娜妮沒辦法

娜妮沒辦法

By 吉娜Gina＆嘿妮HannieHealth & FitnessMental Health
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娜妮沒辦法 episodes

  • EP33 我卡關10年才認同自己💎不再用你的反應，決定我有沒有價值


    這一集很想聊聊！記錄下來的重點是


    我怎麼慢慢把「別人的反應」從衡量我價值的標準

    變成我選擇誰能留下的篩選條件

    是一個我卡關將近 10 年的人生課題

    現在也在持續練習中


    關於自我認同，關於價值感

    也關於我曾經多麼容易，在感情裡否定自己


    很長一段時間，我覺得自己很奇怪、很格格不入

    所以為了靠近在乎的人

    我努力調整自己、配合自己、修正自己


    在尋找、探索、懷疑與篩選之間

    我始終無法真正認同原本的我


    只要和感情有關，

    我的自我認同總是一推就倒

    因為我其實從來沒有真正站在自己那一邊


    直到最近，我過了一個很大的關卡

    它不是一夕之間的改變

    而是「滴水穿石」滴了非常、非常久


    我選擇留下來，一塊一塊地把自己拼回來

    慢慢變成真正的樣子。

    當我越來越認識自己、認同自己是誰

    才真正意識到

    我不是奇怪，我是珍貴、稀有，而且特別。


    這並不代表從此不再懷疑、不再不安

    但我現在的自由與自在感

    是 28 年人生裡，最好的時候


    我不該再用「在意的人的反應與行為」

    來評估我自己的價值

    那些反應 應該只是篩選標準

    用來決定誰值得留在我的世界裡


    這一集不是答案

    而是我走了10年後

    終於願意認同自己的那個瞬間💎

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    46 min
  • EP32 會怕是正常的，但不要因為這樣 選擇輕鬆、容易走的路


    祝大家2026農曆新年快樂🧧Happy New Year🎊🥳



    今天很開心邀請Podcast頻道【妮還好嗎】

    的Bonnie邦妮 來一起聊一聊2025年的回顧


    雖然上線的時間已經是2026年的2月

    但就當作是農曆新年

    對於去年的回顧、新年的期許✨

    -


    今天主要很想聊一個主題

    是我很喜歡的一句話的延伸


    李沐在金鐘 60 說：

    「會怕是正常的，但不要因為這樣，選擇輕鬆、容易走的路。」


    這句話，在我 2025 年的職場狀態裡

    變成了一顆定心丸


    這陣子我常常陷在「怕犯錯」的焦慮裡

    怕做錯、怕失敗

    怕一個決定會帶我走向不可控的地方


    但每當我開始怕東怕西、

    對未來充滿不安、很沒安全感的時候

    這句話就會提醒我

    現在不是退縮的時候，是該動起來的時候了。


    這一集，我想分享我在 2025 年職場裡的成長

    那些不是最安全、也不一定最輕鬆的選擇

    卻讓我越來越站得住自己的每一步

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    【關於 妮還好嗎】

    🎙Apple Podcast頻道

    https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E5%A6%AE%E9%82%84%E5%A5%BD%E5%97%8E/id1817967939

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    54 min
  • EP31 不戰而勝：最高明的戰場，是根本沒發生的那一場


    (1) 孫子兵法的理念「不戰而勝」


    (2) 你心裡的「勝」是什麼？

    (3) 最高明的戰場，是根本沒發生的那一場


    孫子兵法說「不戰而勝」

    但這從來不是忍、不是逃


    對我來說，真正的勝利是

    「我沒有被消耗、沒有失去自己。」


    這一集，我想聊聊

    什麼時候該溝通、什麼時候該轉身。


    這集不是答案

    是我現在這個階段， 對人、對世界的一種選擇

    很值得深思的一個核心理念

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    1 hr 4 min
  • EP30 重視憂鬱情緒，卻從沒人告訴「陪伴者如何去陪伴？」(ft. OverBlue陪伴憂鬱_創辦人Darren)


    本集很榮幸邀請


    OverBlue 陪伴憂鬱的創辦人 — Darren

    分享「憂鬱症」、「憂鬱症陪伴者」會面臨到的各種狀況


    當自己愛的人有憂鬱傾向

    無論是朋友、伴侶、家人

    大多人關心的都是「憂鬱」這個情緒

    延伸出來的負面情緒、憂鬱病症、要如何面對？


    但真的真的很少有機會

    有人告訴這些「陪伴者」如何去陪伴、如何去面對？

    陪伴者承受的壓力、負擔是最容易被忽略的


    當有一天 你也成為憂鬱症身邊的陪伴者

    憂鬱沒辦法跨越

    要怎麼去和他共存而不陷下去？


    1️⃣ 基本判斷自己、對方的情緒狀態

    嘗試練習感受自己的情緒，嘗試練習不要全盤向內吞

    評估自己的心理健康狀態


    2️⃣ 不需要急著「理解」對方

    表達「傾聽的意願」只要對方願意自己都在

    就是非常大的安慰

    不需要將對方有沒有因為你的陪伴而好轉

    視為100%自己的責任

    有些水面下的變化 當下你是看不到的


    3️⃣ 聽聽ChatGPT建議 ( 單純作為工具使用 )

    敘述大概的狀況，來判斷自己該如何面對

    但不需要完全遵從，畢竟和對方相處的人是你不是GPT


    💗陪伴沒有標準答案

    你已經做得很好了

    -


    【關於 OverBlue 陪伴憂鬱】

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    59 min
  • EP29 自我成長練習✨「你不可能用一樣的思維，去過不一樣的人生！」


    嘿妮這集吃播的聲音有點大聲，請大家見諒🙏🏻


    但這集確實呈現的也是最real的我們！


    在學習調整自我狀態的過程經歷很多的不舒服，

    那種不舒服是你挖掘自己內心深處的需求、恐懼

    把這些問題攤開面對時，會經歷的「成長痛」


    自己重整消化後或許外在別人看不出來，

    但只有自己知道「我又升級了」🔥

    很開心有這個Podcast可以記錄陪伴我們一起成長！


    也歡迎大家留言分享你的「成長痛」❤️

    最後分享給大家近期印象深刻的一句話

    「你不可能用一樣的思維，去過不一樣的人生！」


    思維的轉變、才是成長的開始。


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    44 min
  • EP28 旅遊教會我的事✈️ 給生活放個假來場深度旅遊吧！


    先跟大家說聲抱歉！這集不知道有什麼神秘力量干擾收音怪怪的😭


    -

    忙碌焦慮到沒有生活時間？是該來場深度旅遊了！

    從旅遊中感受不同國家文化、生活型態的不同

    真的會好好靜下來思考自己想要的是什麼樣的生活

    同時反思自己所身處環境的優缺點


    這集想要跟大家隨意閒聊分享我們最近的旅遊，

    如果有好玩的國家也歡迎大家推薦給我們！



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    48 min
  • EP27 萬一怎麼了一定要聽這集🥺 在面對死亡前我們來寫封遺書吧！


    這集真的 很 好 哭 😭



    面對死亡之前，你有什麼想對大家說的話？

    不管天災人禍，生命終究有盡頭

    寫下遺書的這一刻，心裡又更踏實了！


    生命的結束就像是完成一場修煉，

    成發的這一刻很慶幸我們留下了很多的足跡，

    不管是娜妮留下的任何影像、聲音、作品，

    都證明我們存在且努力的生活過！


    謝謝身邊的親朋好友，也很謝謝聽眾們，

    請一定要記得我們很愛很愛很愛你們❤️

    面對死亡寫下遺書，不是件令人難過的事，

    是更加珍惜當下，認真活著的生命練習。


    願我們都能在有限的生命中，盡情地體驗人生！


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    52 min
  • EP26 起司蛋糕減肥法😦？持續有意識的問自己、做出選擇，就會越選越適合你


    如果妳想要有好身材


    但你朋友買了起司蛋糕給你吃

    「那你就要為自己做選擇！」


    你想要的生活、想要的感情模式、想要的工作

    就像想要有「好身材」一樣

    但同時眼前有很多起司蛋糕、巧克力蛋糕

    「那你也要為自己做出選擇！」


    這個比喻超無釐頭🤣但很實在

    你想要去的方向是A

    但是你的行為模式、你的選擇都一直是B

    「那你就需要為自己做出選擇！」


    當你一直為自己有意識的做出選擇

    就會越選擇越適合自己

    也會越來越清楚，看到你「想要的」

    然後把他選出來


    很困難！但有意識的問自己 真的好重要

    一定有很多外在不可控、身不由己的情況

    但是也要繼續思考、繼續選！

    「永遠都可以為自己做選擇」


    ❤️


    -

    【本集有聊到的 / 其他單集】

    EP05 我是向日葵，但我曾瘋狂想成為紅玫瑰

    https://pse.is/7h5yd9



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    55 min
  • EP25 做愛真的會衰😳？能量好的人都有這些特徵🫵🏻請慎選 (ft. 中山區天公仔 小勳)


    你有過一見鐘情的經驗嗎？


    一見鐘情，其實是因為前世靈魂相欠？？？


    在感情中

    也許大家都知道「保護自己」很重要

    但具體怎麼觀察、有什麼方法？


    從 外在▶️有形層面 (相由心生)

    到 內在▶️無形靈魂能量感應


    怎麼判斷眼前這個人

    值不值得你投入心力、能量

    其實日常 各面向都是有跡可循的！


    今天難得邀請到✨👏🏻✨👏🏻✨👏🏻

    中山區天公仔 — 小勳


    從外在面向、眼神交流、聊天過程的能量感應

    到性吸引力、發生關係…等等面向


    聊聊分享 過往看人的經驗

    有形、無形角度，能量好的人，有什麼特徵？


    人生有太多事情需要兼顧

    面對人生伴侶，你有絕對的選擇權


    請各位慎選🤫

    謹慎保護自己的能量🙏🏻🌟

    -


    【本集強制置入】

    行銷圈優質品牌們😜👍🏻


    ⭐️維德普數位

    https://virdep.com/landing-page/


    ⭐️中山區天公仔－小勳

    https://www.instagram.com/asiafish/


    ⭐️驊哥電腦🖥客製化筆電專家

    https://www.huahuacomputer.com.tw/


    ⭐️FMTaiwan Podcast製作廣告代理

    https://www.instagram.com/fmtaiwan_podcast/

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    1 hr 1 min
  • EP24 運動教會我的9件事！跑步真的讓我變很·漂·亮😍💖


    運動 教會我的 9件事情


    特別是針對「慢跑」對我的正面影響很大

    而且這些事情，也直接影響我在生活上的心態


    1️⃣你的身體狀態、你的感受

    只有你自己會知道


    2️⃣如果一心只想著
「距離還有多遠」

    你身體會累的非常快


    3️⃣狀態越不好的時候，越要專注當下


    4️⃣腳踏實地的踏實感🦶🏻🦶🏻


    5️⃣我不是機器人，不可能永遠在最佳狀態

    有時候，表現就是不好 沒關係

    6️⃣跑在自己的時間裡

    你的狀態、你的里程、你的配速、你的紀錄


    7️⃣快撐不下去的時候 再撐一下

    先不要馬上停下來，說不定可以跑得比你想像遠


    8️⃣嘗試過還是不對勁，就放慢或暫停


    9️⃣休息 跟 鍛鍊，一樣重要

    甚至「休息比鍛鍊還重要」


    第1️⃣0️⃣件事就是

    我變很漂亮😋😋😋💖

    -


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    52 min

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人生太多不可控，沒辦法但怎麼辦？沒標準答案，就是答案！框架？期待？定義？現在全都不需要，啊就 娜妮沒辦法¯\_(ツ)_/¯