔵 11:21 - Tareas NO Importantes y URGENTES 😲

🔵 12:59 - Tareas NO Importantes y NO Urgentes 🚫

🔵 15:28 - RESUMEN de la Matriz de Eisenhower ✅

🔵 16:47 - EJEMPLO Práctico y matices 😉

🔵 18:55 - ¿Qué es realmente IMPORTANTE para ti? 🤔

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Espero que estos tips psicológicos te sirvan para esquivar los problemas de salud mental típicos del siglo XXI. 

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🧠 Biohacking para Mejorar tu Sa

En el episodio de hoy tengo el placer de contar con mis profesores de bachata, Eduardo Morante y Fátima Cervantes ( @eduyfati  ) pareja de baile profesional con un enorme recorrido y éxitos a sus espaldas.

Estas dos pedazo de personas y bailarines vienen a contarnos desde sus comienzos en el mundo del baile, como se conocieron y como es bailar con otras personas y esquivar los celos, pasando por algunos de sus peores y mejores momentos, hasta explicando como el baile puede ayudar a las personas a mejorar su salud mental y a escapar de la soledad a la que el mundo moderno está conduciendo a tanto seres humanos. 

Disfrútala porque es un auténtico manjar de conversación.

🕺💃 INSTAGRAM EDU Y FATI: https://www.instagram.com/eduyfati/ (No dudes en escribirles si te gustaría tener clase con ellos)

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⏰ LÍNEA DEL TIEMPO DEL EPISODIO⏰

🔵 00:00 - Momentos TOP del episodio 😮

🔵 01:36 - ¿Quiénes son Edu y Fati? 👯🕺

🔵 05:01 - Los Inicios de EDU en el mundo del Baile 👦

🔵 07:48 - Los Inicios de FATI en el mundo del Baile 👧

🔵 08:40 - ¿Cómo se conocieron? 🧑‍❤️‍👩

🔵 10:08 - ¿Por qué se hicieron Pareja Profesional? 🕺💃

🔵 11:24 - ¿Cómo gestionan los CELOS 2 Bailarines profesionales? 😠

🔵 13:13 - Cómo tu AUTOESTIMA crece con el Baile 🤩

🔵 14:28 - El BAILE puede Transformar tu VIDA 🧠

🔵 18:21 - Importancia del CONTACTO SOCIAL REAL 🫂

🔵 20:08 - Preparación MENTAL de 2 Bailarines Profesionales 🧠⚒️

🔵 26:44 - MEJORES Momentos Profesionales de Edu y Fati 🔝

🔵 29:53 - PEORES Momentos de Edu y Fati 💩

🔵 30:57 - El Precio a PAGAR para ser Bailarín Profesional 🤨

🔵 35:00 - 3 ANÉCDOTAS ALUCINANTES 😂😱

🔵 38:54 - CLAVES para Mantener la ATRACCIÓN en Pareja 😉

🔵 42:04 - ¿Cómo Sobrellevar los Días MALOS? 🤔

🔵 45:51 - ANSIEDAD, Redes Sociales y Cortoplacismo 😰

🔵 51:10 - ¿Te sientes SOLO? Haz esto ✅

🔵 53:03 - Sentido EVOLUTIVO del Baile 💃

🔵 54:18 - ➡️ CONOCE y BAILA con EDU Y FATI ⬅️

🔵 55:24 - Las 3 PREGUNTAS FINALES 👌

🔵 01:02:14 - Mensaje FINAL 🙋‍♀️🙋‍♂️

Mi nombre es Sergio Cruz. Soy un psicólogo (políticamente incorrecto 🤨) cuya misión es democratizar la salud mental en el momento más necesario de la historia. Mi objetivo con cada video es compartirte herramientas, estrategias y reflexiones sin censura que te ayuden a reinventarte a nivel mental y psicológico en en un mundo moderno en el que los problemas de salud mental no paran de crecer.

Espero que estos tips psicológicos te sirvan para esquivar los problemas de salud mental típicos del siglo XXI. 

⬇️ FORMACIONES OFICIALES en las que soy PROFESOR ⬇️

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