NUTRICIÓN CON TCA

Si durante tu recuperación pasas de percibir poca hambre a tener un apetito urgente y voraz; si la saciedad parece estar muy alta o en cambio prácticamente nula... es normal. Puede enloquecer, pero es un proceso que tiene una explicación. Especialmente, cuando ese TCA cursa con una situación de déficit energético.

Paciencia: durante mucho tiempo se han ignorado esas señales, y conectar con ellas nuevamente no solo no es tarea fácil, sino que va a ser imposible mientras se esté en ese déficit.

Confío que comprendas un poco mejor las razones con este episodio.

Un abrazo,

Eli

Hola a tod@s!

En esta ocasión entrevisto a Ruth, una paciente que acompaño en consulta, y que nos comparte cómo la recuperación puede ir llegando, con 25 años de TCA a las espaldas. Un maravilloso testimonio que demuestra que el movimiento compulsivo, las purgas, las restricciones y rituales alimentarios... pueden tener fin.

Con tesón y resiliencia.

Espero que os inspire.

Un abrazo,

Eli

Probablemente hayas escuchado hablar del All in en recuperación de un TCA.

¿Qué es? ¿Y cuáles son los miedos asociados a ello?

Espero que escuchar este episodio haya servido para despejar algunas dudas.

Un abrazo!

Eli

En esta última entrega de la mini serie “Especial Movimiento”, hablo de cómo y cuándo retomar ese movimiento.

Pero sobretodo: prevención.

No queremos prohibirlo; pero tampoco practicarlo con falsa intención o autoengaño, ni como conducta compensatoria tipo “ahora que como más, voy a moverme más”. El resto, cuando es con conciencia y apetencia, bienvenido sea. De eso hablamos hoy.

Un abrazo!

Eli

Grises.

De eso hablamos en este episodio: si no puedes frenar en seco, puedes irlo reduciendo a la par que aumentas conciencia.

Te doy ideas en este capítulo.

¿Has descansado ya esta semana un poco más? ¿No? Pues propóntelo para esta.

Un abrazo,

Eli

El Movimiento de Bajo Impacto cuenta igual cuando es la conducta Obsesivo Compulsiva la que está al detrás.

En esta segunda parte de la entrega "Especial Movimiento" verás ejemplos de ello. 

Pregúntate: ¿forman parte de tu día a día?

La hiperactividad inherente al TCA está aquí muy presente.

¡Seguimos!

Un abrazo,

Eli

Esta es la primera de 4 entregas donde abordaré una vez más la cuestión del movimiento.

Serán capítulos muy breves pero suficientes para invitaros a pasar a la acción.

Hoy escucharás cómo tomar conciencia de si tu relación con el movimiento es desordenada o no. Espero que te sirva para detectar red flags.

Un abrazo y hasta la próxima!

Hola!

Hoy hablamos de atracones, de entrenamiento post-recuperación y de límites a esa persona de mi entorno que sufre un TCA, entre otras cuestiones.

Espero que sea de vuestro interés.

Un fuerte abrazo!

Eli

d  ¿Has oído hablar de HAES? Sus siglas se corresponden con Health At Every Size. Salud En Todas las Tallas.

¿Pero cómo es posible? Si siempre se ha considerado que las personas gordas no pueden gozar de buea salud, ¿cierto? No, no es cierto. Es un mito desmantelado por una amplia bibliografía al detrás, pero respaldado por un sistema y agentes que se nutren de este estigma de peso. 

Por ello hablamos hoy con Haica Rosenfeld, Dra en Psicología, especialista certificada en trastornos alimentarios y supervisora

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Dejo por aquí más recursos por si son de tu interés:

https://haescommunity.com/ (Portal Oficial de HAES)

“Obesity treatment: weight loss versus increasing fitness and physical activity for reducing health risks” de Gaesser y Siddharta (Bibliografía)

Medicare's search for effective obesity treatments: diets are not the answer, de Traci Mann, Janet Tomiyama, Erika Westling, Ann-Marie Lew, Barbra Samuels, Jason Chatman (Bibliografía)

Dieting Increases the Likelihood of Subsequent Obesity and BMI Gain: Results from a Prospective Study of an Australian National Sample, de Mohammad Siahpush, Melissa Tibbits, Raees A Shaikh, Gopal K Singh, Asia Sikora Kessler, Terry T-K Huang. (Bibliografía)

Promoting Public Health in the Context of the “Obesity Epidemic”: False Starts and Promising New Directions, de Traci Mann, A. Janet Tomiyama, and Andrew Ward (Bibliografía)

Qué Está Mal con la 'Guerra Contra la Obesidad'? Una Revisión Narrativa del Paradigma de Salud Centrado en el Peso y Desarrollo del Marco de Referencia 3C para Construir Competencia Crítica para un Cambio de Paradigma de Lily O'Hara, Jane Taylor (Bibliografía)

Educar positivamente a los más pequeños de la casa no es tarea fácil. Y más aún cuando de confianza corporal, alimentación intuitiva... se trata. Lograr un equilibrio en esas áreas a veces puede resultar complejo: ¿dónde está el gris entre el libre albedrío y la prohibición tajante de ciertos alimentos? ¿Qué comentarios acerca de nuestros cuerpos - y los ajenos - deberíamos evitar?

De esto y mucho más hablamos con Ana Mas, graduada en Medicina y especializada en el ámbito de la Psiquiatría. Desde su cuenta de Instagram (@anamasvilla) divulga acerca de salud mental, familia, crianza... desde una perspectiva de atención plena, compasión y autoconocimiento. 

Algunas de las preguntas que le he planteado a Ana han sido:

- ¿Es posible ofrecer otro tipo de educación alimentaria no basada en las consecuencias de comer ciertos alimentos?

- ¿Cuál sería la mejor respuesta que pueden ofrecer los padres cuando a diario sus hij@s demandan chuches, galletas…? 

 - ¿Es necesario brindar educación nutricional a los niños? ¿Cómo y de qué tipo, podrías ponernos ejemplos prácticos?

- ¿Hasta qué punto debemos dejar que los peques coman de forma intuitiva aunque eso implique dejar el plato a medias, que no les agrade lo que preparemos, etc?

- ¿Qué frases deberíamos evitar decir si queremos que nuestros hijos tengan esa confianza y aceptación de sus propios cuerpos? ¿Debemos evitar esas frases sólo hacia ellos o también hacia nosotros mismos y hacia cualquier otra persona en general?

Un abrazo!

Eli