Nutrition, Neuro & Life - der Podcast mit Laura Kohler

In dieser Episode decke ich die größten Ernährungsmythen auf, wie „Ich muss wenig essen, um abzunehmen“ und „Kohlenhydrate machen dick“. Ich zeige dir, was wirklich dran ist und welche Ratschläge du getrost vergessen kannst.

Außerdem erfährst du, wie unkompliziert gesunde Ernährung sein kann, und ich stelle dir die wichtigsten Prinzipien vor, die du für eine ausgewogene Ernährung kennen musst.

Klingt spannend?

Dann hör gleich rein! Und wenn du deine Ernährungsziele schneller erreichen möchtest, buche jetzt einen Termin für eine persönliche Sprechstunde.

Vergiss nicht, die Folge zu liken und meinem Kanal zu folgen!

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Du bist es leid, ständig auf alles verzichten zu müssen, nur um deine Ziele zu erreichen? Du schaffst es einfach nicht, die letzten überflüssigen Pfunde loszuwerden? Oft fühlst du dich müde, gestresst, leidest unter Schlafproblemen, deine sportliche Leistung ist auch nicht so, wie du es dir wünschst, und vielleicht beeinflussen falsche Glaubenssätze dein Essverhalten?

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„Train hard or go home“ – wer kennt diesen Spruch nicht?

Aber ist es wirklich immer nötig, hart zu trainieren, oder ist es manchmal sogar effektiver, smarter zu trainieren?

Aus eigener Erfahrung kann ich dir sagen, dass es viel effektiver ist, smart zu trainieren und vor allem auf seinen Körper zu hören. Mein Glaubenssatz war jahrelang: Nur wenn ich fünfmal die Woche und mindestens drei Stunden pro Einheit trainiere, werde ich besser. Ja, ich wurde besser, aber auch nur mit Einschränkungen und Wehwehchen. Dauernd hatte ich irgendwo Schmerzen, und dadurch konnte ich oft meinen Plan nicht so verfolgen, wie ich es wollte, was für mich sehr frustrierend war. 

Irgendwann habe ich dann verstanden, dass ich auf meinen Körper hören sollte, und gerade ich als Frau sollte auch darauf achten, in welcher Zyklusphase ich mich gerade befinde und mein Training dementsprechend anpassen. In dieser Folge gehe ich näher darauf ein, wie viel Training meiner Meinung nach ausreicht und auf was du als Frau achten solltest. 

Wenn du also mehr über meine Erkenntnisse und Erfahrungen als Athletin erfahren möchtest und wissen willst, was meine Empfehlungen für dich sind, dann solltest du dir diese Folge unbedingt anhören.

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Wenn du noch mehr über Ernährung, Gesundheit und Mindset erfahren möchtest dann musst du unbedingt bei mir auf Instagram vorbeischauen oder für eine persönliche Beratung buche dir hier einen unverbindliche Sprechstunde.

Alles Liebe, Deine Laura 💜

Für mich persönlich bietet die ketogene Ernährung mehr Nachteile als Vorteile. Der größte Nachteil ist für mich der soziale Aspekt, da es schwierig ist, die ketogene Ernährung in den Alltag zu integrieren. Es reicht nicht aus, einfach auf Kohlenhydrate zu verzichten, um sich ketogen zu ernähren. Wie genau du in die Ketose gelangst, erfährst du in der Folge.

Mein Fazit: Ich empfehle meinen Klienten immer, sich ausgewogen und in einem vernünftigen Verhältnis aller Makronährstoffe zu ernähren. Da die Nachteile der ketogenen Ernährung für mich überwiegen.

Wie stehst du zu dem Vergleich, schreib mir gerne deine Erfahrung und Meinung dazu in die Kommentare. 

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Alles liebe, deine Laura

In nur drei Tagen ist es soweit: Wir wandern nach Zypern aus!

In dieser besonderen Folge lassen wir dich noch intensiver an unserem aufregenden Abenteuer teilhaben.

Wir sprechen darüber, was in den letzten Wochen alles passiert ist – von der aufregenden Suche nach einer Wohnung bis hin zu den bürokratischen Hürden der Anmeldung. Du erfährst aus erster Hand, wie wir die Herausforderungen gemeistert haben und welche Überraschungen uns auf dem Weg begegnet sind.

Wenn du also mehr über unseren Umzug nach Zypern erfahren möchtest und dir diese Episode gefallen hat, dann abonnier unbedingt meinen Podcast und lass mir gerne eine 5* Bewertung da.

Alles Liebe, Laura und Marvin

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Warum die meisten Supplement-Empfehlungen nicht bei PMS helfen‼️

Ganz einfach: sie sind nicht auf dich und deine Dysbalance abgestimmt 🚨

Willst du wissen, was du stattdessen tun kannst, um deine PMS Beschwerden loszuwerden?

🎙️Dann solltest du unbedingt die Folge anhören, um besser zu verstehen, wie der weibliche Zyklus funktioniert und wie du mit ihm im Flow leben kannst. PMS adé!👋 

Du kennst sicher das Gefühl: Kurz vor deiner Periode fühlst du dich wie ein anderer Mensch. Du bist plötzlich launisch und könntest bei einem falschen Wort ausrasten, oder deine Stimmung schwankt von „ich bin der fröhlichste Mensch der Welt“ zu „ich hasse alle Menschen“ und du bist total traurig.

Lass dir eines gesagt sein:Das ist nicht normal und keine Frau sollte unter PMS leiden müssen‼️

Falls diese ersten Maßnahmen die auf die ich in der Folge eingehe keine Verbesserung bringen, solltest du unbedingt deine Nährstoffwerte checken lassen und darauf achten, was du isst. Unsere Lebensmittel enthalten oft Umweltgifte, die sich negativ auf unseren Zyklus auswirken können. Höre dir dazu meine Podcastfolge #38 an, in der ich über Umweltgifte spreche, wo du sie findest und wie du sie vermeiden kannst.

Wenn du eine persönliche Beratung möchtest, wie du deinen Zyklus und deine PMS in den Griff bekommen kannst, dann buche dir jetzt eine unverbindliche Sprechstunde.

Alles Liebe, deine Laura 💜

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Rauben dir deine Gedanken den Schlaf?

Machst du dich wegen allem verrückt und schaffst es nicht, deine Gedanken loszuwerden? In dieser Folge erkläre ich, wie diese Gedanken entstehen und zeige dir Techniken, um sie wieder loszuwerden.

Aktuell beschäftigt mich besonders das Thema Auswandern. Haben wir etwas vergessen? War es die richtige Entscheidung? Funktioniert alles wie geplant? Wie geht es den Hunden im Frachtraum und ganz wichtig, wer kümmert sich um die Pflanzen in unserer neuen Wohnung, solange wir nicht vor Ort sind? ;)

In den meisten Fällen hilft es mir, wenn ich meine Gedanken dazu aufschreibe, um nicht mehr daran denken zu müssen, was aber, wenn die Gedanken und Sorgen hartnäckiger sind? 

Um diese loszuwerden, wende ich die sogenannte "Mickey Mouse Technik" an. Dabei mache ich mich mit einer piepsigen Stimme in meinem Kopf über die Gedanken lustig. 

Wenn du Unterstützung benötigst, dann ist mein Membership-Bereich genau das Richtige für dich. Hier bekommst du nicht nur Zugriff auf unsere Wissensplattform, die mit vielen Informationen zu den Themen Ernährung, Gesundheit und Mindset gefüllt ist, sondern auch Zugang zu unseren wöchentlichen Live-Calls und Support über WhatsApp.

Alles Liebe, deine Laura.

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Jeder hat schon einmal von Biohacking gehört, aber nur wenige wissen genau, was es bedeutet. 

Viele von euch wenden bereits verschiedene Biohacking-Tools an, wie zum Beispiel die Überwachung des Schlafs mit einer Tracking Uhr. Auch ein Spaziergang in der Morgensonne (ohne Sonnenbrille!) ist Biohacking. Zudem erkennen immer mehr Menschen, wie wichtig es ist, abends Blaulicht zu vermeiden, um die Melatoninproduktion zu fördern und tragen deshalb einen Blaulicht Blocker Brille, Stylische und Hochwertige bekommt bei lichtblocker .

All das und noch viel mehr ist Biohacking. Es geht also darum, den eigenen Körper und Geist besser zu verstehen, um sie nach den eigenen Vorstellungen zu formen und anzupassen. In meiner neuen Podcastfolge gehen Joe und Chris näher darauf ein und geben viele wertvolle Tipps, wie du deinen Schlaf verbessern und mehr Energie für deinen Alltag hast. 

Heute möchten wir etwas Persönliches mit euch teilen.

Momentan werden wir oft mit Gedanken, Ängsten, Stress und Sorgen konfrontiert, die wir so noch nicht kannten. Das Auswandern bedeutet nicht nur bürokratischen und organisatorischen Stress, sondern auch emotionale Herausforderungen, denen wir uns stellen müssen (Familie, Freunde, gewohntes Umfeld, Pferd usw.).

Genau diese Gedanken und Ängste möchten wir in unserer neuen Podcastfolge mit euch teilen, um euch einen Einblick in unsere aktuelle zu geben und euch bei unserer Reise mitzunehmen. Außerdem haben wir alle eure Fragen beantwortet, die ihr uns über Instagram geschickt habt.

Vielen Dank an alle, die uns so tolles Feedback gegeben haben und uns Mut machen, diesen Schritt zu gehen.

Und das war bestimmt nicht unsere letzte Folge, denn wir werden euch auf unserem Weg weiterhin mitnehmen.

Alles liebe, Laura & Marvin 

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Wusstest du, dass in vielen konventionellen Lebensmitteln, Kosmetikprodukten, Drogerieartikeln, Kleidung und sogar in Hygieneprodukten wie Damenbinden oder Tampons Umweltgifte enthalten sind? 🌱🚿

Unter Verdacht stehen nach den neuen Studien einige künstliche Substanzen. Dazu gehört ein Vertreter aus der Gruppe der sogenannten Xenoöstrogene. Das sind Stoffe, die auf den menschlichen Körper wie das menschliche Hormon Östrogen wirken. Sie kommen beispielsweise in Kunststoff und Lebensmittelverpackungen vor. Bereits seit längerem wird die Wirkung dieser und weiterer körperfremder Substanzen untersucht, die unter dem Oberbegriff Endokrine Disruptoren definiert werden. Dazu gehören alle künstlich hergestellten und natürlich vorkommenden Stoffe, die eine Wirkung auf das menschliche Hormonsystem haben können.

Dass sie auch krank machen können, haben Wissenschaftler bereits nachgewiesen. Dazu zählen Fälle von Fehlbildungen oder Tumorerkrankungen von weiblichen und männlichen Fortpflanzungsorganen. Maßgeblich für eine Erkrankung sind die Menge der Substanz und der Zeitpunkt, zu dem die Menschen ihr ausgesetzt sind. Xenoöstrogene haben unerwünschte Wirkungen insbesondere dann, wenn sich der menschliche Organismus noch in der Entwicklung befindet.

Hier Beispiele, wo uns im Alltag überall Xenoöstrogene begegnen und wo sind diese zu finden: 

Viele dieser Artikel hatte ich bereits auf dem Schirm, aber über Damenhygieneprodukte z.B. habe ich mir nie groß Gedanken gemacht. Ich habe Tampons und Binden verwendet, die man bei allen herkömmlichen Drogeriemärkten findet. Auch in diesen Produkten finden sich oft Umweltgifte in den Materialien, die sich negativ auf deinen Östrogen- und Progesteronspiegel auswirken können. 🩸💧

In meiner neuen Podcastfolge gehe ich näher auf diese Themen ein. Du erfährst, worauf du achten solltest, wo Umweltgifte zu finden sind und welche Alternativen du stattdessen verwenden kannst. 🎙️🔍

Du möchtest mehr darüber erfahren wie ich dir bei deinen Zielen und deinen Gesundheitlichen Problemen weiter helfen kann? Dann buche dir ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ ein unverbindliche Sprechstunde und du erhältst eine erste Einschätzung wie du deine Ziele erreichen kannst. 

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Diese Fehler solltest du beim Kinderwunsch unbedingt vermeiden.

Wenn du einfach nicht schwanger wirst, kann dahinter ein Hormonungleichgewicht liegen. Ein Hormonungleichgewicht kann durch viele Faktoren verursacht werden, wie falsche bzw. entzündungsfördernde Ernährung, Stress, die Verwendung der Pille oder anderer Verhütungsmittel, die Einfluss auf die weiblichen Hormone haben, und viele andere.

Doch was kannst du tun, um deine Hormone wieder in Balance zu bringen und möglicherweise näher an deinem Kinderwunschziel zu sein? In meiner neuen Podcastfolge habe ich die liebe Melissa von LiveLoveBaby zu Gast. Wir vertiefen uns in die Themen, wie ein Hormonungleichgewicht entsteht, warum es zu Schwierigkeiten bei der Empfängnis kommen kann, ob der Weg in eine Kinderwunschklinik mit Hormonbehandlungen wirklich notwendig ist und wie du durch Ernährungsumstellungen dazu beitragen kannst.
Wenn du mehr über Melissa und LiveLoveBaby erfahren möchtest, schau doch mal auf ihrer Webseite, Instagram und/oder auf ihrem YouTube Kanal vorbei :)

Wenn du mehr über mich erfahren willst, schau doch mal bei ⁠⁠⁠⁠⁠mir⁠⁠ ⁠⁠⁠auf Instagram vorbei :) Du möchtest mehr wie ich dir bei deinen Zielen weiter helfen kann? Dann buche dir ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ ein unverbindliche Sprechstunde und du erhältst eine erste Einschätzung wie du deine Ziele erreichen kannst.
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