Nutrition, Neuro & Life - der Podcast mit Laura Kohler

Sportzwang und Leistungsdruck, kennst du das auch? 

"Ich muss zum Sport, um schlank zu bleiben!" 

"Ich muss zum Sport, um meine Leistung zu halten oder zu verbessern!"

"Ich muss zum Sport, um meinen Kopf frei von Gedanken zu bekommen!" 

"Ich muss zum Sport, um den Anschluss nicht zu verlieren!"

"Ich muss zum Sport, damit ich mir auch mal ein Stück Kuchen gönnen kann!" 

"Ich muss zum Sport, weil ich gestern mehr gegessen habe als sonst!"

Das sind einige Gedanken, die viele haben – vielleicht auch du – wenn es um Sport geht. In meiner neuesten Podcastfolge spreche ich mit unserer Coachee Merle darüber, wie sie es geschafft hat, den Druck abzubauen und einfach nur noch aus Spaß und nach Gefühl Sport zu treiben. Hört euch die Folge an und erfahrt, wie sie erreicht hat, von 6-7 Mal die Woche leistungsorientiertem CrossFit Training zu "wenn ich Lust habe, gehe ich 5 Mal oder aber auch nur 1 Mal die Woche ins CrossFit".

Viel Spaß beim Hören!

Alles liebe, deine Laura

__________________________________

Wenn du mehr über mich erfahren willst, schau doch mal bei ⁠⁠⁠⁠⁠mir⁠⁠ ⁠⁠⁠auf Instagram vorbei oder buche dir ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ ein kostenloses Beratungsgespräch :)

Wenn du mehr über Merle erfahren möchtest, schau doch auch bei ihr auch Instagram vorbei :)

Hier findest du mehr Infos über uns: www.makromanufaktur.de

Hast du schon einmal erlebt, wie dein Arzt dir bei einer Verletzung geraten hat, eine Pause einzulegen und dich zu schonen? Oder noch schlimmer, dir empfohlen hat, keinen Sport mehr zu machen?

In meiner neuesten Podcastfolge habe ich Coach Felix Stahl zu Gast. Er ist ein erfahrener Schmerzcoach, der Menschen dabei unterstützt, wieder schmerzfrei und gesund zu werden. Gemeinsam teilen wir wichtige Do's und Don'ts, wie du mit Hilfe von richtiger Ernährung und gezielten Übungen wieder schmerzfrei werden kannst. Außerdem erklärt dir Felix für was eine Blackroll gut ist und für was du sie auf gar keinen Fall benutzen solltest.

Darüber hinaus diskutieren wir auch warum Menschen gerne dazu neigen negative Themen stärker wahrzunehmen als positive und warum letztere oft eine untergeordnete Rolle in unserem Überleben spielen. Es ist wichtig diese Dynamik zu verstehen, um einen ganzheitlichen Ansatz für ein gesundes Leben zu entwickeln.

Viel Spaß beim Hören!

Alles liebe, deine Laura 

__________________________________

Wenn du mehr über Felix erfahren möchtest, schau doch mal auf Instagram und/oder auf Youtube vorbei :)

Wenn du mehr über mich erfahren willst, schau doch mal bei ⁠⁠⁠⁠⁠mir⁠⁠ ⁠⁠⁠auf Instagram vorbei :) Du möchtest mehr über mein Coaching erfahren? Dann buche dir ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ ein kostenloses Beratungsgespräch :)

Hier findest du mehr Infos über uns: www.makromanufaktur.de 

Vertraust du deinem Körper und dir selbst?

Viele Menschen haben die Verbindung zu ihrem Körper und zu sich selbst verloren und leiden sehr darunter. Sie erleben Gefühle wie Selbstzweifel, Angst, Verlust und Hass, die ihre Verbindung zu sich selbst schwächen.

Wie kann das passieren?

Leider geschieht dies oft schnell und meist ungewollt ohne das Bewusstsein für die Auswirkungen. Viele leiden unter einem gestörten Essverhalten, das sich zum Beispiel in Essanfällen, zwanghaftem Kalorienzählen oder im schlimmsten Fall in einer Essstörung wie z.B. Magersucht oder Bulimie äußert.

Dies kann durch verschiedene Ursachen ausgelöst werden, sei es durch (traumatische) Kindheitserinnerungen aus der Familie, Bewertungen von Freunden oder Mitschülern, unbewusste Beeinflussungen durch Social Media und deren falsche Darstellung von Idealbildern, unsere Lebensmittelindustrie und Verbote.

In meiner neuen Podcastfolge gehe ich näher auf das Thema Essstörungen ein und erkläre euch die verschiedenen Typen und wie sie sich äußern.

Diese Folge dient ausschließlich der Aufklärung und soll niemanden verurteilen. Ich bin mir bewusst, dass diese Folge auch ein gewisses Trigger-Potential hat. Jeder kann in solch eine Situation geraten. Außerdem ist es mir wichtig zu betonen, dass du kein schlechterer Mensch bist, wenn du ein gestörtes Verhältnis zum Essen hast oder an einer Essstörung leidest.

Hör auf, über dich zu urteilen, und lass dich nicht von anderen beurteilen.

Wenn du jemanden kennst, der davon betroffen ist, oder wenn du selbst darunter leidest, suche bitte professionelle Hilfe bei einem Therapeuten oder Coach und versuche nicht, diesen Weg alleine zu gehen.
Wenn du mehr Infos zu dem Thema haben willst, dann sende mir gerne eine Email an ⁠⁠[email protected]⁠⁠

Alles Liebe, deine Laura

_______________
Wenn du mehr über mich erfahren willst, schau doch mal bei ⁠⁠⁠⁠⁠mir⁠⁠ ⁠⁠⁠auf ⁠⁠⁠In⁠stagram⁠⁠⁠⁠ vorbei :)
Du möchtest mehr über mein Coaching erfahren? Dann buche dir ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ ein kostenloses⁠ ⁠⁠⁠Beratungsgespräch⁠⁠⁠⁠ :)

Hier findest du mehr Infos über uns: www.makromanufaktur.de

“Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg!” sagt man.

Aber ich sage, manchmal kann es sein, dass ein gewisses Vorhaben für eine Person schwer umsetzbar ist. Um ein Projekt umzusetzen oder ein Ziel zu erreichen, muss ich meine Persönlichkeit kennen. Und nein, damit meine ich nicht, dass Du weißt wie Du heißt und ob Du gerne Torte ist. Obwohl das schon wertvolle Indizien sind.

Was ich aber meine:

All das kannst du mit einem spannenden Persönlichkeitstest herausfinden, der deinen Neurotransmitter-Typ bestimmt und aufzeigt, wo du Mängel hast.

Neurotransmitter sind chemische Botenstoffe, die Informationen zwischen Nervenzellen (Neuronen) übertragen. Neurotransmitter beeinflussen unsere geistige Leistungs- und Lernfähigkeit, unser Gedächtnis, unsere Motivation und auch die Art und Weise, wie wir mit Stress umgehen.

Das individuelle Neurotransmitterprofil ist dabei genetisch bestimmt und prägt unser Verhalten, unsere Persönlichkeit und unser Temperament. Diese genetische Komponente (Dominanz) ist grundsätzlich nicht veränderbar. Allerdings kann unser Lifestyle zu einem Defizit an bestimmten Neurotransmittern führen.

Die vier primären Neurotransmitter, die für unser Verhalten und unseren Charakter verantwortlich sind, sind 

Jeder Neurotransmitter hat spezielle Eigenschaften, die ich dir in der neuen Podcast Folge im einzelnen erläutern werde. Du erfährst, wie du deine Ernährung, dein Training und dein Leben optimal auf dein Profil anpassen kannst.

Möchtest du vorab herausfinden, welcher Neurotransmitter-Typ du bist? Sende mir gerne eine Email an ⁠⁠[email protected]⁠⁠ und erhalte kostenlos einen Neurotransmitter-Test.

Alles Liebe, deine Laura

_______________

Hier findest du mehr Infos über uns: www.makromanufaktur.de

In dieser Podcast-Folge widme ich mich gemeinsam mit Max Beste von Diamond Water den kritischen Aspekten rund um das Thema Trinkwasser.

Welche Unsicherheiten gibt es? Welche Partikel überstehen trotz der fortgeschrittenen Aufbereitung in unseren Wasserwerken dennoch den Weg in unser Wasser? Wie sieht es mit den Wasserrohren aus? Welchen Filter sollte man wählen, um sicherzustellen, dass das Wasser optimal gereinigt wird? Und zuletzt, welche spürbaren Auswirkungen hat nicht gereinigtes Wasser auf unseren Organismus?

Diese spannenden Fragen beleuchten wir in der Folge intensiv. Seid bereit für einige überraschende Erkenntnisse, zudem hat Max exklusive Insights für euch parat.

Du möchtest noch mehr über Trinkwasser erfahren oder sogar dein Leitungswasser zu Hause analysieren lassen, dann kontaktiere uns gerne per Email oder Frage direkt bei Max mit dem Code "Makromanufaktur" an und du bekommst eine Trinkwasseranalyse bei dir zuhause von uns geschenkt.

Viel Spaß beim Hören!

Deine Laura

_________________

So erreichst du Max von Diamond Water:

Instagram

www.diamondwater.de/wasserinfo

Code: Makromanufaktur

Dein Weg zur Makromanufaktur:

Instagram

⁠[email protected]⁠

unverbindliches Beratungsgespräch

Infos zu Coachings

Unser:e härteste:r Richter:in sitzt meist in unserem Kopf.

In meiner neuen Folge spreche ich mit der lieben Louisa über Selbstliebe und Perfektion.

In einer Welt, die oft nach Perfektion strebt, vergessen wir manchmal, dass wahre Schönheit in unserer Einzigartigkeit liegt. Jede Narbe, jede Unvollkommenheit erzählt unsere individuelle Geschichte und macht uns zu dem einzigartigen Kunstwerk, das wir sind.

Wir sind nicht dazu bestimmt, perfekt zu sein, sondern dazu, echt und authentisch zu leben. Die Reise zur Selbstliebe beginnt, wenn wir uns selbst so akzeptieren, wie wir sind – mit all unseren Höhen und Tiefen. Lasst uns gemeinsam die Perfektion loslassen und die Liebe zu uns selbst entdecken.

Womit bist du nicht mit dir zufrieden? Welches Versagen hast du dir noch nicht vergeben? Ist dir bewusst, dass du immer dein Bestes gibst? Und ist es Zeit, Frieden mit dir zu schließen?

Hol dich nach Hause.

_______________

Ich hatte diese Woche einen Gast bei mir im Podcast: Robin Sorg von Bioniq. Bioniq stellt personalisierte Nahrungsergänzungsmittel anhand von Bluttests her und das ganze durfte ich jetzt mal auf Herz & Nieren testen.

Letzte Woche kam das Testkit für den Bluttest bei mir zuhause an und wir werten nun gemeinsam die Ergebnisse im Podcast aus.

Wir besprechen unter anderem den Unterschied zwischen Vollbluttest und Serumtests, welche Blutwerte sind überhaupt wichtig, und was sagen die Referenzbereiche der Blutbilder aus?

Es wird ein Deep Dive in die Mikronährstoffversorgung & Gesundheitsprävention geben.

Schalte ein, wenn du unsere Meinungen dazu hören möchtest und mehr über Bluttests an sich erfahren willst :)

Mehr zu Bioniq findest du hier: https://www.bioniq.com/de

Übrigens: Du möchtest gerne mehr über Analysen erfahren und was dir deine Werte alles sagen?

Dann schau mal auf meiner Website https://makromanufaktur.de/analysen/ vorbei, hier erfährst du mehr über mögliche Testverfahren und kannst sie dir auch direkt buchen.

Wenn du mehr über mich erfahren willst, schau doch mal bei ⁠⁠⁠⁠⁠mir⁠⁠ ⁠⁠⁠auf ⁠⁠⁠In⁠stagram⁠⁠⁠⁠ vorbei :)

Alles Liebe deine Laura

Der Dezember ist da, und mit ihm kommen die Herausforderungen, die uns auf die Probe stellen. Plätzchen hier, Weihnachtsmarkt da, Familientreffen überall – es ist leicht, inmitten all dieser Verlockungen die Kontrolle über unsere Essgewohnheiten zu verlieren.

In meiner neuesten Podcast-Folge teile ich Strategien, um die Feiertage essenstechnisch zu überstehen. Ich betone bewusst "überstehen", denn wir alle kennen das Gefühl der Reizüberflutung und der ungesunden Essensentscheidungen in dieser Zeit.

In der Folge präsentiere ich zwei verschiedene Ansätze, um mehr Entspannung während der Diät und an den Feiertagen zu ermöglichen:

Erhaltungsphase:

Weiter auf Kurs bleiben:

Die Folge behandelt auch die Herausforderungen beim Treffen von Essensentscheidungen in einer nicht optimierten Umgebung und gibt Tipps, wie du im "Jetzt ist eh egal"-Mindset nicht den Boden unter den Füßen verlierst.

Verpasse nicht die wertvollen Tipps fürs Setzen von realistischen Zielen und das Finden deines eigenen Minimums für diesen Monat.

_______________

Alles Liebe deine Laura

In der neuesten Podcast-Folge widmet sich Laura den essenziellen Themen rund um den weiblichen Zyklus, Ernährung und Fitness. Hier ist ein kleiner Vorgeschmack darauf, was dich erwartet:

Wie funktioniert überhaupt der weibliche Zyklus?

In dieser Episode werfen wir einen genauen Blick auf die Phasen des weiblichen Zyklus, erklären, wie Hormone dabei eine Rolle spielen und warum es so wichtig ist, diese natürlichen Zyklen zu verstehen.

Training in Harmonie mit dem Zyklus

Entdecke, wie du dein Training an die verschiedenen Phasen deines Zyklus anpassen kannst. Von intensiven Workouts bis zu regenerativen Übungen – erfahre, wie du das Beste aus jeder Phase herausholen kannst.

Wieso kommen immer Heißhungerattacken vor meinen Tagen

Wir beleuchten die Gründe hinter den berüchtigten Heißhungerattacken vor den Tagen und teilen Strategien, wie du diese unter Kontrolle bringen und dich trotzdem genussvoll ernähren kannst.

Wie ernähre ich mich am besten bei PMS und welche Supplemente helfen?

Hör unbedingt rein und lass dich von Laura durch diese spannenden Themen führen.

Viel Spaß beim Zuhören!

_______________

Alles Liebe, deine Laura

Marvin und ich haben mal wieder das Mikro angeworfen und haben eine neue Podcast Folge aufgenommen! Dieses Mal dreht sich alles um mein Lieblingsthema: Beziehungen!

Alles Liebe, eure Laura & Marvin