Dnes sa budeme rozprávať o perimenopauze, menopauze a ich dopade na tvoj spánok.  Zistíme či naozaj zapríčiňujú nespavosť. Naučíš sa ako rozlíšiť narušený spánok od skutočnej nespavosti.  Odhalíme, prečo spánková hygiena nie je vždy riešením a ako si udržať pokoj v búrke hormonálnych zmien. Pridám praktické rady, pre lepší spánok bez zbytočného stresu. 

Táto epizóda obsadhuje vedenú meditáciu špeciálne vytvorenú pre ženy, ktoré zápasia s nespavosťou. Všetko bez boja a zbytočného nátlaku. Navrhla som ju  tak, aby netlačila na výkon ani nevytvárala napätie. Reflektuje potreby človeka s nespavosťou - jemne a rešpektujúco. 

V tejto epizóde sa pozrieme na to, či je práca na zmeny skutočným dôvodom tvojej nespavosti a ako môžeš situáciu zlepšiť. Zistíš, že aj pri nepravidelnom režime je možné nájsť rovnováhu, pokoj a zotaviť sa z nespavosti bez toho, aby si musela opustiť svoju prácu!

Bojíš sa o svoje zdravie a premýšľaš, čo všetko ti môže priniesť nespavosť?? Táto epizóda je práve pre teba – bez prikrášľovania sa pozrieme na reálne dôsledky nespavosti a možno v nej nájdeš odpovede, ktoré ti prinesú viac pokoja!

Ak máš stres zo spánku mimo domova, tento diel je práve pre teba!

Rozmýšľaš, či si dať kávu, keď bojuješ s nespavosťou? V tejto epizóde ti ukážem, že šálka kávy nemusí byť strašiakom ani neskôr popoludní! 

Zažívaš počas choroby ešte horší spánok než obvykle? Alebo práve naopak – spíš lepšie, než by si čakala? Táto epizóda je pre každú, ktorá počas choroby spí horšie, ale aj pre tú, ktorej sa spánok paradoxne zlepší. Dozvieš sa, prečo sa to deje a verím, že po vypočutí budeš o kúsok pokojnejšia.

Túto epizódu odporúčam vypočuť si. V skratke hovorím o tom ako nespavosť vzniká, čím si ju udržujeme a tiež čo prináša skutočný pokoj a spánok. Je to také zhrnutie. Myslím, že ti to bude dávať zmysel. 

Cítiš, ako sa v nedeľu večer k tebe prikráda nervozita a stres? Máš problém zaspať, v hlave sa ti preháňa nekonečný zoznam úloh a povinností, ktoré ťa čakajú počas týždňa? Máš obavy, či všetko zvládneš, a spánok je ešte horší ako zvyčajne? Ak si teraz prikývla, táto epizóda je určená presne pre teba, verím, že ti pomôže. 

Ak ťa trápi nespavosť, stavím sa, že si už počula:
 „Vypni si telefón, telku aspoň dve hodiny pred spaním!“
 „Vyhýbaj sa modrému svetlu!“

Ale je to naozaj take dôležité?? O tom si povieme v dnešnej episode.