Nutrición que Libera

By Dra. Irasema Vásquez

Bienvenidos a "Nutrición que Libera", 🌱 un espacio creado para explorar la salud de una manera libre, integral y sin estereotipos. Este podcast, conducido por la Dra. Irasema Vásquez, aborda la nutri... more

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Nutrición que Libera episodes:

September 04, 2025 Episodio 107: La nutrición para regular el sistema nervioso
Lo que comes no solo impacta en tu cuerpo, también en tu mente y emociones. En este episodio hablamos de cómo la nutrición influye en la regulación del sistema nervioso, qué nutrientes favorecen el equilibrio emocional y cómo construir hábitos que apoyen tu bienestar integral. ✨
¡Escúchalo ahora y descubre cómo tu alimentación puede ayudarte a encontrar calma y estabilidad!
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20min
August 21, 2025 Episodio 106: ¿Quieres ser delgada por ti o por presión social?
Muchas veces el deseo de bajar de peso no viene de nosotras mismas, sino de la presión externa que dicta cómo “deberíamos” vernos. En este episodio reflexionamos sobre la diferencia entre elegir desde el gusto personal y hacerlo desde una exigencia social. Hablamos de autonomía, respeto corporal y cómo tomar decisiones que realmente sumen a tu bienestar. ✨
¡Escúchalo ahora y descubre cómo liberarte de las presiones externas!
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18min
July 24, 2025 Episodio 105: Si tengo una enfermedad, ¿yo sí tengo que adelgazar?
Muchas veces se asume que bajar de peso es la solución a cualquier problema de salud. Pero ¿realmente es así? En este episodio te explico por qué incluso en condiciones como diabetes, hipertensión o hígado graso, el enfoque no debe ser una dieta restrictiva. Hablamos de alternativas más respetuosas, sostenibles y centradas en el bienestar real, no en el peso. ✨
¡Escúchalo ahora y replantea tu salud desde el respeto a tu cuerpo!
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22min
June 26, 2025 Episodio 104: ¿Amar o aceptar tu cuerpo?
¿Realmente necesitamos amar nuestro cuerpo todo el tiempo? En este episodio reflexionamos sobre la diferencia entre amar y aceptar el cuerpo, y por qué la aceptación puede ser un camino más realista, respetuoso y liberador. Hablamos de autocompasión, imagen corporal y cómo cultivar una relación más amable contigo misma. ✨
¡Escúchalo ahora y comienza a reconciliarte con tu cuerpo desde el respeto!
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24min
June 12, 2025 Episodio 103: La ruta para dejar las dietas
Dejar las dietas no es un evento, es un proceso. En este episodio te comparto los pasos clave para comenzar a soltar la mentalidad de dieta y construir una relación más libre, compasiva y conectada con tu cuerpo. Hablamos de confianza corporal, alimentación intuitiva y cómo transitar esta ruta sin culpa. ✨
¡Escúchalo ahora y empieza tu camino hacia una nutrición que libera!
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23min
May 29, 2025 Episodio 102: TCA en adultas y en menopausia
Los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) no solo afectan a adolescentes. En este episodio hablamos sobre cómo se manifiestan en mujeres adultas y durante la menopausia. Analizamos los factores de riesgo, las señales de alerta y cómo abordarlos desde una perspectiva compasiva y sin juicios. Un llamado a reconocer que el bienestar mental y emocional es igual de importante en cada etapa de la vida. ✨
¡Escúchalo ahora y aprende a identificar y apoyar desde el respeto y la empatía!
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21min
May 15, 2025 Episodio 101: Me enfermé, ¿por qué no me cuidé? Los determinantes de salud
Cuando enfermamos, es común culparnos por “no habernos cuidado lo suficiente”. Pero, ¿realmente la salud depende solo de decisiones individuales? En este episodio hablamos sobre los determinantes sociales de la salud: factores como el entorno, el acceso a servicios, la economía y más. Una mirada más amplia, compasiva y realista sobre lo que impacta nuestra salud. ✨
¡Escúchalo ahora y cambia la forma en la que entiendes el cuidado personal!
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22min
April 30, 2025 Episodio 100: ¿Por qué tengo hambre todo el tiempo?
Sentir hambre constantemente puede ser frustrante, pero también es una señal importante del cuerpo. En este episodio exploramos las causas físicas, emocionales y sociales detrás del hambre persistente. Hablamos de restricción, culpa, desconexión corporal y cómo recuperar la confianza en tus señales internas para alimentarte con libertad y plenitud. ✨
¡Escúchalo ahora y aprende a escuchar tu hambre sin miedo ni juicio!
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24min
April 17, 2025 Episodio 99: Ser saludable es lo más importante en la vida
¿Realmente es la salud lo más importante? En este episodio analizamos esta frase tan común y cómo puede generar presión, culpa o incluso ansiedad cuando se convierte en una exigencia. Reflexionamos sobre lo que significa ser saludable desde una perspectiva integral y compasiva, reconociendo que la salud va más allá del cuerpo físico y que no siempre está bajo nuestro control. ✨
¡Escúchalo ahora y dale un nuevo sentido al cuidado de tu salud!
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28min
April 03, 2025 Episodio 98: El mandato de belleza y delgadez
Vivimos en una cultura que impone estándares rígidos sobre cómo “deberíamos” vernos. En este episodio, reflexionamos sobre el mandato de belleza y delgadez, y cómo impacta nuestra autoestima, nuestra relación con la comida y con nuestro cuerpo. Hablamos sobre cómo cuestionar estas normas y construir una nueva narrativa basada en el respeto, la diversidad corporal y el bienestar real. ✨
¡Escúchalo ahora y libérate de los ideales imposibles!
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