El síndrome de ovario poliquístico es una afectación muy común en las mujeres. Platicamos sobre qué es y cómo afecta al cuerpo. Es un buen episodio para comprender que no es una enfermedad inventada y que es real lo que viven muchas mujeres. Abrazo a todas las que pasan por esta situación. 

@nutri.morena

Hace unos días me invitaron a participar en un congreso virtual para hablar sobre la influencia de las redes sociales en el desarrollo de un trastorno de conducta alimentaria (TCA) y pensé en porqué no compartir este tema por aquí. Solamente la diferencia es que en este episodio nos enfocaremos más en la influencia de las redes en el crecimiento personal y nutricional. Por si no escuchaste la conferencia, será un mini resumen. Y si la escuchaste, aquí hay palabras que no se mencionaron en el congreso. Ya sabes, pónte cómodx y que lo disfrutes.

“Hay tres formas de ver este episodio: desde lo que yo expreso sobre los demás, lo que dicen los demás sobre mi y lo que hablo sobre mi”.

Las palabras que salen de nuestra boca poseen energía que tiene la capacidad de nutrir a la persona  a la que le estamos comunicando un mensaje.

Estas palabras tienen dos opciones: ser amables o ser desagradables. No me gustaría que nos quedemos con la idea de generalizar las dos opciones, mejor quedate a escuchar este episodio para que la próxima vez que tu seas quien habla o reciba las palabras, lo veas con otros ojos.

@nutri.morena

¿Qué ha cambiado en mi cuerpo en 10 años? Te comparto una reflexión que hice con mi amigo Fer. Con el paso del tiempo, vamos viendo que cambia también en otros aspectos, aunque sigue siendo nuestro hogar, sigue siendo un cuerpo que se va a transformar con los años. ¿Podría cambiar algo de todo lo vivido? Ojalá lo disfrutes tanto como yo. Puedes escribirme a @nutri.morena

Platicamos sobre los hábitos que forman parte de la rutina y que contribuyen a cambiar la composición del cuerpo y también sobre cual es la diferencia entre el peso y la composición corporal. ¿Realmente el peso de mi cuerpo varia entre el día? ¿Puedo hacer algo para evitar que suceda? Una reflexión que no debes dejar pasar. Me daría mucho gusto si me escribes a @nutri.morena Instagram / Facebook

¿Has puesto de lado algunas actividades que disfrutabas? De repente ya no tienes tiempo suficiente para comer, tomar agua, dormir, incluso lavarte los dientes o actividades necesarias y en su lugar pones primero el trabajo, desvelarte, usar las redes sociales, estar con otras personas, etc. ¿Te gustaría dedicarte más tiempo? Aquí platicamos acerca del porqué nos descuidamos y los beneficios de volver a practicar el autocuidado. Escuchar este episodio puede ser el comienzo para dedicarte unos minutos. 

@nutri.morena

Como cada año, nuevas metas. 

¿Repetiste un propósito del año pasado porque no lo terminaste o te desanimaste? 

¿Y que pasa con lo que propusimos cambiar el año pasado y no alcanzamos a hacerlo? 

¿le pones fecha a tus sueños para poder cumplirlos? 

¿Sientes que tus propósitos se ven influencias por algo/alguien más?

¿Has pensado en cambiar la forma de ver los propósitos? 

El hacer “todo rápido” básicamente no es lo que nos funciona. Aquí te cuento lo que puede hacer la diferencia. @nutri.morena

Para cuando estés escuchando este podcast, mínimo ya tendrás una invitación a una posada,  reunión familiar, a un convivio del trabajo o una cena con tus amigos. Entonces, si durante este año te esforzaste en trabajar por ti, en hacer tus comidas y seguir un plan de alimentación, ¿Qué vas a hacer? Hay muchas opciones, podemos tomar dos de ellas: hasta este momento dejar a un lado los hábitos que forjaste con mucho esmero o continuar con mi rutina e incluir mis fiestas navideñas. ¿Y será difícil elegir una sola opción? @nutri.morena

¿Hay algo que no te guste de tu cuerpo? ¿Has recibido comentarios negativos en relación a tu cuerpo? ¿Idealizas un cuerpo perfecto como te lo muestran en redes sociales? No te pierdas este bonito episodio. Todos tenemos una voz interior, ¿Qué es lo que dice la tuya? @nutri.morena

Aquí te cuento algo sobre las vitaminas, después de esto reflexionarás dos veces antes de comprarlas. @nutri.morena

Te dejo estos links de referencia:

https://www.elsevier.es/es-revista-farmacia-profesional-3-articulo-suplementos-vitaminicos-X0213932414396334

https://repositorio.uteq.edu.ec/bitstream/43000/3608/1/Quimica_de_los_alimentos.pdf