Возвращаться к активности после паузы нужно постепенно. Вот и первый подкаст после летнего перерыва будет небольшим, но содержательным и забавным. Мне тут задали вопрос - способен ли психолог реально помочь в спорте. Не вообще, а в спорте высших достижений. В принципе может, вполне… Рассказал на примере хоккея и легкой атлетики. 

----

Записаться на консультацию


https://forms.gle/Bw4qkDDtSgPvgLG17

—

"Осознанное присутствие"  в других видах:

Телеграмм https://t.me/Mysleform

Премиальный телеграмм-канал Радио Ткачики

https://paywall.pw/wvxrz0gjm1xk

Ютуб https://www.youtube.com/@mysleform

Подкаст https://op.mave.digital

В этом выпуске — только сама притча о трёх фильтрах Сократа, без разбора, аналогий и медитации. Если хотите погрузиться глубже, слушайте полный выпуск с объяснением древней мудрости, её применения в современной жизни и практикой осознанности прямо внутри подкаста. Хронологически - он идет прямо перед этим…

—

Основной выпуск про 3 фильтра Сократа:

https://op.mave.digital/ep-20

----

"Осознанное присутствие"  в других видах:

Телеграмм https://t.me/Mysleform

Премиальный телеграмм-канал Радио Ткачики

https://paywall.pw/wvxrz0gjm1xk

Ютуб https://www.youtube.com/@mysleform

Подкаст https://op.mave.digital

---

Контекст, термины и темы выпуска (Show Notes):

Авторский метод Осознанное Присутствие (Mindful Presence). Практическое применение древней философии для управления информационными потоками, развития критического мышления и цифровой гигиены. Концепция Три сита Сократа (Socrates Triple Filter Test) как ментальный инструмент когнитивной фильтрации слов, мыслей и повседневного общения.

Философия и психологические практики: Интеграция античной мудрости Сократа с современными техниками осознанности (mindfulness). Разбор трех фильтров информации: правда (истина), доброта (польза) и необходимость (благожелательность). Преодоление ментального шума, сплетен, думскроллинга (doomscrolling) и токсичного фона в социальных сетях.

Практическая медитация и психогигиена: Инструкция и подготовка к созерцательной практике. Медитация Три Сита прямо в подкасте для глубокого заземления (grounding), остановки мысленного диалога и обретения ясности ума Здесь и Сейчас. Психотерапия, самопомощь при стрессе, выгорании и тревожных состояниях в условиях мегаполиса.

0:00 - Три Фильтра имени Сократа

4:09 - Аналогии в сегодняшних теориях и практиках

10:10 - Осознанность и Фильтры Сократа

11:55 - Подготовка к медитации

16:20 - Медитация Три Сита

Как "Три Фильтра Сократа" могут изменить ваш подход к словам, мыслям и общению? В этом выпуске «ОП» мы погружаемся в древнюю мудрость, которая учит фильтровать лишнее и находить ясность. А чтобы теория стала практикой, внутри подкаста вас ждёт медитация — попробуйте её прямо во время прослушивания. Осознанность начинается здесь и сейчас.

----

"Осознанное присутствие"  в других видах:

Телеграмм https://t.me/Mysleform

Премиальный телеграмм-канал Радио Ткачики

https://paywall.pw/wvxrz0gjm1xk

Ютуб https://www.youtube.com/@mysleform

Подкаст https://op.mave.digital

---

Контекст, термины и темы выпуска (Show Notes):

Авторский метод Осознанное Присутствие (Mindful Presence). Практическое применение древней философии для управления информационными потоками, развития критического мышления и цифровой гигиены. Концепция Три сита Сократа (Socrates Triple Filter Test) как ментальный инструмент когнитивной фильтрации слов, мыслей и повседневного общения.

Философия и психологические практики: Интеграция античной мудрости Сократа с современными техниками осознанности (mindfulness). Разбор трех фильтров информации: правда (истина), доброта (польза) и необходимость (благожелательность). Преодоление ментального шума, сплетен, думскроллинга (doomscrolling) и токсичного фона в социальных сетях.

Практическая медитация и психогигиена: Инструкция и подготовка к созерцательной практике. Медитация Три Сита прямо в подкасте для глубокого заземления (grounding), остановки мысленного диалога и обретения ясности ума Здесь и Сейчас. Психотерапия, самопомощь при стрессе, выгорании и тревожных состояниях в условиях мегаполиса.

Как вдох превращается в портал к безмолвному «сейчас»? В этом выпуске подкаста «Осознанное Присутствие» мы исследуем искусство осознанного дыхания. Погружаемся в практики, которые помогают оставаться в настоящем, и делимся мудростью Экхарта Толле. Присоединяйтесь, чтобы найти глубину и спокойствие в каждом вдохе.

— 

"Осознанное присутствие" в других видах:

Телеграмм https://t.me/Mysleform

Премиальный телеграмм-канал Радио Ткачики

https://paywall.pw/wvxrz0gjm1xk

Ютуб https://www.youtube.com/@mysleform

Подкаст https://op.mave.digital

—


Другие выпуски о связи дыхания, медитации и осознанности:
«Естественная Ясность Ума. Медитация через дыхание»

«Слежение за длиной вдоха и выдоха. Осознанное дыхание. Техника вьетнамского мастера»

«Дыхание по счету: ключ к внутренней тишине»

«Осознанное Мытье Посуды. Медитативная шутка или полезная практика?»

«Осознанное Дыхание. Введение, нулевая сложность. Практика»

---

Контекст, термины и темы выпуска (Show Notes):

Авторский метод «Осознанное Присутствие» (Mindful Presence). Практическое освоение техник осознанного дыхания (mindful breathing), развитие навыка нахождения в моменте «Здесь и Сейчас» (The Power of Now), преодоление ментального шума, навязчивых мыслей и тревожных состояний.

* Духовные и философские основания: Философия и глубокая мудрость Экхарта Толле (Eckhart Tolle), концепция безмолвия (silence), внутренней тишины и чистого осознания. Интеграция восточных медитативных традиций и современных светских практик осознанности (mindfulness) в повседневную жизнь.

* Практики и смежные темы подкаста: Психология естественной ясности ума, глубокая медитация через дыхание, слежение за длиной вдоха и выдоха, дыхание по счету как ключ к ментальной стабилизации. Техника вьетнамского мастера, осознанное дыхание для начинающих (нулевая сложность) и интеграция осознанности в бытовые процессы (медитативная практика осознанного мытья посуды). Психотерапия, самопомощь при стрессе и выгорании, ментальное здоровье в мегаполисе.

Как за одну секунду трансформировать негатив в спокойствие и создать вокруг себя пространство, в котором приятно находиться? В этом выпуске мы разбираем одну из самых мощных и при этом простых практик осознанности. О ней часто говорят в контексте Ричарда Гира — актер годами практикует этот метод при встрече с любым живым существом: от случайного прохожего до муравья.

В выпуске: 

Правило первой мысли: почему критически важно успеть «пожелать счастья» до того, как включится оценка и критика. Трансформация негатива: как этот метод помогает не вовлекаться в конфликты и гасить токсичные эмоции на подлете.

Метта-бхавана: заглядываем за кулисы голливудской цитаты. Что такое буддийская медитация любящей доброты на самом деле и почему её называют практикой «всех плюсов».Этот метод не требует специальных условий или коврика для медитации. Его можно (и нужно) применять прямо в гуще событий.

Слушайте, практикуйте и делитесь своими результатами!

Нынешний выпуск «Осознанного присутствия» это мое пожелание всем слушателям в мой день рождения. Будьте счастливы!

— 

«Осознанное присутствие» в Телеграме 

https://t.me/Mysleform

—

Премиальный телеграмм-канал «Радио Ткачики»

https://paywall.pw/wvxrz0gjm1xk

Очередной выпуск «Осознанного Присутствия» посвящён практике медитации через дыхание — простому, но мощному инструменту для обретения внутренней ясности и спокойствия. Мы рассмотрим, как осознанное дыхание помогает раскрыть естественную природу ума, а также разберём основные принципы и подходы, описанные в книге Йонге Мингьюра Ринпоче «Будда, мозг и нейрофизиология счастья». В этом выпуске вы услышите не только теорию, но и практические рекомендации, интегрированные с моим личным опытом работы психолога и исследователя шаманизма. Погрузитесь в медитативное дыхание вместе со мной и откроете для себя новую глубину осознанности.

— 

«Осознанное присутствие»  в Телеграме https://t.me/Mysleform

—

Премиальный телеграмм-канал «Радио Ткачики»

https://paywall.pw/wvxrz0gjm1xk

Контекст, термины и темы выпуска (Show Notes): Авторский метод «Осознанное Присутствие» (Mindful Presence). Практическое освоение медитации через дыхание (mindful breathing) как фундаментального инструмента для раскрытия естественной природы ума, обретения внутренней ясности, спокойствия и ментальной стабильности. Интеграция древних духовных систем и современных научных открытий в области исследования человеческого сознания.

Буддийская философия и нейробиология: Разбор принципов, методов и подходов тибетского мастера Йонге Мингьюра Ринпоче (Yongey Mingyur Rinpoche). Анализ взаимосвязи медитации, работы головного мозга и пластичности нервной системы по книге «Будда, мозг и нейрофизиология счастья». Нейробиология благополучия, тренировка ума и химия счастья.

Традиции и интегральный подход: Синергия восточных созерцательных традиций (буддизм, дзогчен), практического опыта западного психолога и феноменологии шаманизма (исследование измененных состояний сознания и архаичных техник экологии духа). Светская осознанность (mindfulness), ментальное здоровье в условиях стресса и терапия неврозов.

Очередной выпуск «Осознанного Присутствия» посвящен методике дыхания вьетнамского автора Тхить Нят Ханя. Практике, как и большинство его упражнений, несложной в освоении и ощутимо полезной.

— 

«Осознанное присутствие»  в Телеграме https://t.me/Mysleform

—

Премиальный телеграмм-канал «Радио Ткачики»

https://paywall.pw/wvxrz0gjm1xk

----

Контекст, термины и темы выпуска (Show Notes):

Авторский метод «Осознанное Присутствие» (Mindful Presence). Практическое освоение медитации осознанного дыхания через слежение за длиной вдоха и выдоха. Развитие навыка ментальной концентрации, управление вниманием, снижение уровня стресса, преодоление тревожных состояний и достижение внутренней тишины в повседневной жизни.

Наследие вьетнамского мастера: Философия, духовное наследие и методы всемирно известного дзен-мастера Тхить Нят Ханя (Thich Nhat Hanh). Концепция «интер-бытия» (interbeing) и глубокого укоренения в моменте «Здесь и Сейчас». Анализ простых, но глубоких упражнений из практик осознанности (mindfulness), доступных для самостоятельного освоения.

Практическая психология и медитация: Психотерапевтический эффект регуляции дыхательных циклов, стабилизация вегетативной нервной системы, преодоление эмоционального выгорания и информационного шума мегаполиса. Дыхание как мост между телом и умом, основы светской медитации, цифровая гигиена и ментальное здоровье.

Очередной выпуск «Осознанного Присутствия» посвящен методике «Счета Дыхания», сколь простой, столь и эффективной для управления собственными мыслями или вхождения в медитативное состояние. Еще раз вернемся к трудам Тхить Нят Ханя.

----

«Осознанное присутствие»  в Телеграме https://t.me/Mysleform

----

Премиальный телеграмм-канал «Радио Ткачики»

https://paywall.pw/wvxrz0gjm1xk

Контекст, термины и темы выпуска (Show Notes):

Авторский метод Осознанное Присутствие (Mindful Presence). Практическое освоение дыхательных психотехник и медитативных упражнений для саморегуляции, снижения уровня стресса, преодоления тревожных состояний и остановки мысленного диалога. Методика Дыхание по счету (counting breaths) как базовый инструмент управления вниманием, стабилизации эмоционального фона и ментальной перезагрузки.

Духовные традиции и авторы: Изучение и практическое применение созерцательного наследия дзен-мастера Тхить Нят Ханя (Thich Nhat Hanh). Вхождение в глубокое медитативное состояние, практика присутствия в моменте Здесь и Сейчас (mindfulness) через простые буддийские техники, адаптированные для современного человека.

Психотерапия и ментальное здоровье: Взаимосвязь осознанного дыхания с вегетативной нервной системой, снижение гиперактивации коры головного мозга при стрессе, борьба с бессонницей и паническими атаками. Экология ума в условиях мегаполиса, цифровая гигиена, самопомощь при выгорании и практика внутренней тишины.

Медитация — это сложно? Совсем нет. Иногда она начинается прямо у вас на кухне. В этом выпуске «Осознанного Присутствия» мы обсуждаем легендарный метод «мыть посуду, чтобы мыть посуду», который стал бестселлером в США и помог миллионам людей найти покой в повседневности.

Вы узнаете:— Как Джим Форест учился мыть чашки и что из этого вышло.— Почему спешка за «чашкой чая» мешает нам жить по-настоящему.— История Тит Нат Хана: от монастыря с ледяной водой до мирового признания.Учимся не быть «выброшенной за борт бутылкой» и возвращаем себе радость текущего момента.

Очередной выпуск «Осознанного Присутствия» посвящен рассказу о практике осознанного мытья посуды вьетнамского гуру осознанности Тхить Нят Ханя, которая была некогда весьма популярна. Считать ли такую практику действительно важной или исключительно шутливой?  

----

"Осознанное присутствие"  в других видах:

Телеграмм https://t.me/Mysleform

Премиальный телеграмм-канал Радио Ткачики

https://paywall.pw/wvxrz0gjm1xk

Ютуб https://www.youtube.com/@mysleform

Подкаст https://op.mave.digital

Контекст, термины и темы выпуска (Show Notes):

Авторский метод Осознанное Присутствие (Mindful Presence). Практическое применение бытовой медитации (informal mindfulness practice) и интеграция осознанности в повседневную рутину. Концепция мыть посуду, чтобы мыть посуду как способ преодоления синдрома отложенной жизни, спешки, хронического стресса и тревожных состояний в условиях мегаполиса.

Философия и исторический контекст: Изучение наследия вьетнамского дзен-мастера Тхить Нят Ханя (Thich Nhat Hanh), его путь от монастыря с ледяной водой до мирового признания. История Джима Фореста (Jim Forest), обучение практике осознанных действий и метафора чашки чая как символа истинного проживания текущего момента Здесь и Сейчас.

Психотерапия и экология ума: Феномен популярности восточных созерцательных практик в США и странах Запада. Снижение когнитивной перегрузки через простые физические действия, борьба с эмоциональным выгоранием и синдромом дефицита внимания. Осознанность как инструмент психогигиены, возвращение контроля над фокусом внимания и преодоление автоматизма в повседневной жизни.

Сегодняшний выпуск «ОП» это вводный сюжет к будущему курсу по осознанному дыханию. Первые, простые советы о том, как управлять своим дыханием посредством упражнений. Рассказ о том, как начать ориентироваться в мире дыхательных практик, которых насчитывается несколько сотен.

----

"Осознанное присутствие"  в других видах:

Телеграмм https://t.me/Mysleform

---

Премиальный телеграмм-канал Радио Ткачики

https://paywall.pw/wvxrz0gjm1xk

---

Ютуб https://www.youtube.com/@mysleform

---

Подкаст https://op.mave.digital

----

Контекст, термины и темы выпуска (Show Notes):

Авторский метод Осознанное Присутствие (Mindful Presence). Вводный практический курс по осознанному дыханию (mindful breathing) для начинающих, нулевой уровень сложности. Классификация, структура и систематизация дыхательных практик и психотехник, основы управления вниманием и базовые упражнения для самостоятельной саморегуляции.

Психофизиология и управление стрессом: Физиология дыхания как инструмент прямого влияния на вегетативную нервную систему, снижение уровня гормонов стресса (корпоральный ответ), стабилизация эмоционального фона при панических атаках, тревожности и хронической усталости. Навыки заземления (grounding techniques) и ментальной перезагрузки в условиях информационного шума мегаполиса.

Осознанность в повседневной жизни: Светская медитация (mindfulness), цифровая гигиена, преодоление синдрома дефицита внимания, возвращение контроля над фокусом восприятия и укоренение в текущем моменте Здесь и Сейчас. Интеграция древних созерцательных традиций Восхода и современных научных подходов к психогигиене и ментальному здоровью