Żyjemy w świecie ciągłego pośpiechu i oczekiwań. Nawet jeśli otaczają Cię bliscy, możesz odczuwać ogromne zmęczenie i potrzebę samotności.

W tym odcinku podcastu zagłębiam się w temat niezbędnej dla zdrowia psychicznego chwili wytchnienia. 

• Dlaczego potrzebujesz samotności?

• Jak znaleźć czas na relaks, kiedy masz mnóstwo obowiązków i ludzi wokół?

Razem ze mną odkryjesz skuteczne i sprawdzone metody na wyciszenie się, od medytacji i jogi po proste techniki relaksacyjne, które możesz zastosować w każdej chwili. Dowiesz się, jak odnaleźć równowagę między życiem towarzyskim a potrzebą samotności, aby odzyskać energię i cieszyć się pełnią życia.

A jeśli jesteś już gotowa na dawkę relaksu i twórczej energii, w RysunkoBooku znajdziesz nie tylko piękne mandale do kolorowania, ale także inspirujące ćwiczenia, które pomogą Ci zredukować stres i odnaleźć wewnętrzny spokój. To idealny sposób na oderwanie się od codzienności i zadbanie o siebie.
Link do zakupu: RysunkoBook - Uwolnij Swoją Kreatywność

Zamknij na chwilę oczy. Wyobraź sobie: nie jeden, a tysiąc błyszczących szlaków, które rozchodzą się przed tobą niczym strumienie światła. Każdy z nich obiecuje coś innego – nowe doświadczenia, nieznane krajobrazy, niespotykane dotąd możliwości. To nie jest sen, to twoje życie pełne i obfite w  możliwości.

W tym odcinku podcastu nie skupimy się na brakach, ale na niewykorzystanym potencjale, który drzemie w każdej z nas. Nauczę cię, jak spojrzeć na swoje życie nie przez pryzmat ograniczeń, a przez pryzmat obfitości. Jak rozpoznać i wykorzystać te szlaki, które prowadzą do prawdziwego, twojego bogactwa – nie tylko materialnego, ale i duchowego. Przygotuj się na podróż w głąb siebie i odkryj nieskończone bogactwa, jakie w sobie nosisz.  

Gotowa odkryć swoje wewnętrzne bogactwo? Posłuchaj tego odcinka i stwórz życie pełne obfitości!

A po obejrzeniu... spotkajmy się na żywo! Masz pytania, wątpliwości, potrzebujesz wsparcia w podejmowaniu ważnych decyzji? Zapraszam Cię na rozmowę online https://www.naffy.io/ewelina-sitarz/konsultacje-z-dusza
To idealna okazja, by omówić Twoją sytuację i wspólnie znaleźć rozwiązania! 

twoja Ewelina

Zatrzymaj się. Oddychaj. Narysuj. Odkryj Swoją Drogę do Szczęśliwego Życia!

Czujesz się przytłoczona? Codzienność Cię dusi? W tym odcinku podcastu razem ze mną  zatrzymasz się na chwilę, weźmiesz głęboki oddech i... narysujesz! Tak, dobrze słyszysz – wspólnie narysujemy szkic własnego życia. Bo "bez koloru szkic twojego życia nie wygląda zachęcająco. Narysuj szkic, a potem dodaj kolor."

Ten odcinek to intymna podróż do Twojego wnętrza. Zapraszam Cię do krótkiej, ale niezwykle potężnej praktyki. Przygotuj kartkę papieru i długopis – to wszystko, czego potrzebujesz, by odzyskać kontrolę nad swoim życiem. W tym odcinku zatrzymasz się, weźmiesz głeboki oddech i namalujesz szkic swojej rzeczywistości. A jest to pierwszy krok do zrozumienia i zaakceptowania tego, gdzie jesteś i gdzie chcesz być... dokąd idziesz i jaki cel chcesz osiągnąć.

W tym odcinku dowiesz się:

• Jak znaleźć czas dla siebie w zabieganym życiu mamy.
• Jak uwolnić się od poczucia winy i przytłoczenia.
• Jak wizualizować swoje marzenia i cele.
• Jak przełamać mentalne bariery i ruszyć do przodu.

To odcinek dla #zmęczonychmam, które potrzebują oddechu, chwili dla siebie i inspiracji do zmiany.
 
Zapraszam Cię do wykonania prostego ćwiczenia, które zmieni Twoją perspektywę. Gotowa? Kliknij play! A po wysłuchaniu odcinka, podziel się swoim szkicem na Instagramie! Oznacz mnie @mentorka_uwaznosci_i_relacji i opowiedz, co zobaczyłaś na kartce.

Z niecierpliwością czekam na Twoje prace!

🌸 Odkryj perłę swojego potencjału – Medytacja dla Kobiet 🌸

Szukasz chwili wytchnienia, wewnętrznego spokoju i przestrzeni tylko dla siebie? Ten odcinek podcastu to wyjątkowa medytacja stworzona z myślą o Tobie – kobiecie, mamie, która pragnie odzyskać równowagę i przypomnieć sobie, jak wielki potencjał nosi w sobie.

🔹 W tym odcinku:
✔️ Medytacja prowadząca do kontaktu z własnym wnętrzem
✔️ Wsparcie w odkrywaniu i integrowaniu swoich potencjałów 
✔️ Czułe przypomnienie o Twojej wartości jako kobiety i mamy

🎧 Idealna do słuchania rano, wieczorem lub w każdej chwili, gdy potrzebujesz zatrzymać się i odetchnąć.

✨ Niech ta medytacja pomoże Ci znaleźć odpowiedzi, poczuć sens i odkryć perłę swojego potencjału.

📩 Potrzebujesz indywidualnego wsparcia?
Umów się na bezpłatną rozmowę wstępną lub konsultację, podczas której wspólnie przyjrzymy się Twojej sytuacji i krok po kroku odnajdziemy Twoją drogę.
👉 Porozmawiajmy

🔔 Zasubskrybuj mój kanał, jeśli chcesz regularnie otrzymywać inspirujące treści, medytacje i wsparcie w odkrywaniu siebie na nowo – jako kobieta, mama i człowiek.

czyli o tym, jak realizować siebie na poziomie "normalnym" w swoim "normalnym" świecie. O inności, o normalności, o byciu mamą i kobietą spełnioną. O akceptacji siebie i spełnieniu, o zrozumieniu i własnej miłości. O tobie i o mnie.

Potrzebujesz wsparcia:
https://www.naffy.io/ewelina-sitarz/konsultacje-z-dusza

Wesprzyj moją działaność stawiając mi kawę:
https://www.naffy.io/ewelina-sitarz/chodz-ze-mna-na-kawe

do usłyszenia,
   twoja Ewelina

💫 Uwolnij swój głos.
Uwolnij napięcie.
Uwolnij siebie.

Ta medytacja została stworzona z myślą o kobietach, które pragną poczuć się wolne – w ciele, głosie, oddechu i emocjach. To czas, aby zatrzymać się w biegu i usłyszeć siebie naprawdę.

✨ W tej medytacji:
– Odpuścisz kontrolę i napięcia
– Otworzysz się na swój wewnętrzny głos
– Zanurzysz się w poczuciu spokoju, swobody i akceptacji
– Doświadczysz czułego kontaktu ze swoim ciałem i oddechem

🌀 To nie tylko relaks – to powrót do siebie.
Do tej, która czuje.
Do tej, która mówi własnym głosem.
Do tej, która oddycha swoją prawdą.

🎙️ Jak zawsze zaczynamy... od końca! Medytacja najpierw – potem refleksja.
🧡 Daj znać w komentarzu, co Ci przyniosła i subskrybuj, jeśli czujesz, że to jest właśnie dla Ciebie.

Pamiętaj – Ty jesteś kreatorką swojego życia ✨

Bądź silną dla siebie - z taką intencją wypuszczam ten odcinek w świat, byś była silna. Dla siebie. Tak po prostu, a nastolatka? Spotkanie ze swoimi aspektami to cudowne przeżycie, a okres nastoletni jest dosyć ciężkim i trudnym okresem, więc tym bardziej to właśnie wtedy potrzebna jest obecność dorosłego. Tłumaczę i lekko wprowadzam w świat, w którym zobaczysz, poczujesz nastoletnią siebie. 

Jestem twoją mentorką, więc jeśli czujesz potrzebę spotkania się z samą sobą w towarzystwie, pisz do mnie na maila [email protected]

twoja Ewelina

Czy słuchasz swojego ciała? 
Czy potrafisz dostrzec znaki od Wszechświata/Boga/Żródła/Siły Wyższej?
Czy...
   potrfisz siebie dostrzec jako DOBROBYT? Posłuchaj i dostrzeż już dzisiaj ile bogactwa jest w tobie!!!

twoja Ewelina

Witam cię słońce! Witam cię w dziecięcym świecie. Trochę innym, bajecznym. Zapraszam cię w niego, do spotkania swojego dziecka, tej małej, ciekawskiej i radosnej istoty zamieszkującej twoje wnętrze. 

Zostaw komentarz jak podoba ci się taki odcinek, będzie mi niezmiernie miło :D osobiście poczułam się dzięki niemu radośniej i z większą, jeszcze większą uważnością idę przez codzienność!!!

Kawę możesz mi postawić pod linkiem, jeśli podoba ci się to co robię, wspierasz moją działalność, będzie mi niezmiernie miło wypić kawę w tak wybornym towarzystwie
https://www.naffy.io/ewelina-sitarz/chodz-ze-mna-na-kawe

I do następnego, ah... spotkanie z wewnętrznym dzieckiem, z tym radosnym aspektem nas jest od mniej więcej 4min i 20s. 

buźki, twoja Ewelina

Jak potrafią zranić słowa, które ktoś do nas wypowiedział?
Jak możemy wziąć odpowiedzialność za nasze reakcje na dane wydarzenia?
Jak możemy siebie wspomóc, by z większym zrozumieniem wychodzić do ludzi?

W tym odcinku spotkasz się ze swoimi emocjami i sytuacjami, które te emocje powodują. Zacznij uważnie przyglądać się temu, co się w tobie wydarza, żebyś zrozumiała, jak działa twój system obrony. Posłuchaj i oczywiście zostaw swoje wnioski, pytania w komentarzu. Każdy twój kontakt ze mną jest mile widziany.

twoja Ewelina