Nutri Alvaro - Un podcast con Algo de Ciencia

By Alvaro Vergara Nieto

🎙️ Nutri Álvaro — un podcast con algo de ciencia

Este es un espacio donde la ciencia sale del laboratorio y se mezcla con la vida real.

Aquí hablamos de nutrición, ejercicio, salud mental, metaboli... more

· Health & Fitness

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March 21, 2022 C1M - el Maqui !
Esta Cápsula de 1 Minuto (C1M) nace desde los reels que creo para instagram , donde intentó resumir información en menos de 1 minuto sobre un tema de nutrición, salud y ejercicio !! espero te guste... pronto volvere con mas episodios, estuve de vacaciones pero volvi con las pilas a full !!!
Queres ver este reels ? vistame en instagram en @nutrideportivoalvaro donde podras ver este reels y muchos otros más.
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1min
March 14, 2022 Episodio 15-T2 Hablemos de la Melatonina (parte1)
un poco de melatonina :D
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8min
March 11, 2022 C1M - Acelerar el metabolismo comiendo ?
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March 09, 2022 C1M - Hipotiroidismo y subir de peso ?
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March 09, 2022 C1M - la Proteína realmente te va a saciar ?
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March 07, 2022 C1M - El efecto de la Palta sobre la piel
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March 07, 2022 C1M - como la Avena te puede ayudar ?
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March 07, 2022 C1M - Un increible beneficio del Aceite de Oliva !!
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March 04, 2022Episodio 14-T2 - el secreto de la sandia para aumentar la masa muscular !!
De la sandia nace la citrulina , un aminoácido que se convierte eficientemente en L-arginina en los riñones después de la suplementación, lo que la convierte en una buena opción para aumentar la síntesis de óxido nítrico en el cuerpo.
Le Plénier S, et al. Effects of leucine and citrulline versus non-essential amino acids on muscle protein synthesis in fasted rat: a common activation pathway. Amino Acids. (2012)

Osowska S, et al. Citrulline modulates muscle protein metabolism in old malnourished rats. Am J Physiol Endocrinol Metab. (2006)

Faure C, et al. Leucine and citrulline modulate muscle function in malnourished aged rats. Amino Acids. (2012)

Direct action of citrulline on muscle protein synthesis: role of the mTORC1 pathway.

Cynober L, de Bandt JP, Moinard C. Leucine and citrulline: two major regulators of protein turnover. World Rev Nutr Diet. (2013)

Pérez-Guisado J, Jakeman PM. Citrulline malate enhances athletic anaerobic performance and relieves muscle soreness. J Strength Cond Res. (2010)

Komori K, et al. Nitric oxide synthesis leads to vascular endothelial growth factor synthesis via the NO/cyclic guanosine 3',5'-monophosphate (cGMP) pathway in human corpus cavernosal smooth muscle cells. J Sex Med. (2008)
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10min
March 04, 2022 C1M - Agua helada y grasa !!
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