Outside Box-メンタルヘルスの知識をシェアします

今回は昼寝にフォーカスした話です！

皆さん画家のダリって知ってますか？
名前くらいは聞いたことあるのではないでしょうか。

芸術家のダリが行っていたおもしろい昼寝の方法があり、リサーチしました。
昼寝にはあの寝てるのか起きてるのかの境目の状態が重要・・・？

ぜひ内容聞いて日頃の昼寝に役立ててください！



引用・参考文献

•  Sleep technique used by Salvador Dalí really works by Yasemin Saplakoglu
• Sleep onset is a creative sweet spot from Science
• Behave: The Biology of Humans at Our Best and Worst by Robert M. Sapolsky

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怒りを早く沈めたいなど、メンタルケアについてググれば無数に関連記事が出てくる時代ですが、、、結局情報量が多くてわからん！ってなったことないですか？

我々もいろんな記事、文献をリサーチした結果、『思い込み』が１番大切ではないか、と OutsideBoxでは結論づけました！

その思い込みをうまく利用していくにはどうすれば良いのか！？
ぜひ放送聞いて知識を増やしてください！

引用

1. False Memories Can Be Reversed from University of Portsmouth
2. The Best Way to Fix a Sad Mood: Whatever You Think Works Best from Ohio State University
3. プラシーボ(偽薬)効果はなぜ起こるのか――専門家が究明に動く by Randy Dotinga
4. The Behave  by Robert Sapolsky
5. Understanding the Brain: The Neurobiology of Everyday Life by Peggy Mason

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今回は前回の戦うか逃げるか反応の後編です！

ストレスによる影響はなんとこんなところにも…！？
まさにストレスは現代病と言えそうです。

ストレス社会。
そのストレスの対処法を知らないとまさにあなたの未来が危ないかもしれません。
結婚率の低下、少子化、それぞれ色んな要因あれど、たどり着けばこのストレスが要因とOutsideBoxは考えています。

1. The Behave by Robert Sapolsky
2. Understanding the Brain: The Neurobiology of Everyday Life by Peggy Mason
3. 運動·からだ図解 新版 生理学の基本    中島 雅美 

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今回は生きていれば感じるストレスの話。

一言でストレスと言っても、良いストレスと悪いストレスがあります。

良いストレスを感じた際の体の反応、
悪いストレスを感じた際の体の反応、
そして、ストレスを感じたときに起こる”戦うか逃げるか反応”についてシェアします！

悩み多き現代社会だからこそ、ぜひ我々の放送から学んでください！

引用

1. The Behave by Robert Sapolsky
2. Understanding the Brain: The Neurobiology of Everyday Life by Peggy Mason
3. 運動·からだ図解 新版 生理学の基本    中島 雅美 

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前回の続き

SNSによって今まで以上に他人と自分を比べてしまいやすいという話をしました。

後半ではSNSとの付き合い方、マインド、そして対処法についてシェアします！
前編を聞いてないリスナーはぜひそちらから聞いてみてください！


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皆さんはSNSやってますか！？

Twitter, Facebook, Instagramなどなど、今は自分のことを発信するプラットフォームがたくさんありますよね。

友達の近況が知ることができたり、とても便利なSNSですが、、、
その分、他人と自分を比較してしまうことが増えてませんか・・・？

人間の特徴で、社会的比較、つまりは上方比較と下方比較という現象についてシェアしています。

他人と比べることにまったく意味がないとは言わないですが、自分はオリジナルなものなのです！

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今回はマッスルメモリーについて勉強しましょう！

恥ずかしながらAtsushiもTatsuyaから教えてもらうまで、
”マッスルメモリー”＝筋肉 or 体が覚えていること、、、だと思ってました。

さぁみなさん、我々の放送を聞いてぜひ勉強してってください！


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誰しもが毎日とる睡眠。

みなさん睡眠についてどのくらい知ってますか？

なんで睡眠って必要？夢ってなんで見るの？そもそも自分って睡眠足りてるの？
睡眠1つ取っても実は知らないことだらけ・・・

そんな睡眠について今回リサーチしました！
もしかすると皆さん、”睡眠負債”を抱えているかもしれません・・・！

レム睡眠が少ない人は早死にする？専門家から学ぶ睡眠と健康（前編）【YOBO-LABOコラボ】
「今夜、使える睡眠ハック術」睡眠研究の最前線【堀江貴文ｘ西野スタンフォード大教授】


引用：

1. The Mysteries of Sleep — Toward the Molecular Substrate for "Sleepiness" by Masashi Yanagisawa.
2. スタンフォード式最高の睡眠    西野精治

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みなさん、ノーベル賞の受賞者ってどういうイメージでしょう？

自分の研究一筋でひたすら試行錯誤を重ねていった人、、、こういうイメージが多いのではないでしょうか。

恐らく一定の人たちそうなのですが、
実は多くの受賞者(研究者)は芸術を趣味にしてることがわかったのです！

それもコンクールに出るなどの本気趣味です！笑

その芸術の趣味がもしかすると、研究に一役買っている？という仮説があります。

今回は研究者と芸術の関連性というものをシェアしていきます！



参考文献: Fritterin’ Away Genius, Arts Foster Scientific Success: Avocations of Nobel, National Academy, Royal Society, and Sigma Xi Members

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皆さん、年を重ねるごとに『時間が経つの早いなー』と思うことはありませんか？

私は毎年感じてます！笑

そんな時の流れ感覚についてリサーチし、子どもの頃との違いはないのか、何が影響しているのかを、シェアトークしています！

時間を気にせずのんびり聞いて見てください！


引用：10 Reasons Why Your Life Feels Like It’s Flying You By by Alux.com

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