In questo episodio parleremo di come l'esposizione al freddo può aiutarci ad affrontare meglio la vita di tutti giorni. 
Affronteremo i benefici del freddo e i protocolli di adattamento alle basse temperature in maniera sicura e graduale.

#OgniSingoloGiorno #BeAStoic #IceBath #ColdExposure #Freddo #Resilienza

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Diogeneto fu il primo maestro di Marco Aurelio, egli insegnò i precetti dell'educazione spartana al giovane imperatore filosofo, insegnamenti che comprendevano la sopportazione della fatica, la tenacia ed il vivere a contatto con la natura.

L'educazione spartana (Agoge) è stata, in parte, una forma di stoicismo pratico, in questo episodio vedremo come applicarne i principi agli obiettivi che ci prefiggiamo

#OgniSingoloGiorno #BeAStoic #Sparta #Agoge

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Oggi parliamo con Giovanni Mulas: nel 2019, insieme al compagno di avventure Giuseppe  ha raggiunto quota 6.340 mt sul monte Aconcagua in Argentina. Giovanni e Giuseppe si sono preparati esclusivamente ad Alghero, dove vivono, ad un altitudine pari a 0.
Scopriamo insieme come scienza ed avventura formano un binomio essenziale per poter affrontare sfide al limite.

Giovanni e i suoi progetti lo potete trovare su 
https://www.giovannisupertrampmulas.it/
Instagram: giovanni_mulas_supertramp

#OgniSingoloGiorno #Avventura #Outdoor #Alpinismo #Stoicismo #Montagna

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Angela Grossi, fondatrice di Breaththrough, diffonde i benefici della respirazione, meditazione e il contatto con la natura.
Scopriamo la sua storia e come aiuta tantissime persone facendole riconnettere con sé stesse e la meravigliosa natura delle maestose Dolomiti.

https://breathrough.com/
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#OgniSingoloGiorno #Breathing #Respirazione #Meditazione #Stoicismo #Mindsullness #Dolomiti

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Oggi parliamo con Ivana Virgilio, lei è una ultrarunner e ci racconta come riesce a preparare, fisicamente e mentalmente, gare lunghe ed estenuanti.

- Allenare ogni aspetto quotidianamente
-Gli strumenti mentali del successo
-L'arte del sopportare, resistere e rinunciare
-Il successo nasce prima nella mente

Ivana è su IG con l'account @runivanrun

#OgniSingoloGiorno #Podcast #Stoicismo #Ultramaratona #Running #Motivazione

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Fu Marco Aurelio a pronunciare la frase: L'ostacolo è la via, essa incarna lo spirito stoico e ci guida nel giusto atteggiamento da avere nei confronti della vita.

Gli ostacoli sono delle opportunità di crescita e vanno affrontati con la giusta mentalità, non dobbiamo pensare subito ad un esito negativo, in realtà non dobbiamo pensare proprio a nessun esito, dobbiamo concentrarci qui ed ora, pianificare le nostre azioni con coscienza e avere fiducia nelle nostre possibilità.

vai su www.ognisingologiorno.it per seguire lo stile di vita stoico

#OgniSingoloGiorno #BeAStoic #Stoicismo #SelfHelp #Mindfullness

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In questo episodio parleremo di:

-Come iniziare ad allenarsi
-Avere un obiettivo chiaro e raggiungibile sia in termini di tempo che di prestazioni
-Suddividere un obiettivo in sotto obiettivi 
-In base all’obiettivo scegliere mezzi e metodi
-Differenze tra pesi e corsa: condizionamento cardio-respiratorio e allenamento di forza e    potenza
-Un esempio di allenamento molto produttivo

#Allenamento #TecnichediAllenamento #Workout #BeAStoic #OgniSingoloGiorno

visita www.ognisingologiorno.it per il libro e gli allenamenti

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Leonardo Pelagotti autore del libro "La respirazione per la padronanza di sé. La Via del Biohacking" e appassionato di stoicismo, ci parla di come la respirazione e la meditazione hanno un ruolo fondamentale nella gestione dello stress quotidiano.

Potete trovare Leonardo su: https://it.inspire-potential.com/

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#BeAStoic #OgniSingoloGiorno #Meditazione #Respirazione #Biohaking #WimHofMethod

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Il Rucking (zavorrata) è camminare con uno zaino pesante. un'attività semplice ma non facile in quanto richiede, per essere portata a termine, tutte le caratteristiche tipiche dello stoicismo.
Scopriamo in questo episodio perché, grazie al rucking, possiamo imparare lo stoicismo camminando.

#OgniSingoloGiorno #Rucking #BeAStoic 

Vuoi metterti alla prova? vieni su www.ognisingologiorno.it

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Se vogliamo vivere ben e in salute non possiamo trascurare il pilastro della nutrizione.
Insieme alla dott.ssa Paola Ierussi, farmacista e biologa nutrizionista, scopriamo quali sono gli errori più comuni che facciamo nell'impostare un'alimentazione corretta, cosa è il digiuno intermittente e quando è necessario un surplus calorico.

Scopri il libro, gli allenamenti e la sfida di Ogni Singolo Giorno su www.ognisingologiorno.it

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