Outside Box-メンタルヘルスの知識をシェアします

早いもので2021年もそろそろ終わりですね。。。
リスナーの皆様はどんな年だったでしょうか。

Atsushi＆Tatsuyaにとっては、”Outside Box”を配信スタートできた年だったため、非常に良い年だったかなと思ってます！（当初たてていた年内推定再生数も超えることができました・・・！皆様のおかげです！）

前置き長くなりましたが、年の瀬ということで、来年の目標を立てたり、習慣化したいことをリストアップしている人も多いと思います！

そこでOutside Boxとしては皆さんの目標に向けての”習慣化”を手助けしたく、
”習慣化”するためにどうすればよいかを改めて提唱しました！

ぜひのんびり聞いてみてください！


引用: A Behavioral Scientist's Advice For Changing Your Life by Life Kit and How to Change by Katy Milkman

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今回のテーマは”テストステロン”すなわち男性ホルモンについてです。

皆さん、テストステロンはともかく、男性ホルモンという言葉は耳にしたとあるのではないでしょうか。

男性ホルモンが多い人は強そうとか、体毛が濃い、、、などなど、
色々とイメージを持っている方は多いと思います！

結論言うと、テストステロンが人間に及ぼす影響は完ぺきにはわかっていないのですが、
それでもこのテストステロンをうまく活用していくために、知識として知っておいて損はないと思います！

今回、Atsushi＆Tatsuyaで手探りながらも、テストステロンの効果、活用、心理状態などについて討論してますので、ぜひ最後までお聞きください！


引用元：Behave: The Biology of Humans at Our Best and Worst by Robert M. Sapolsky

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皆さんはどんなルーティーンをお持ちですか？

いやいやそもそもルーティーンって気休めじゃないの？って思う方もいるかもしれませんね！

実はルーティーンには、しっかりと役立つ効果があったのです！
ルーティーンの作り方についても話してますので、ぜひ本編で詳しく聞いてみてください！



引用元：Boldly Go Like Yuri Gagarin by The Happiness Lab with Dr. Laurie Santos.

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誰しもに備わっているミラーニューロン。

このミラーニューロンの影響で、我々は成長します。
ミラーニューロンについてより知っておけば、成長速度もどんどんあがっていくかもしれません！

もちろん、ミラーニューロンの落とし穴も紹介。
知ると知らないではこれからの生活が違うこと間違いなし！

引用元：買い物する脳―驚くべきニューロマーケティングの世界 著マーティン・リンストローム

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多様性の時代、ニューノーマル、with コロナ、、、
色んな人種がいて、色んな考え方を持つ人がいて良いという風潮がありますが、
それで必要になるのは、『自分以外の人への共感と理解』。

今回の共感と理解に必要な大事な単語集です！
・コンフォートゾーン
・傍観者効果
・心理的距離

ぜひ20分だけお時間作っていただき、詳細聞いてみてください。

引用元：The Biology of Helping Another in Distress by Big Ideas in Medicine

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Planning Fallacy＝計画の誤り

皆さんは計画通りに物事が進んだことって、どのくらいありますか？
Atsushiは計画通りにうまく言った記憶を探すほうが難しいです。。。

人間が計画を立てるときには、ベストシナリオで計画を立ててしまうのです。
番組内で紹介している、リファレンスクラスを参考にして、ぜひ計画の精度をあげていってくださいね！

引用元：ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか? 著ダニエル・カーネマン

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誰もが感じる恐怖。
ただ皆さん、恐怖についてどれくらい知ってますか？

恐怖が人体に与える影響についてトークしました！
恐怖にはロジカルシンキングを壊す作用があるようです。。。怖い！

でも予め恐怖について知っておけば、『ちょっと待てよ』と考えることができますよね！
ぜひ放送聞いて、”恐怖”と向き合ってみてください！
ハバナ症候群を実例をもとに”恐怖”についてひも解きます！

あなたの恐怖エピソードぜひ教えてください！笑
以下よりご連絡＆SNSフォロー待ってます！


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『習慣化』できてる人ってすごい！？

いやいや習慣化にしてしまったことでマイナスになるパターンもあるんです。

そんな習慣化の落とし穴をOutside BoxのAtsushiとTatsuyaが考えをシェアしてます！
習慣化には2段階フェーズがある！？
習慣化することで効果ダウン！？

ぜひリラックスしてお聞きください～！

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「英会話を習慣化したい・・・」
「毎日の勉強を習慣化したい・・・」

自分を高めるために習慣化したいと思って挫折した経験って誰しもがありますよね。
自分はダメなやつだ・・・ではなく習慣化するためのメカニズムがあったので皆さんにシェアします！

皆さんが習慣化したいこと、ぜひ以下の連絡先やSNSで教えてください！
ちなみにAtsushiは、、、早起きと英会話です。。。笑


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生きていると直感に頼るシチュエーションって必ず訪れる。。。
その直感には鍛えられる直感と、そうでない直感があることわかった！

リサーチャーTatsuyaが敬愛する、ダニエルカーネマン博士が提唱している、
鍛えられる直感についてディスカッションしました。

これを聞いてあなたもぜひ直感を鍛えてみてください！

引用元：Thinking Fast and Slow by Daniel Kahneman

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