Nutrition, Neuro & Life - der Podcast mit Laura Kohler

Gesunde Ernährung beginnt im Mund. Der erste Schritt in deiner Verdauung. Umso wichtiger also, dass wir gesunde Zähne haben. In dieser Folge spreche ich mit Zahnärztin Dr. Ilona-Verena Lis über alles Rund um Zähne, Sport und Ernährung.

In vielen Sportarten haben wir ernorme Belastungen auf unseren Zähnen. Nehmen wir als Beispiel Gewichtheben oder Powerlifting - um maximale Kraft aufzubringen, muss auch der Kiefer mitarbeiten: wir pressen die Zähne zusammen. Normalerweise beißen wir mit etwa 50 kg/cm² zu. Wenn wir beim Kraftsport die Kiefer zusammenpressen, entsteht ein bis zu zehnmal höherer Kaudruck. Ich spreche mit Ilona darüber, welche Lösungen es gibt und wie du durch deine Zähne sogar deine Leistung steigern kannst.

Gesunde Zähne bedeutet so wenig Zucker wie möglich zu essen, um Karies zu verhindern. Allerdings brauchen wir genau das, wenn wir leistungsorientiert trainieren & essen wollen, nämlich Kohlenhydrate in Form von Zucker. Wie passt das zusammen und wie kann man am besten einen Kompromiss finden?

Desweiteren erörtern wir:

Was sind die größten Fehler in der allgemeinen Zahnhygiene?

Und was sollte man stattdessen lieber tun?

Q&A mit meine Coachees

Es lohnt sich so sehr einzuschalten!!

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Ihr habt Fragen, Anregungen oder Ideen, dann schreibt uns gerne eine Email an ⁠[email protected].

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Viel Liebe für dich, deine Laura

In dieser neuen Folge spreche ich mit Stefan Benz, dem Gründer des Supplement-Unternehmens Optimum Performance über Supplemente & Gesundheit.

Wir erörtern was ein gutes Supplement ausmacht, was jeder nehmen sollte und bei welchen Nährstoffen man lieber vorsichtig mit der unbedachten Supplememtierung sein sollte.

Wir decken die größten Fehler auf, die man bei Nahrungsmittelergänzungen machen kann und sprechen über Blutwerte und Haarmineralanalysen.

Es ist eine super spannende Folge, da sie unheimlich viel Infos aber auch so viel Herz enthält. Es lohnt sich einzuschalten!

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Stell dir vor, du findest dich ok so wie du bist. Stell dir vor, du magst dich und dein Spiegelbild.

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Der Weg ins intuitive Essen ist etwas was viele lernen möchten. Weg von den ewigen Diäten und der ständigen Kontrolle.

Wir alle haben verlernt auf unser Hungergefühl zu achten und intuitiv zu wissen wieviel wir von was brauchen.

Ziel ist es aus dem Kopf und Verstand rauszukommen, und ins Fühlen zu kommen. Fühlen, was der Körper braucht. Ist er satt? Braucht er mehr weil er mehr geleistet hat oder weil er Stress hat? Der erste Schritt dafür ist genau anders rum wie man vllt erwartet: nämlich über temporäre Kontrolle. Um Vertrauen zu bekommen. Erfahrungen zu sammeln. Sodass Entspannung in das Thema Essen kommen kann. Wir lernen dadurch regelmäßig zu essen. Wir lernen die körperliche Ebene kennen über das Fühlen und Wahrnehmen von Körpersignalen.

Denke dran: Kontrolle schafft Sicherheit und dadurch auch Freiheit. Hat man das eine Zeit gut gemacht und sieht wie Körper reagiert, kann man nun Stück für Stück wieder zurück in das Essen ohne Tracken, ins intuitive Essen kommen.

In dieser Podcast Folge stelle ich dir verschiedene Strategien vor, wie auch du ganz leicht von Kontrolle, Angst & Unsicherheit in Bezug auf Essen hin zu Freiheit, Entspannung und Intuition kommen kannst.

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Wenn sich einfach nichts mehr tut auf der Waage, egal wie wenig du isst… 

Genau dieses Thema besprechen Louisa und ich in meiner neuen Podcastfolge.

Wenn wir abnehmen wollen und dafür eine Diät mit Kalorienrestriktion machen, reagiert unser Körper mit einer Reihe biologischer und psychologischer Kompensationsmechanismen.

Zum Beispiel fährt er unseren Grundumsatz runter. Schlauer Körper. Er will ja am Leben bleiben. Evolutionär gesehen ist das eine verdammt wichtige und clevere Methode in Zeiten des Hungers überleben zu können. Aber heutzutage ist es einfach nur nervig, weil wir dadurch bei einer Diät relativ schnell ein Plateau erreichen, wo wir nicht weiter abnehmen.

Wie kann man also die Anpassung des Körpers umgehen und doch weiterhin abnehmen?

Wir tauchen mit euch in dieser Folge in das Thema Adaptive Thermogenese ein, also sozusagen den Energiesparmodus des Körpers, und haben es für euch etwas verständlicher zusammengefasst.

Willst du mehr wissen?

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In dieser Folge spreche ich über ein sehr persönliches Thema. Frauen mit Muskeln, was sie so zu Hören bekommen und was es mit einem macht.

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Haftungsausschluss: Die Inhalte der Videos werden mit größtmöglicher Sorgfalt erstellt. "Makromanufaktur" übernimmt jedoch keine Gewähr für die Richtigkeit, Vollständigkeit und Aktualität der bereitgestellten Inhalte. Die Nutzung der Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr des Zuschauers. Die verfügbar gemachten Inhalte und Informationen dienen nur Informations- und Lernzwecken. "Makromanufaktur" erstellt keine Diagnosen und erteilt ausdrücklich keine Ratschläge oder Empfehlungen hinsichtlich der Therapie konkreter Erkrankungen. Der Inhalt ist nicht geeignet zur Behandlung von realen Fällen und ersetzt keinesfalls einen.

In dieser Folge spricht Laura ein heißes Thema an: Bedeutet sich selbst annehmen, wie man ist, das Ende von Entwicklung?

Viele haben Angst, dass wenn sie sich so lieben, wie sie sind, dass sie dann niemals ‚den Sixpack bekommen‘, dass sie niemals 'im Sport besser werden‘, dass es heißt, dass sie immer so bleiben sollen, wie sie sind und damit zufrieden sein sollen.

Doch ist das tatsächlich so? 

Sich selbst annehmen, so wie man ist, bedeutet nicht, das Ende von Entwicklung, das Ende vom Erreichen deiner Ziele. Wir glauben das, weil wir als Gesellschaft Entwicklung vergiftet haben. Was wir nämlich draus gemacht haben: Etwas wird besser.

Hör also genau zu was Entwicklung und Selbstliebe tatsächlich bedeutet, was deine Zimmerpflanzen damit zu tun haben und warum du auch ruhig mal auf die ganze Entwicklungssache sch**en kannst.
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Wie du deinen Urlaub und das Essen genießen kannst, ohne Angst vor lästigen Kilos oder ein schlechtes Gewissen zu haben  - genau darum gehts in meiner neuen Podcast Folge 😍

Reisen ist eine der herausforderndsten Situationen, wenn man auf seine Ernährung achtet oder abnehmen/das Gewicht halten will. In dieser Folge verrate ich dir meine persönlichen Tipps & Tricks, wie ich es bisher immer gehandhabt habe.

Ich gebe dir einfache Strategien an die Hand, wie es ein Genuss werden kann OHNE, dass du deine Ziele über Bord werfen musst.

Denn Ernährung kann einfach & leicht sein!

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In der neuen Folge dreht sich alles um meinen besten aber auch schwersten Schritt bisher in meinem Leben: die Selbstständigkeit.

„Mich selbstständig machen!“

Fast jeder träumt vom Leben mit größtmöglicher Selbstbestimmung.

Aber was hält dich davon ab?

Die Angst vor der Unsicherheit. Die vermeintliche Sicherheit der Anstellung aufzugeben ist ein großer Schritt aus der Komfortzone raus.

In der Folge erzähle ich dir genau wie ich es geschafft habe, den Sprung ins kalte Wasser zu wagen und welche Fragen mich dabei begleitet haben. Du kannst das Bedürfnis nach Kontrolle nicht einfach so auf Knopfdruck loslassen. Das wäre ja die höchste Form der Kontrolle 🙂 du kannst aber lernen es zu entspannen. Wie das geht erkläre ich dir in der Podcast Folge 🥰

Denk immer dran: du hast alles was du brauchst schon in dir. Also geh los!

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In der neuen Folge erkläre ich dir, wie du ohne großen Aufwand definierter werden kannst 👇🏻

Nämlich indem du regelmäßige Restdays in der Woche hast :) Klingt verrückt, oder?

Lehne dich zurück und genieße diese Folge, sie wird viel Entspannung in dein Trainingsregime & Alltag bringen :)

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