"Gli individui più sani sono quelli che [...]seguono semplici abitudini di vita: sonno a sufficienza, il giusto cibo e l'esercizio fisico corretto [...] La luce del sole, l'aria fresca e una mente tranquilla sono gli altri alla salute. Essere in salute è molto semplice: il corpo umano, pur essendo una macchina complicata, è facile da mantenere in salute, basta seguire un strada fatta di allenamento fisico, mentale e una nutrizione corretta"

è passato quasi un secolo, la scienza ha fatto dei progressi favolosi ma, fondamentalmente il corpo umano è rimasto uguale.

In questo episodio analizziamo questo libro e vediamo quanto, all'epoca, già erano chiari i concetti base della super salute.

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#BeAStoic #Allenamento #Conoscenza #Resilienza #Motivazione #Healthy #Strong #Happy

Nel momento in cui ci approcciamo al cambiamento in qualche modo ci affidiamo ad un fattore esterno. Per esempio, se vogliamo migliorare la saluta e la qualità di vita ci affideremo ad un regime alimentare controllato e inizieremo ad allenarci.

Per sfruttare appieno le capacità di un metodo o per ottenere il massimo da un percorso dobbiamo credere veramente che tutto ciò andrà a nostro vantaggio.

Dubitare di qualcosa che facciamo non permette alla nostra mente e al nostro corpo di dare il massimo, la conseguenza sarà un probabile fallimento.

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#BeAStoic #Allenamento #Conoscenza #Resilienza #Motivazione

La natura impone la lotta per la sopravvivenza, e lo fa ricompensandoci ogni volta che superiamo un’avversità: ci sentiamo più sicuri di noi stessi e, perché no, anche più felici.

L’essere stati in grado di tirarci fuori da questa continua competizione con la realtà esterna, però, fa nascere grande problema: non percepiamo il senso della vita. Esattamente come l’animale in gabbia, pur essendo al sicuro, finisce per soffrire di depressione.

Noi siamo programmati per farci strada nell’esistenza adattandoci alla mutevole realtà esterna, pianificare strategie, applicarle ed andare avanti.

Il problema è che ci hanno anche insegnato che il fallimento è male.

Dobbiamo cambiare punto di vista sul fallimento: esso non è una disgrazia, è un modo per studiare e capire i nostri errori, se non falliamo mai non impariamo mai.

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#BeAStoic #Fallimento #Resilienza #Motivazione.

“Ho bisogno di movimento fisico, altrimenti il mio carattere si guasta.” Lev Tolstoj

Oggi approfondiamo la tematica dell'allenamento, e parleremo di:

L'importanza dell'obiettivo intrinseco. 

Differenza tra mezzi e metodi. 

Spendere poco e avere la massima resa con l'attrezzatura giusta. 

Semplicità ed efficacia. 

Preparazione generale Vs. Preparazione specifica. 

La variabilità è un’arma a doppio taglio.

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#Allenamento #Kettlebell #Running #Workout #BeAStoic #Stoicismo #Motivazione

Il saggio sa sentire ogni contrarietà. Ma la vince.

Seneca

Nello stoicismo il distacco è una componente essenziale ma spesso viene male interpretata.

Essere stoico molte persone lo interpretano come sinonimo di freddezza e distacco completo.

Oggi parleremo invece di come essere distaccati, pur conservando la nostra umanità, può aiutarci in tantissime situazioni di vita reale.

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#Detatch #BeAStoic #Stoicismo #Motivazione

Se non sei pronto a sacrificarti per quello che vuoi essere, quello che vuoi essere diventata il sacrificio

Ci Alleniamo per essere in salute, ma soprattutto per sentirci meglio, quel senso di benessere si basa su due fattori:

A breve termine: le sensazioni di euforia che un corpo ben allenato ci restituisce.

A lungo termine: sapere che possiamo contare su determinate capacità fisiche.

Questo, pur sembrando una cosa da poco, in realtà è alla base del senso di benessere più ampio.

Inoltre, un corpo allenato permettere di apprendere meglio, di controllare le emozioni e di farci sentire padroni di noi stessi.

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#BeAStoic #Workout #Allenamento 

L’importanza degli stimoli esterni e di chi condivide il cammino con noi è fondamentale.

circondarsi di persone che hanno un punto di vista diverso dal nostro e che sappiano stimolare la nostra percezione della realtà è fondamentale ai fini della nostra crescita personale.

Le informazioni e soprattutto i processi di apprendimento sono distribuiti intorno a noi.

Se noi per pigrizia o per ego, frequentiamo persone che non sanno portare nulla di nuovo nelle nostre vite finiremo per avere un campo visivo sulla realtà molto ristretto.

Ci vuole coraggio per ascoltare attivamente un discorso che non risuona con i nostri valori, ma sarebbe un delitto contro la nostra intelligenza non prenderlo in considerazione.

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#BeAStoic #Stoicismo #Intelligenza 

“Tra lo stimolo e la risposta c’è uno vuoto; in questo vuoto risiede il potere di scegliere la nostra risposta. In quella risposta c'è la nostra crescita e la nostra libertà”.

In piena filosofia stoica, Viktor Frankl ci mostra quello che possiamo controllare: noi stessi.

Il vuoto è un concetto che a molti sfugge, eppure è la cosa più presente nell’universo.

È il vuoto a dare un senso alla tazza o ad una stanza.

E nel vuoto tra lo stimolo e la risposta è dove prende forma la cittadella interiore.

Ma come si controlla la risposta? attraverso due meccanismi uno a lungo termine e uno a breve termine

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La secrezione di dopamina non è collegata solamente al meccanismo di ricompensa ma, soprattutto, al meccanismo di “lottare per ottenere qualcosa”. 

Pensare ai nostri sforzi come qualcosa che facciamo per un bene più grande, per qualcosa in cui vale la pena lottare permette di rinforzare quel processo legato allo stare bene nel fare qualcosa di apparentemente poco piacevole.

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"Ricorda ciò che è utile e dimentica il superfluo"

Ognuno di noi è si trova su di una strada che lo conduce verso la conoscenza di sé stesso.

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