娜妮沒辦法

By 吉娜Gina＆嘿妮Hannie

人生太多不可控，沒辦法但怎麼辦？沒標準答案，就是答案！框架？期待？定義？現在全都不需要，啊就娜妮沒辦法¯\_(ツ)_/¯

✅雙週更新｜每月更新2集

✅更新時間｜每月第2、第4個禮拜日

輕鬆聊天的空間

內容純屬我們各自價值觀、能量

沒有標準答案

認同不認同都尊重彼此的不同

歡迎留言交流～

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娜妮沒辦法 episodes:

February 20, 2026 EP32 會怕是正常的，但不要因為這樣選擇輕鬆、容易走的路

祝大家2026農曆新年快樂🧧Happy New Year🎊🥳

今天很開心邀請Podcast頻道【妮還好嗎】

的Bonnie邦妮來一起聊一聊2025年的回顧

雖然上線的時間已經是2026年的2月

但就當作是農曆新年

對於去年的回顧、新年的期許✨

-

今天主要很想聊一個主題

是我很喜歡的一句話的延伸

李沐在金鐘 60 說：

「會怕是正常的，但不要因為這樣，選擇輕鬆、容易走的路。」

這句話，在我 2025 年的職場狀態裡

變成了一顆定心丸

這陣子我常常陷在「怕犯錯」的焦慮裡

怕做錯、怕失敗

怕一個決定會帶我走向不可控的地方

但每當我開始怕東怕西、

對未來充滿不安、很沒安全感的時候

這句話就會提醒我

現在不是退縮的時候，是該動起來的時候了。

這一集，我想分享我在 2025 年職場裡的成長

那些不是最安全、也不一定最輕鬆的選擇

卻讓我越來越站得住自己的每一步

-

【關於妮還好嗎】

🎙Apple Podcast頻道

https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E5%A6%AE%E9%82%84%E5%A5%BD%E5%97%8E/id1817967939

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54min
February 07, 2026 EP31 不戰而勝：最高明的戰場，是根本沒發生的那一場

(1) 孫子兵法的理念「不戰而勝」

(2) 你心裡的「勝」是什麼？

(3) 最高明的戰場，是根本沒發生的那一場

孫子兵法說「不戰而勝」

但這從來不是忍、不是逃

對我來說，真正的勝利是

「我沒有被消耗、沒有失去自己。」

這一集，我想聊聊

什麼時候該溝通、什麼時候該轉身。

這集不是答案

是我現在這個階段，對人、對世界的一種選擇

很值得深思的一個核心理念

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1h 4min
September 22, 2025 EP30 重視憂鬱情緒，卻從沒人告訴「陪伴者如何去陪伴？」(ft. OverBlue陪伴憂鬱_創辦人Darren)

本集很榮幸邀請

OverBlue 陪伴憂鬱的創辦人 — Darren

分享「憂鬱症」、「憂鬱症陪伴者」會面臨到的各種狀況

當自己愛的人有憂鬱傾向

無論是朋友、伴侶、家人

大多人關心的都是「憂鬱」這個情緒

延伸出來的負面情緒、憂鬱病症、要如何面對？

但真的真的很少有機會

有人告訴這些「陪伴者」如何去陪伴、如何去面對？

陪伴者承受的壓力、負擔是最容易被忽略的

當有一天你也成為憂鬱症身邊的陪伴者

憂鬱沒辦法跨越

要怎麼去和他共存而不陷下去？

1️⃣ 基本判斷自己、對方的情緒狀態

嘗試練習感受自己的情緒，嘗試練習不要全盤向內吞

評估自己的心理健康狀態

2️⃣ 不需要急著「理解」對方

表達「傾聽的意願」只要對方願意自己都在

就是非常大的安慰

不需要將對方有沒有因為你的陪伴而好轉

視為100%自己的責任

有些水面下的變化當下你是看不到的

3️⃣ 聽聽ChatGPT建議 ( 單純作為工具使用 )

敘述大概的狀況，來判斷自己該如何面對

但不需要完全遵從，畢竟和對方相處的人是你不是GPT

💗陪伴沒有標準答案

你已經做得很好了

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【關於 OverBlue 陪伴憂鬱】

⭐️ 官方Instagram

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⭐️ 官方Linktree

https://tr.ee/HJIFfNqztt

> 官方LINE：了解更多陪伴知識

> 捐款支持陪伴者議題

> 陪伴者故事募集計畫

> 演講/課程邀約表單

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59min
July 20, 2025 EP29 自我成長練習✨「你不可能用一樣的思維，去過不一樣的人生！」

嘿妮這集吃播的聲音有點大聲，請大家見諒🙏🏻

但這集確實呈現的也是最real的我們！

在學習調整自我狀態的過程經歷很多的不舒服，

那種不舒服是你挖掘自己內心深處的需求、恐懼

把這些問題攤開面對時，會經歷的「成長痛」

自己重整消化後或許外在別人看不出來，

但只有自己知道「我又升級了」🔥

很開心有這個Podcast可以記錄陪伴我們一起成長！

也歡迎大家留言分享你的「成長痛」❤️

最後分享給大家近期印象深刻的一句話

「你不可能用一樣的思維，去過不一樣的人生！」

思維的轉變、才是成長的開始。

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44min
June 22, 2025 EP28 旅遊教會我的事✈️ 給生活放個假來場深度旅遊吧！

先跟大家說聲抱歉！這集不知道有什麼神秘力量干擾收音怪怪的😭

-

忙碌焦慮到沒有生活時間？是該來場深度旅遊了！

從旅遊中感受不同國家文化、生活型態的不同

真的會好好靜下來思考自己想要的是什麼樣的生活

同時反思自己所身處環境的優缺點

這集想要跟大家隨意閒聊分享我們最近的旅遊，

如果有好玩的國家也歡迎大家推薦給我們！

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48min
June 04, 2025 EP27 萬一怎麼了一定要聽這集🥺 在面對死亡前我們來寫封遺書吧！

這集真的很好哭 😭

面對死亡之前，你有什麼想對大家說的話？

不管天災人禍，生命終究有盡頭

寫下遺書的這一刻，心裡又更踏實了！

生命的結束就像是完成一場修煉，

成發的這一刻很慶幸我們留下了很多的足跡，

不管是娜妮留下的任何影像、聲音、作品，

都證明我們存在且努力的生活過！

謝謝身邊的親朋好友，也很謝謝聽眾們，

請一定要記得我們很愛很愛很愛你們❤️

面對死亡寫下遺書，不是件令人難過的事，

是更加珍惜當下，認真活著的生命練習。

願我們都能在有限的生命中，盡情地體驗人生！

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52min
April 28, 2025 EP26 起司蛋糕減肥法😦？持續有意識的問自己、做出選擇，就會越選越適合你

如果妳想要有好身材

但你朋友買了起司蛋糕給你吃

「那你就要為自己做選擇！」

你想要的生活、想要的感情模式、想要的工作

就像想要有「好身材」一樣

但同時眼前有很多起司蛋糕、巧克力蛋糕

「那你也要為自己做出選擇！」

這個比喻超無釐頭🤣但很實在

你想要去的方向是A

但是你的行為模式、你的選擇都一直是B

「那你就需要為自己做出選擇！」

當你一直為自己有意識的做出選擇

就會越選擇越適合自己

也會越來越清楚，看到你「想要的」

然後把他選出來

很困難！但有意識的問自己真的好重要

一定有很多外在不可控、身不由己的情況

但是也要繼續思考、繼續選！

「永遠都可以為自己做選擇」

❤️

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【本集有聊到的 / 其他單集】

EP05 我是向日葵，但我曾瘋狂想成為紅玫瑰

https://pse.is/7h5yd9

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55min
April 13, 2025 EP25 做愛真的會衰😳？能量好的人都有這些特徵🫵🏻請慎選 (ft. 中山區天公仔小勳)

你有過一見鐘情的經驗嗎？

一見鐘情，其實是因為前世靈魂相欠？？？

在感情中

也許大家都知道「保護自己」很重要

但具體怎麼觀察、有什麼方法？

從 外在▶️有形層面 (相由心生)

到 內在▶️無形靈魂能量感應

怎麼判斷眼前這個人

值不值得你投入心力、能量

其實日常各面向都是有跡可循的！

今天難得邀請到✨👏🏻✨👏🏻✨👏🏻

中山區天公仔 — 小勳

從外在面向、眼神交流、聊天過程的能量感應

到性吸引力、發生關係…等等面向

聊聊分享過往看人的經驗

有形、無形角度，能量好的人，有什麼特徵？

人生有太多事情需要兼顧

面對人生伴侶，你有絕對的選擇權

請各位慎選🤫

謹慎保護自己的能量🙏🏻🌟

-

【本集強制置入】

行銷圈優質品牌們😜👍🏻

⭐️維德普數位

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⭐️中山區天公仔－小勳

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⭐️FMTaiwan Podcast製作廣告代理

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1h 1min
March 30, 2025 EP24 運動教會我的9件事！跑步真的讓我變很·漂·亮😍💖

運動教會我的 9件事情

特別是針對「慢跑」對我的正面影響很大

而且這些事情，也直接影響我在生活上的心態

1️⃣你的身體狀態、你的感受

只有你自己會知道

2️⃣如果一心只想著 「距離還有多遠」

你身體會累的非常快

3️⃣狀態越不好的時候，越要專注當下

4️⃣腳踏實地的踏實感🦶🏻🦶🏻

5️⃣我不是機器人，不可能永遠在最佳狀態

有時候，表現就是不好沒關係

6️⃣跑在自己的時間裡

你的狀態、你的里程、你的配速、你的紀錄

7️⃣快撐不下去的時候再撐一下

先不要馬上停下來，說不定可以跑得比你想像遠

8️⃣嘗試過還是不對勁，就放慢或暫停

9️⃣休息跟鍛鍊，一樣重要

甚至「休息比鍛鍊還重要」

第1️⃣0️⃣件事就是

我變很漂亮😋😋😋💖

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52min
March 16, 2025 EP23 真正的站在自己這邊，我更有底氣、有自信的選擇離開你！

頻道至今這個月要滿1年了

我也跟1年前的自己

無形之中有很明顯的不一樣

我開始真正的

和自己站在同一陣線，並且誠實面對自己

「這真的是你要的嗎？」

「他這樣做你會不會不舒服？」

「你會覺得勉強嗎？」

「這樣做你真的開心嗎？」

不用和誰解釋或宣告

只要誠實回答這些提問

我以前是極度恐懼

「關係的結束」、「離別」、「可能不被喜歡」

但是當我真正的「覺得自己感受最首要」

我會對於自己的「想要」

越來越明確

也會有勇氣、有底氣的

去對於自己的想要做出決定

無論那個決定，是爭取還是決定離開

頻道一週年

也是成長一週年

to be continue..

Hannie💗

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