Si te dejas llevar por el contexto y la mentalidad de la sociedad moderna serás inevitablemente victima de hábitos que te conducirán a tener problemas de salud mental, emocional y física.
Tomando responsabilidad puedes dejar de ser una oveja que sigue al rebaño sin pensar.
Por ello, en el episodio de hoy te comparto 25+1 hábitos que he ido instaurando en los últimos años y que, sin duda alguna, han hecho que mi vida sea un poco mejor.
Espero que algunos de ellos te sirvan de inspiración para comenzar a aplicarlos y mejorar la calidad de tus días y de tu vida.
Como dijo el mítico Bruce Lee "adapta lo que te sea útil, descarta lo que te sirve para nada y añade lo que es específicamente tuyo"
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⏰ LÍNEA DEL TIEMPO DEL VIDEO ⏰
🔵 00:00 - Intro y Frases del Episodio ✍️
🔵 02:01 - ¿Qué es un HÁBITO? 🛶
🔵 03:59 - Hábito Nº1: Ordena tu Habitación 🛏️
🔵 05:25 - Hábito Nº2: Diario 5 Minutos 📒
🔵 07:04 - Hábito Nº3: No Caigas en el Infinito 📱
🔵 08:15 - Hábito Nº4: Nutre tu Mente 📚
🔵 08:57 - Hábito Nº5: Meditación y Silencio 🧘♂️
🔵 09:37 - Hábito Nº6: Ejercicio Físico 🏋️♂️
🔵 10:32 - Hábito Nº7: Método Pomodoro 🚶
🔵 11:36 - Hábito Nº8: Stop Infoxicación 📺
🔵 12:50 - Hábito Nº9: Baila🕺
🔵 14:17 - Hábito Nº10: 10.000 pasos 🚶
🔵 15:26 - Hábito Nº11: Vitamina D y Magnesio ☀️💊
🔵 16:41 - Hábito Nº12: Disruptores Endocrinos 🧴
🔵 18:26 - Hábito Nº13: Entorno Poderoso ⭐
🔵 19:15 - Hábito Nº14: Desengánchate ❌
🔵 19:53 - Hábito Nº15: Saluda y Despídete 👋
🔵 20:59 - Hábito Nº16: Dí "No" 🙅
🔵 22:21 - Hábito Nº17: Aprende algo Nuevo 🧠
🔵 23:17 - Hábito Nº18: Saber Parar 🛑
🔵 24:20 - Hábito Nº19: Agradece y Autoanalízate 🤔
🔵 25:20 - Hábito Nº20: Organiza tu Semana 📆
🔵 26:19 - Hábito Nº21: Santuario del Sueño 😴
🔵 27:33 - Hábito Nº22: Respira por la Nariz 😮💨
🔵 28:28 - Hábito Nº23 y 24: Responsabilízate 💪
🔵 30:21 - Hábito Nº25 y 26: Consciencia económica 💲
🔵 32:43 - Reflexión final 💭
Mi nombre es Sergio Cruz. Soy un psicólogo (políticamente incorrecto 🤨) cuya misión es democratizar la salud mental en el momento más necesario de la historia.
Mi objetivo con cada video es compartirte herramientas, estrategias y reflexiones sin censura que te ayuden a reinventarte a nivel mental y psicológico en en un mundo moderno en el que los problemas de salud mental no paran de crecer.
Espero que estos tips psicológicos te sirvan para esquivar los problemas de salud mental que no paran de crecer en el siglo XXI.
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