ปัญหาที่หลายคนมักจะเจอ นั้นก็คือง่วงละหว่างวัน

พอกันทีกับวงจรแบบนี้ กินแล้วตื่นได้แปปเดียว ต้องหาขนมกินระหว่างวันเพราะง่วง

เรื่องของความง่วง เป็นเรื่องที่ถ้าเราสามารถปรับได้ จะทำให้เราสำเร็จในชีวิตได้เร็วขึ้น

เพราะถ้าเราไม่ง่วงเราจะสามารถ ทำงานได้มากขึ้น มีไอเดียดีๆ เยอะขึ้น มูลค่าต่อวันที่สามารถสร้างได้ก็เยอะขึ้น เพราะฉะนั้น คุ้มค่าที่เราจะปรับครับ

อย่างแรกคือเรื่องของการปรับการนอน

อีกหนึ่งเรื่องที่สำคัญไม่แพ้กันคือ การปรับการกิน

เริ่มจากปรับมื้อเช้าโดย

-เพิ่มโปรตีน

-ลดน้ำตาล

-เพิ่มผักผลไม้และไขมันดี

ปรับมื้อเที่ยง

-เลี่ยงน้ำตาล

ปรับมื้อเย็น

-ไม่กินก่อนนอน

อาหารดีๆเหล่านี้จะช่วยพัฒนาร่างกายของคุณ และทำให้คุณสามารถเปลี่ยนร่างกายให้สร้างผลงานได้มากขึ้น

แต่ปัญหาคือ อาหารปกติที่เรากินในแต่ละวันมันกลับตรงกันข้าม ทั้งโปรตีนน้อย แป้งเยอะ และน้ำตาลสูง ทำให้เกิดอาการง่วงระหว่างวัน ทำให้ส่งผลต่อเรื่องๆต่างๆในชีวิต

ในepisode นี้พี่ฟ้าใสมีเทคนิคดีๆในการเอาชนะความง่วงมากฝาก

เรื่องแย่ ๆ มี 3 ระดับ คือ

1. ระดับเล็ก มีผลทำให้เราหงุดหงิด

2. ระดับกลาง มีผลกับชีวิตเราพอสมควร

3. ระดับสูง อาจทำให้เราบาดเจ็บหรือตายได้

คนเราจะตระหนกเมื่อมีปัจจัยมากระทบกับเรา ทั้งปัจจัยภายนอก และปัจจัยภายในร่างกายของเราเอง และร่างกายอาจจะตอบสนองเช่น ใจสั่น เหงื่อออก ตีความภาษากายผิดไปจากความเป็นจริง เป็นต้น

วิธีการ Overcome

1. รู้เป้าหมายอย่างแน่ชัด เพราะเมื่อเป้าหมายเราชัดแล้วเวลามีปัจจัยต่าง ๆ มากระทบกับชีวิตเรา จะได้ทราบว่าเรื่องที่มากระทบนั้นอยู่ระดับไหน

2. แยกแยะสิ่งที่เราคิดไปเอง กับสิ่งที่จะเกิดขึ้นจริง

3. โฟกัสกับสิ่งที่ควบคุมได้ก่อน เช่น ตัวเราเอง แล้วค่อยไปกังวลกับปัจจัยอื่น ๆ

ถ้าเรากังวลผิดที่ เราจะแก้ไขปัญหาผิดที่

การกู้โลก

ภารกิจกู้โลกของพี่ฟ้าเกิดมาจากการเห็นอุปสรรคของชีวิตเยอะ เช่น สงคราม วิกฤติเชอร์โนบิล ภัยพิบัติ จึงทำให้สัญญากับตัวเองว่าจะทำงานให้หนักเพื่อให้มีความมั่งคั่ง มั่นคงต่อสิ่งต่าง ๆ ที่มากระทบกับครอบครัว

พี่ฟ้าทำงานมาหลายอย่าง ทั้งขายของเอง ทำงานร้านอาหาร รับจ้างแปลหนังสือ เพื่อให้มีเงินเก็บและสามารถต่อยอดได้

และสิ่งที่ขาดไม่ได้คือ เรื่องการมีวินัย จากเด็ก ๆ ที่พี่ฟ้าต้องมีวินัยนั่งซ้อมดนตรี (ไวโอลิน) วันละหลายชั่วโมง วินัยที่เกิดจากความสม่ำเสมอ กับเรื่องใดเรื่องหนึ่ง อาจไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่ อาจเป็นสิ่งเล็กๆ แต่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี

จากนั้นจึงเริ่มธุรกิจสุขภาพเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง จึงเกิดเป็น Fit Junctions และค่อย ๆ ต่อยอดเป็น Youtube content ช่อง Fit Junctions และได้มาทำรายการ What’s the fat

พี่ฟ้าใช้วินัยในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และต้องรักษารูปร่างเพื่อใช้ทำงานมาหลายปี เพื่อเป็นตัวอย่างกับทีมงานและเป็นแรงบันดาลใจให้แก่คนทั่ว ๆ ไป

และในปี 2020 นี้พี่ฟ้าจะเข้าสู่สื่ออื่น ๆ มากขึ้นเพื่อให้ทุกคนสามารถเข้าถึงได้ ไม่เพียงเฉพาะร่างกายแข็งแรงอย่างเดียวอีกต่อไป แต่จะรวมถึงการพัฒนาตัวเองอย่างการพัฒนาทักษะภาษา การบริหารเวลา การพัฒนาคุณภาพชีวิต

หากคุณอยากกู้โลก ให้ทำตัวเองให้ดีขึ้นในหลาย ๆ ด้าน และฝึกให้ตัวเองมีพลังในการมีวินัยและควบคุมตัวเองให้เลือกสิ่งที่สะท้อนถึงเป้าหมายของเรา

OVERCOME PODCAST โฉมใหม่!

ที่จะตอบโจทย์คนรักการพัฒนาตัวเองมากกว่าเดิม

กับหลักการพัฒนาตัวเองสไตล์พี่ฟ้าใส

ด้วยเทคนิค 3S

SELF

SOCIAL

SUCCESS

ที่จะช่วยให้คุณพัฒนาตัวเองรอบด้าน

พร้อม OVERCOME อุปสรรคต่างๆในชีวิต

OVERCOME PODCAST โฉมใหม่!

ที่จะตอบโจทย์คนรักการพัฒนาตัวเองมากกว่าเดิม

กับหลักการพัฒนาตัวเองสไตล์พี่ฟ้าใส

ด้วยเทคนิค 3S

SELF

SOCIAL

SUCCESS

ที่จะช่วยให้คุณพัฒนาตัวเองรอบด้าน

พร้อม OVERCOME อุปสรรคต่างๆในชีวิต

การลงทุนที่ดีที่สุดของคุณคือออะไร ?

สำหรับพี่ฟ้าใส การเริ่มลงทุน “เวลา” เป็นอย่างแรก คือสิ่งที่พี่ฟ้าใสเลือก เพราะทุกคนมีเท่ากัน คือ 24 ชั่วโมง

เราควรต้องพิจารณาว่าทุกวินาทีของเรานั้นมีประสิทธิภาพหรือยัง ทำอย่างไรให้มูลค่าเวลาของตัวเราแพงขึ้น

โดยเริ่มจากพิจารณาว่าในแต่ละชั่วโมงที่เราทำงานนั้นเราทำสิ่งที่ “ต้องทำ” หรือสิ่งที่ “เราอยากทำ” ซึ่งเราควรต้องทำสิ่งที่ต้องทำ แต่ทำอย่างเป็นระบบ เพื่อให้เราเก่งขึ้น

อย่างที่สอง คือการลงทุนกับความรู้ ง่ายที่สุดคือการทบทวนกับตัวเองว่า “เรายังไม่รู้อะไรบ้าง" และ “รู้อะไรจริงบ้าง” เพื่อให้รู้ว่าเราต้องพัฒนาอะไรอีกบ้าง และเอาตัวเองไปอยู่ในบรรยากาศที่ทำให้เราอยากพัฒนาบ่อย ๆ เช่น เราอยากเก่งภาษาอังกฤษ ก็ควรไปอยู่ในที่ ๆ เขาใช้ภาษาอังกฤษให้มากขึ้น เป็นต้น

พี่ฟ้าแนะนำให้เอาสิ่งที่เรารู้และชำนาญมาเล่าให้คนอื่น ๆ ฟัง เป็นการทบทวนความรู้และฝึกการนำเสนอไปในตัว

ข้อที่สาม คือ การลงทุนกับคน เป็นการวางความสำคัญว่าใครสำคัญกับชีวิตคุณและใช้เวลาด้วยกัน เริ่มจากการลงทุนกับตัวเองโดยการพัฒนาให้ตัวเองเก่งขึ้น แล้ววันนึงจะดึงดูดคนเก่ง ๆ อื่น ๆ เข้ามาหาคุณ

ข้อที่สี่คือการทำ 3 ข้อที่ผ่านมาให้เป็นกิจวัตร

Connection การตีความคำนี้ บางคนก็ตีความแบบ below the line คือมองแบบลบ แต่ถ้าเราเป็นคนที่อยากพัฒนาตัวเอง และอยากมีชีวิตที่ดีจริงๆ คำถาม คือทำอย่างไรถึงจะมี connection อย่างเขาได้บ้าง

สิ่งที่อยากให้ทำคือ เลิกคิดว่า connection ดี ๆ จะเดินเข้ามาหาเราเอง เราต้องมีความคิดแบบ proactive คือลงมือทำให้มันเกิดขึ้น ยังไม่มี connection ก็สร้างมันขึ้น และ เลิกคิดว่าคนอื่นโชคดี เพราะเราไม่มีทางรู้ว่าเขาผ่านอะไรมาบ้าง

สิ่งที่ต้องทำ

ข้อแรก ตั้งเป้าหมายให้แน่วแน่ และเข้าใจว่ากว่าจะถึงเป้าหมายจะยากเพียงใด ต้องทำอะไรบ้าง (เป้าหมายที่ใหญ่จะต้องใช้ connection ที่มากขึ้นตามไปด้วย)

ข้อที่สอง สิ่งที่เป็นอุปสรรค (pain point) ที่ต้องก้าวข้าม ไม่ว่าจะเป็นเศรษฐกิจ ภาระหนี้สิน เป็นต้น

เมื่อเราเห็น 2 ข้อนี้แล้ว เราจะเห็น purpose หรือจุดประสงค์ในการทำอะไรต่าง ๆ

ข้อที่สาม

สร้างประโยช์น ต่อตนเอง และผู้อื่น การที่อยากได้ connection ดี ๆ ต้องไม่ขอ อย่าคิดว่าเขามีประโยชน์อะไรกับเรา เราจะได้อะไรเมื่อทำความรู้จักกับเขา แต่ให้คิดว่า เรามีประโยช์นอะไรต่อเขา เราช่วยอะไรเขาได้บ้าง แล้วนำเสนอสิ่งนั้นออกไป ให้กับคนที่เราอยากมี connection ด้วย

ข้อที่สี่ ลงมือทำ เพราะ connection ที่ดีไม่เคยเดินไปหาใคร

ผลงานวิจัยจาก UCLA 40% ของคนไทย มีปัญหาเรื่องความเหงา และกลุ่มคนที่เจอปัญหานี้มากที่สุดคือ คนวัยทำงาน และวัยรุ่น ตามลำดับ ผิดกับที่เราคิดว่าผู้สูงอายุจะเป็นกลุ่มคนที่เหงาที่สุด

แล้วอะไรกันที่ทำให้คนวัยอย่างเราที่น่าจะ happyที่สุด กลับเหงามากที่สุด ...“พ่อแม่ก็ไม่เหงาเท่าเรา”

มนุษย์เราเป็นสัตว์สังคม เพราะการอยู่คนเดียวจะมีความปลอดภัยน้อยลง (เป็นสัญชาตญาณตั้งแต่สมัยดึกดำบรรพ์) แต่ในปัจจุบันเราสามารถใช้ชีวิตด้วยตัวคนเดียวได้ง่ายขึ้น

ในทุกวันนี้หากคนเราเหงาก็เข้า social media เพื่อคลายเหงา จนถึงให้เราเสพติด Novelty (ความสดใหม่) เช่น การกดไลค์จากเพื่อน ๆ หรือต้องไถฟีดบ่อย ๆ เพราะต้องการ content ใหม่ ๆ เนื่องจากสมองเสพติด Dopamine และต้องการมันมากขึ้นเสมอ

เมื่อเราได้ความสุขมาง่าย ๆ ทำให้เวลาที่เราได้เท่าเดิมแล้วจะไม่พอใจ หรือเบื่อง่ายนั้นเอง

คิดอย่างไร ได้อย่างนั้น

ในปี 1960 นักวิจัยชื่อ Rosenthal ทำการวิจัยแล้วพบว่าทุกครั้งที่เราพูดหรือเชื่ออะไร ร่างกายจะซึมซับและตอบรับสิ่งนั้น ๆ จนเกิดเป็น Pygmallion effect

Henry Ford เคยกล่าวไว้ว่า "ไม่ว่าคุณจะเชื่อว่าคุณทำได้ หรือไม่ได้ ก็ถูกทั้งคู่" ซึ่งพี่ฟ้าเชื่อและเข้าใจว่านอกจากความเชื่อแล้วต้องมีความพยายามด้วย

พี่ฟ้านั้นฝันและเชื่อว่าตัวเองจะต้องมียิมเป็นของตัวเอง โดยที่มีอุปกรณ์และวิธีการสอนในแบบที่เชื่อว่ายั่งยืน และก็พยายามทำงานเก็บเงิน สะสมประสบการณ์ในการสอนเพิ่มขึ้น จนปัจจุบันพี่ฟ้าใสสามารถเปิด Fit Junctions ได้ และมีถึง 3 สาขา

เพราะฉะนั้น คิดถึงความฝันของคุณตลอดเวลา และอย่าหยุดทำมัน

เราควรปรับความคิดจากความรำคาญ หรือดูถูกคนอื่น ๆ ในเรื่องที่เขาไม่รู้ หรือเข้าใจผิด ให้เป็นหน้าที่ของเราในการเข้าไปช่วย หรือแม้กระทั่งเราเองที่ยังไม่รู้ทั้งหมด ก็ต้องพัฒนาตัวเองให้ดียิ่งขึ้น

ในปัจจุบัน Team building ถือเป็นสิ่งที่สำคัญในการทำงานให้สำเร็จรุร่วง

Rapport (แรพพอร์) คือ การสร้างความสัมพันธ์รวมกับผู้อื่น หรือ ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและไปด้วยกันได้อย่างสวยงามระหว่างผู้คนที่เข้าใจแนวคิดหรือความรู้สึก และมีการสื่อสารระหว่างกันอย่างดี

เราสามารถดูว่าใครเป็นพวกเราได้ ดูได้จากภาษากายเป็นหลัก เช่น ท่าทาง สีหน้า วิธีการวางมือ ขา เวลานั่ง ซึ่งต้องเกิดจากการฝึกซ้อมในการวิเคราะห์ท่าทาง

ในส่วนของภาษาพูดที่ใช้ก็ควรเป็นแบบเดียวกันกับคนที่เราจะเข้าไปพูดคุยด้วยเช่นกัน รวมไปถึงน้ำเสียง และวิธีการพูดด้วย

เวลาสื่อสารกับคนที่อยากให้เป็นพวกของเราก็ควรต้องชื่นชมความชอบ หรือสิ่งที่คนกลุ่มนั้นสนใจด้วย ไม่ใช่เพียงแค่สนใจเรื่องของตัวเราเท่านั้น

ถ้าเราไม่ชอบสิ่งต่าง ๆ ในโลกใบนี้ ทางแก้ที่เราทำได้คือต้องเปลี่ยนแปลงที่ตัวเองก่อน

คำว่า “โลกของฉัน” มันมีสเกลของมันอยู่ ตั้งแต่ ครอบครัว เพื่อน โรงเรียน มหาวิทยาลัย ที่ทำงาน จังหวัด ประเทศ โลก เป็นแนวคิดของคนที่เป็น Proactive คือคนที่เริ่มทำอะไรซักอย่างก่อนที่ปัญหาจะเกิดขึ้น เช่น เริ่มจากทำร่างกายให้แข็งแรงก่อน เริ่มเรียนภาษาเพื่อให้เราเก่งขึ้น เป็นต้น

ให้คิดเสมอว่าทุก ๆ การกระทำของเรามี impact ต่อโลกเสมอ เช่น การทำงานต่าง ๆ คุณจะต้องทำอย่างไรให้โลกมันดีขึ้น เพื่อให้คนในองค์กรได้ประโยชน์จากการทำงานของเรามากที่สุด