NUTRICIÓN CON TCA

En muchas ocasiones, nos olvidamos preguntar directamente a l@s pacientes que sufren un trastorno alimentario QUÉ necesitan y CÓMO (idealmente) quisieran recibir la ayuda necesaria.

Cierto es que este podcast no pretende ser un manual acerca de cómo ayudar a alguien que sufre un TCA, pero sí una plataforma para dar voz a todas las personas que lo sufren.

Como siempre, habrá comentarios que sean de valor vital para alguien, y en cambio irrelevantes - o contraproducentes - para otra persona. ¿Y cómo saberlo? Nadie puede saberlo o adivinarlo. Sí hay consejos universales - los doy en este podcast -. Para todo lo demás, ASERTIVIDAD: Pedir la ayuda como yo siento que la necesito (PACIENTE) para que tú (ENTORNO) puedas brindármela dentro de tus posibilidades, aunque respeto que no siempre puedas hacerlo. Y yo (ENTORNO), te pregunto a ti (PACIENTE) cómo puedo ayudarte, y te acompaño con palabras y abrazos, VALIDANDO tus necesidades. Eso es fundamental. En TCA y en no TCA. Es la verdad universal de cualquier buena relación, ¿no estáis de acuerdo?

Espero de corazón que este episodio os ayude, y a continuación resumo aquello que más aporta a las personas que sufren un TCA:

- Delegar control en las comidas.

- Recibir validación de los sentimientos con los que están lidiando.

- No escuchar comentarios acerca de sus cuerpos - ni de los de nadie.

- Recibir apoyo afectivo por parte de su entorno.

- Que su entorno esté bien nutrido de información actualizada en cuanto a TCA (que lean artículos del tema, etc).

- Recibir refuerzo positivo acerca de los avances que vayan haciendo en su proceso de recuperación, más allá de qué cuerpo tienen y qué comen (refuerzos que apliquen a cualidades y fortalezas personales: más tranquilidad, flexibilidad, alegría, energía...). 

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Un abrazo a TODO: PACIENTES y ENTORNO. Los TCA son cosa de TODOS. 

Mara Jiménez es es cantante, actriz, creadora de contenido y divulgadora… no me extraña que ella misma a veces se defina como Artista Multidisciplinar.

En esta entrevista con Mara abrimos el melón de la gordofobia: qué es; por qué es importante ponerle un nombre; cómo identificarla y cómo responder a ella.

Narramos nuestras propias experiencias y os la compartimos en esta entrevista, que, ya avanzo: es de las que más he disfrutado a la hora de gravar. Porque Mara es, sencillamente Maravillosa. Y porque este tema era algo urgente de lo que hablar.

Un abrazo!

Eli

El objetivo de este Podcast es abordar uno de los temas más solicitados: el de cómo ayudar a alguien que está sufriendo un trastorno alimentario.

Cómo podemos ayudar ese familiar, amistad, pareja… cuando está lidiando con un TCA o lo sospechamos; bien sea porque observamos conductas alimentarias disfuncionales, bien sea porque ya ha llegado un diagnóstico o bien sea porque la propia persona nos lo ha revelado, y, nosotros, como entorno, queremos ayudar.

Este podcast va dirigido tanto al entorno como a la propia persona que sufre un TCA, le cuesta pedir ayuda y asume la intención de reenviar este podcast al entorno como fórmula para solicitarla. Ya aviso que habrá una segunda parte en la cual hablaré de cómo recibir esa ayuda pero desde el punto de vista de los propios pacientes.

Desde ya, GRACIAS, si eres entorno, por escuchar este podcast. Esto dice mucho de ti.

Un abrazo,

Eli

Con Stefy conversamos acerca de populares dilemas, como por ejemplo...

"Si me doy permiso incoindiconal para comer... ¿querré comer de todo a todas horas?" 

"¿Por qué pienso tanto en comida?" 

"¿Es compatible la alimentación intuitiva con cierto grado de planificación alimentaria? ¿Dónde está el límite entre hipercontrolar lo que coma durante la semana y honrar la apetencia?" 

"Si yo abandono el camino de comer en base a normas y comienzo a escuchar mi intuición… ¿qué baches físicos y emocionales me voy a encontrar por el camino?"

Espero arrojaros luz ante estas preguntas.

Como siempre, un abrazo!

Eli

Hoy os traigo otro maravilloso ejemplo de recuperación.

Tenacidad y ganas no han faltado en María; malestar, incertidumbre, lidiar con el miedo a comer, el miedo a descansar… tampoco.

Recuperarse de un TCA siempre va a conllevar el hecho de aceptar situaciones muy duras.

Con María hemos hablado de movimiento compulsivo, de qué ritmo llevó ella a la hora de afrontar alimentos que temía comer, de su aprendizaje en este recorrido…

Gracias preciosa, por permitirme no sólo participar en tu recuperación, sino por prestarte a compartirla en esta entrevista.

Pues sí, hoy un podcast muy breve pero que condensa en poco minutos mucha información y que invita a reflexionar acerca de la idoneidad o no de tomar batidos Meritene (o Pediasure, o parecidos) para recuperar peso, cuando éstos son justamente prescritos en consulta.

¿Recordáis que en podcasts anteriores hablamos de las pastillas anticonceptivas como parche que no resuelven las causas subyacentes del trastorno alimentario?

Creo que con esto tenéis una pista de cuál es mi posición.

Pero, por supuesto, os doy mis argumentos para que podáis emitir un juicio propio.

Un fuerte abrazo,

Eli

Ya he publicado antes entrevistas con personas que acompaño en consulta; en esta ocasión, Jobeth nos explica cómo es estar en la recta final de una recuperación. 

Como persona que reintrodujo en su vida muchos alimentos que restrinjía y temía, a la vez que lidiaba con el movimiento compulsivo, nos comparte su historia. Es una luchadora nata, ya os lo avanzo yo.

Como postdata a la entrevista, me dijo que había habido una cosa que hubiera querido especificar (entre otras, ya que una vida entera no se puede resumir en unos minutos de entrevista): "Eli, y que perdí el miedo a comer patata, arroz, pasta...Ahora toca lo que toca para comer, y me da igual". Doy fe de ello. Palabra.

También me dijo "Y que te quiero mucho".

Pues ahí va también mi declaración formal de amor y respeto hacia ti, Jobeth. Te quiero, sigue así! Sigamos trabajando!

Marta Martínez es la autora de la cuenta @midietavegana y de los libros GUIA PARA EL VEGANO (IM)PERFECTO, COCINA VEGANA FACIL y DISFRUTA CON MI DIETA VEGANA.

En RRSS divulga acerca de cuestiones como el veganismo, la justicia social, la sostenibilidad, a la par que destina algunas de sus publicaciones a explicarnos su propio testimonio como resiliente luchadora constante acerca de una enfermedad: el lipedema.

En esta entrevista abordamos cómo, pese a las circunstancias más adversas, podemos desarrollar fortalezas para afrontarlas. 

Y es que, además, lipedema y TCA comparten ciertas partes del camino una vez les hacemos frente: toca lidiar con cuestiones como la aceptación corporal, ciertos comentarios, el estigma del peso, la ansiedad... y desarrollar el autocuidado y la resiliencia va a ser imprescindible para superar estas (y de hecho cualquier otras) enfermedades.

Espero que os inspire y motive.

Podréis encontrar a Marta en las cuentas/webs midietavegana y veganadeguardia. ¡Gracias otra vez Marta, por compartirnos tu historia!

¡Hola!

¿Cómo has pasado el verano?

Por aquí retomamos nueva temporada de podcast con un tema que viene al pelo con el fin de las vacaciones y el hecho de retomar trabajo/estudios: porque abordo si cogernos o no un tiempo para dedicarnos de lleno a recuperarnos.

Recuperarse de un trastorno alimentario es duro y demanda tiempo y energía.

Y, con frecuencia, nuestras obligaciones laborales o estudiantiles nos impiden sacar ese tiempo y energía para comer, batallar por introducir nuevos alimentos/no saltarnos comidas, romper con la inercia del movimiento compulsivo, poder lidiar con ciertos comentarios…

Recuperarse es agotador.

Y ante ese sentimiento exhausto, puedes decirte que “YA NO PUEDO MÁS”. No puedo con mi trabajo, no puedo concentrarme estudiando, no puedo con (tu circunstancia personal).

¿Qué hacemos? ¿Nos cogemos una baja o no? ¿Paramos los estudios o no?

De eso va este podcast.

Exploro contigo las ventajas e inconvenientes de esa decisión.

Spoiler: tú tienes las respuestas.

Un abrazo,

Eli

Hola a tod@s!

Como ya anuncié en mi instagram (@nutricioncontca), me tomo vacaciones de podcast hasta septiembre.

Así que os dejo con el prometido preguntas y respuestas. A mi vuelta, prometo seguir haciendo más como éste.

Algunas de las preguntas que respondo hoy:

¿Cómo lidiar con comentarios gordofóbicos y de cultura de dieta que digan sobre ti? Lidiar con comentarios acerca del peso, etc?

¿Ejercicio durante la recuperación?

¿Qué hacer con el miedo al azúcar?

¿Cuál fue tu señal que te dio aviso de tu recuperación plena?

¿puedes recuperarte de un tca sin subir de peso?

¿Cuántas veces debo comer al día si estoy en un proceso de salir de un tca y tengo amenorrea?

¿Cómo puedo recuperar mi ciclo?

¿Comida intuitiva en recuperación?

¿Cómo saber cuando te estás recuperando?

¿Batidos tipo meritene en recuperación?

Y alguna más que seguro me olvido.

Os mando un fuerte abrazo. ¡Hasta pronto!