Nutrition, Neuro & Life - der Podcast mit Laura Kohler

In dieser spannenden Folge hatte ich wieder die Freude mit Louisa Arafa, Coach bei der Makromanufaktur und Expertin für pflanzliche Ernährung, zu sprechen.

Heute tauchen wir tief in die persönliche Reise von Jule ein, einer Klientin, die durch das Coaching eine erstaunliche Transformation erlebt hat.

Wir werden uns mit den Themen Ernährungscoaching, Life Coaching und dem Verändern des Mindsets befassen. Jule hat nicht nur ihr Verhältnis zum Essen verbessert, sondern auch ihre Ängste vor Nahrungsmitteln und Kohlenhydraten überwunden. Darüber hinaus hat sie eine wichtige Sportprüfung bestanden und durch mentales Training ihr Leben leichter gemacht.

Themen:

- Ernährungscoaching und das Überwinden von Ängsten

- Life Coaching und die Bewältigung der Sportprüfung

- Die Kraft des Mindset und die Leichtigkeit des Lebens

In dieser Episode hörst aus erster Hand, wie Coaching das Leben unserer Klientin transformiert hat.

Ich hoffe, dass du aus dieser Episode wertvolle Einsichten gewinnen und vielleicht sogar inspiriert werden kannst, deine eigenen Ziele anzugehen und dein Leben in eine positivere Richtung zu lenken.

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Viel Liebe für dich,

deine Laura

Bist du neugierig darauf, wie Gewohnheiten unser Leben formen und warum sie so tief in unserer Psychologie verwurzelt sind?

In dieser brandneuen Podcast-Folge tauche ich in die faszinierende Welt der Gewohnheiten ein und erforsche, warum sie einen so großen Einfluss auf uns haben.

In dieser Episode werde ich enthüllen, wie unser Gehirn Energie spart, warum es manchmal so schwer ist, Gewohnheiten zu ändern, und wie du mit minimalem Aufwand Veränderungen in dein Leben integrieren kannst. Ich spreche über den "Compound-Effekt" und wie kleine, einfache Schritte enorme Auswirkungen auf dein Wohlbefinden haben können.

Außerdem zeige ich dir, wie du den ersten Schritt zur Gewohnheit machst, ohne dich zu überfordern, und warum es so wichtig ist, dein "Warum" zu kennen.

Bist du bereit, die Geheimnisse der Gewohnheiten zu entdecken?

Ich freue mich darauf, deine Neugier zu stillen und dir wertvolle Erkenntnisse zu bieten.

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Viel Liebe für dich,

deine Laura

Er hat geschafft, was nicht viele schaffen.

Er hat sein Leben komplett umgekrempelt.

Von einem auf den anderen Tag hat er seine ungesunden Gewohnheiten abgelegt und neue, gesunde Gewohnheiten etabliert. Sein Ziel war es, einen Sixpack zu bekommen. Viele haben ihn mit seinen 120 kg belächelt und gesagt: 'Das wirst du nie bekommen, nimm erst mal ab!'

Und Marvin nahm ab – fast 40 kg, um genau zu sein. Aber auch das hat einige Probleme mit sich gebracht. Seine Transformation ist viel mehr ein jahrelanger Prozess, der immer noch andauert. Dennoch kann er mittlerweile stolz seinen Sixpack zeigen :)

In dieser Folge erzählt dir Marvin seine Geschichte sehr ausführlich. Wie es dazu kam, 120 kg zu wiegen, was ihn zur Abnahme bewegt hat, welche Hürden aufkamen, und was ihm letztendlich den dauerhaften Erfolg brachte.

Du wirst in dieser Folge so viel mitnehmen können, dass du wirklich unbedingt reinschalten musst.

Es lohnt sich!!!

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Viel Liebe für dich, deine Laura

In meiner neuen Podcast Folge gehen wir der Sache mit dem Stress auf den Grund - wie er uns beeinflusst, mal auf die positive Art & Weise und mal weniger cool, und wie wir die goldene Mitte finden, um das Leben in vollen Zügen zu genießen.
In der neuen Folge werden wir gemeinsam die verschiedenen Aspekte von Stress erkunden, ich erkläre dir wie Stress auf neurobiologischer Ebene entsteht und wie wir lernen, die Herausforderungen in Chancen zu verwandeln.
Ich spreche unter anderem über drei unterschiedliche Stress-Szenarien: die Gefahr von Unterernährung, die Tücken von zu viel Sport und von positivem Stress.

1. Hungern ist keine Lösung: Wie zu wenig Essen uns ausbremst
Auf dem Weg zum Traumkörper kann es passieren, dass wir vergessen, ausreichend Energie zu tanken. Fehlende Nährstoffe beeinflussen nicht nur unseren Körper, sondern auch unsere Stimmung und Konzentration. Wenn wir nur noch ans Essen denken und der Energiespeicher auf Reserve läuft, ist es höchste Zeit, die Beziehung zu Essen neu zu überdenken und unseren Körper wieder in Schwung zu bringen.

2. Sport: Wenn zu viel Bewegung zur Stressfalle wird
Bewegung ist klasse, aber manchmal übertreiben wir es damit. Der Weg zu Fitness-Zielen kann uns in die Überanstrengung treiben, und das kann zu Erschöpfung, Verletzungen und einer geschwächten Abwehr führen. Nicht nur das, es kann dich auch davon abhalten, abzunehmen oder definierter auszusehen. Wieso erkläre ich dir im Podcast :)

3. Power aus positivem Stress ziehen
Mitten im ganzen Trubel gibt es diesen positiven Stress, der uns antreibt - der Eustress. Der hilft uns, Ziele zu erreichen, Neues zu lernen und uns weiterzuentwickeln. Hindernisse werden so zu Sprungbrettern für persönliches Wachstum. Aber auch hier gilt: zu viel des Guten kann Gift sein.

Ich erzähle dir in diesem Wissenssnack von nur 14 Minuten alles, was du über Stress wissen sollest.

Reinschalten lohnt sich also wieder doppelt und dreifach 😃

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Viel Liebe für dich,

deine Laura

Hand aufs Herz: Wie oft hat dich die Zahl auf der Waage schon runtergezogen? Oder dich zum glücklichsten Menschen auf der Welt gemacht?

Wir messen diesem kleinen Messinstrument sehr sehr viel Bedeutung zu. Sie entscheidet, ob wir uns gut fühlen oder nicht, ob wir Fortschritt wahrnehmen, wie sehr wir uns selbst mögen.

Aber tut sie das tatsächlich? Oder misst sie einfach nur eine physikalische Gegebenheit, nämlich das Gewicht, welches sich auf ihr befindet?

Welches nichts über dich als Mensch aussagt. Ob du gerade Stress hast, deine Periode oder viel Salz gegessen hast. Wie liebenswert du bist.

Wir widmen uns in dieser Episode dem Phänomen Waage und allen Identifikationen mit ihr. Zusätzlich klären wir ein paar Mythen zum Thema Selbstliebe auf und wie du es schaffen kannst aus dem Waage-Kreislauf auszusteigen und die Waage als das zu betrachten was sie ist: Ein objektives Messinstrument.

Diese Episode ist für alle, die sich oft wiegen, für alle die sich nie wiegen wollen und für alle, die jmd kennen, der ein Thema mit der Waage hat.

Also schalte ein!

Und kommentiere gerne, wie es dir mit dem Thema geht.

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Viel Liebe für dich, deine Laura

Familie, selbstständig als Coach, so gut wie jeden Tag Sport machen, gesund ernähren, auf sich achten, ... wie kriegt man das alles unter einen Hut?

Die Ausrede 'ich habe aber keine Zeit, um Sport zu machen oder auf die Ernährung zu achten' kennen wir alle, aber Hannes Klein beweist uns, dass all das zusammen machbar ist - und das ohne krass zu rotieren.

Der Vater von 2 Kindern ist schon lange als Personal Trainer selbstständig und lebt seinen Klienten das vor, was er predigt: die Priorisierung der eigenen Gesundheit in allen Lebenslagen.

Wie er das alles unter einen Hut kriegt? Das erzählt er dir selbst in unserer Podcast Folge.

Es lohnt sich einzuschalten, denn du erfährst das Geheimnis, wie du mehr vom 'Life' in deine Work-Life Balance bekommst und du unnütze Routinen verlernen kannst.

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Viel Liebe für dich, deine Laura

Schon mal von Makro Timing gehört?

Das Timing der Mahlzeit, die Größe der Mahlzeit und die Zusammensetzung der Mahlzeit sind alles Bestandteile des Makro Timings. Diese Faktoren spielen möglicherweise nur eine untergeordnete Rolle für die Gesamtleistung, aber nur ein Unterschied von 1-2% auf Dauer kann im Training & für dein Wohlbefinden viel ausmachen.

Für mich ist wichtig zu betonen, dass Makro Timing wirklich sehr tief auf unserer Prioritätenliste der guten Ernährung steht - wichtiger sind die Basics wie Schlaf, Qualität des Essens, Gesamtkalorienmenge, alltägliche Bewegung, deine Gedanken und dein Mindset. Am wichtigsten ist, dass der Gesamtkontext der Ernährung stimmen sollte, bevor man ans Timing denkt und man sollte adäquat und konstant gut genährt sein.

Allerdings, lohnt es sich über Timing zu sprechen, wenn all diese Faktoren auf einem guten Weg sind.

Und genau das mache ich in meiner brandneuen Podcast Folge!

Ich erzähle dir in diesem Wissenssnack von nur 14 Minuten alles, was du übers Makro Timing wissen sollest.

Reinschalten lohnt sich also wieder doppelt und dreifach 😃

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Viel Liebe für dich,

deine Laura

Ich spreche in dieser Folge mit Philipp Steiner über Selbstständigkeit. Er ist Inhaber von Luparo Fitness und seit Jahren selbstständig.

Wir beleuchten folgende Fragen:

- was brauche ich dazu?

- welche Charakterzüge sind nützlich?

- welche Ängste kommen auf und wie überwinde ich sie?

- sind Mentoren sinnvoll?

- Glaubenssätze

- Vom Solo Selbstständigen zum 'Chef' und die Probleme die aufkommen

Und natürlich erzählen wir unsere eigenen Geschichten, wie wir zu unseren eigenen Unternehmen kamen & warum wir das eigentlich tun, was wir tun :)

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Viel Liebe für dich, deine Laura

In dieser Folge erfährst du, was du unbedingt vermeiden solltest, wenn du Körperfett abnehmen willst.

Was sind die größten Fehler und was kannst du stattdessen tun, um endlich dein Wunschgewicht zu erreichen? Das erkläre ich dir alles in dieser brandneuen Folge, die das Potential hat dein Leben zu verändern!

Du lernst unter anderem, warum weniger nicht mehr ist, wie Stress deine Abnahme beeinflusst und wieviel Sport du tun solltest, um dein Ziel zu unterstützen.

Ich bin mir sicher, der ein oder andere erkennt sich hier wieder und wird sich die Tipps hoffentlich zu Herzen nehmen und es ab jetzt richtig angehen :)

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Viel Liebe für dich,

deine Laura