Owel | اووِل

دی ماه ۱۴۰۴ برای ما ایرانیان یک فاجعه بزرگ انسانی بود. روزگاری که در اون طی ۴۸ ساعت هزاران جوان معترض به رگبار بسته شد و ‌جهان رو در شوک ناگهانی، غم سنگین و خشمی شدید فرو برد.

این اپیزود از پادکست، نسخه صوتی لایو روز جمعه ۱۰ بهمن ۱۴۰۴ است که با حضور شما هم‌اووِلی‌ها برگزار شد. این تلاشی است برای ایجاد باریکه نوری در این سیاهی روزگار. تلاشی است برای خروج از انزوا و به حرکت درآمد، ادامه دادن.

با احترام به همه هموطنانم که جونشون رو در راه آزادی فدا کردند

و به امید ایرانی آزاد

دی ماه ۱۴۰۴ برای ما ایرانیان یک فاجعه بزرگ انسانی بود. روزگاری که در اون طی ۴۸ ساعت هزاران جوان معترض به رگبار بسته شد و ‌جهان رو در شوک ناگهانی، غم سنگین و خشمی شدید فرو برد.

این اپیزود از پادکست، نسخه صوتی لایو روز جمعه ۱۰ بهمن ۱۴۰۴ است که با حضور شما هم‌اووِلی‌ها برگزار شد. این تلاشی است برای ایجاد باریکه نوری در این سیاهی روزگار. تلاشی است برای خروج از انزوا و به حرکت درآمد، ادامه دادن.

با احترام به همه هموطنانم که جونشون رو در راه آزادی فدا کردند

و به امید ایرانی آزاد

🦉 اوولکست: ۳ عنصر توانمند‌سازی روانی

🌱 در این اپیزود به موضوع "ناتوانی روانی" و مفهوم «انعطاف‌پذیری روانی» و همچنین ۳ عنصر توانمندسازی روانی صحبت کردم.

پیج اینستاگرام اووِل:

 instagram.com/owel.ap

کانال تلگرام اووِل:

 t.me/owel_ap

🦉 چرا اول هفته استرس و اضطراب دارم؟

و چگونه میشه اون رو کاهش داد؟

پژوهش‌های علمی در این مورد چی میگن؟

☘️ در این اپیزود درباره استرس اول هفته و‌ راهکارهای اون صحبت کردم 💙

پیج اینستای اووِل:

 instagram.com/owel.ap

کانال تلگرام اووِل:

 t.me/owel_ap

توی این اپیزود از پادکست درباره ۶ تا از مهارت‌های حیاتی روانشناسی برای کاهش فشارهای روانی و افزایش شادکامی صحبت می‌کنم.

🌱 اگر استرس و اضطراب زیادی تجربه می‌کنی

🌱 اگر فشار روانی زیادی روی خودت حس می‌کنی

🌱 اگر خستگه شدی از این شرایط،

فراگیری این مهارت‌ها‌ رو خیلی جدی بگیر

پیج اینستای اووِل:

 instagram.com/owel.ap

کانال تلگرام اووِل:

 t.me/owel_ap

🦉 چگونه از رنج افکار منفی و ناراحتی ناشی از اون رها بشیم؟

🌱 زمانی که افکار منفی به ذهن حمله می‌کنن، و مغز به بی‌انتها موضوع فکر می‌کنه، چگونه می‌تونیم اوضاع رو بهتر کنیم؟

🌟 در این اپیزود می‌تونی پاسخ این سوالات رو پیدا کنی و ابزارهای رهایی بخشش رو یاد بگیری.

🌱 لینک مقالاتی که در موردشون صحبت شده:

1️⃣ پژوهش اول:

https://www.sciencedaily.com/releases/2020/06/200607195008.htm

2️⃣ پژوهش دوم

https://www.sciencedaily.com/releases/2012/11/121126110427.htm

🌱 ابزارهای هوش مصنوعی که معرفی شدن:

1️⃣ چت جی‌پی‌تی ChatGPT

2️⃣ کوپایلوت Copilot

3️⃣ پوه Poe

پیج اینستای اووِل:

 instagram.com/owel.ap

کانال تلگرام اووِل:

 t.me/owel_ap

دوره ده روزه

«مهربونی با خود»

🌱 روز دهم: رشد

تمرین: درخشش درونی

-----------------------

🌟 درباره دوره

دوره ده روزه «مهربونی با خود» درباره سلف لاو یا شفقت به خود هست که ما در اون با اصول رویکرد روانشناسی درمان مبتنی بر شفقت (CFT) راه و رسم مهربانی کردن با خود رو یاد می‌گیریم

اگر شما

 خودت رو زیاد سرزنش می‌کنی

 از خودت بدت میاد یا متنفری

 مدام از خودت انتقاد می‌کنی

 ارتباط خوبی با خودت نداری

 احساس می‌کنی دوست داشتنی نیستی

 یا عزت نفس پایینی داری

این دوره رو برای شما طراحی کرده‌ام.

 پیشنهادم اینه که هر روز فقط یک فایل رو گوش کنی، تمرینش رو انجام بدی و برای اثر بخشی بهتر کل دوره رو حداقل ۳ بار تکرار کنی.

⭐️ این فایل‌ها امانت دست شما مهربون‌ها

اون رو به گوش کسایی که بهش نیاز دارن، برسونین 💙

پیج اینستاگرام اوول:

instagram.com/owel.ap

کانال تلگرام اوول:

t.me/owel_ap

دوره ده روزه

«مهربونی با خود»

🌱 روز نهم: توجه به لحظه حال

تمرین: لمس کردن شفای قدردانی

-----------------------

🌟 درباره دوره

دوره ده روزه «مهربونی با خود» درباره سلف لاو یا شفقت به خود هست که ما در اون با اصول رویکرد روانشناسی درمان مبتنی بر شفقت (CFT) راه و رسم مهربانی کردن با خود رو یاد می‌گیریم

اگر شما

 خودت رو زیاد سرزنش می‌کنی

 از خودت بدت میاد یا متنفری

 مدام از خودت انتقاد می‌کنی

 ارتباط خوبی با خودت نداری

 احساس می‌کنی دوست داشتنی نیستی

 یا عزت نفس پایینی داری

این دوره رو برای شما طراحی کرده‌ام.

 پیشنهادم اینه که هر روز فقط یک فایل رو گوش کنی، تمرینش رو انجام بدی و برای اثر بخشی بهتر کل دوره رو حداقل ۳ بار تکرار کنی.

⭐️ این فایل‌ها امانت دست شما مهربون‌ها

اون رو به گوش کسایی که بهش نیاز دارن، برسونین 💙

پیج اینستاگرام اوول:

instagram.com/owel.ap

کانال تلگرام اوول:

t.me/owel_ap

دوره ده روزه

«مهربونی با خود»

🌱 روز هشتم: مهربونی با خود در ارتباط با دیگران

تمرین: شفایِ بخشش

-----------------------

🌟 درباره دوره

دوره ده روزه «مهربونی با خود» درباره سلف لاو یا شفقت به خود هست که ما در اون با اصول رویکرد روانشناسی درمان مبتنی بر شفقت (CFT) راه و رسم مهربانی کردن با خود رو یاد می‌گیریم

اگر شما

 خودت رو زیاد سرزنش می‌کنی

 از خودت بدت میاد یا متنفری

 مدام از خودت انتقاد می‌کنی

 ارتباط خوبی با خودت نداری

 احساس می‌کنی دوست داشتنی نیستی

 یا عزت نفس پایینی داری

این دوره رو برای شما طراحی کرده‌ام.

 پیشنهادم اینه که هر روز فقط یک فایل رو گوش کنی، تمرینش رو انجام بدی و برای اثر بخشی بهتر کل دوره رو حداقل ۳ بار تکرار کنی.

⭐️ این فایل‌ها امانت دست شما مهربون‌ها

اون رو به گوش کسایی که بهش نیاز دارن، برسونین 💙

پیج اینستاگرام اوول:

instagram.com/owel.app

کانال تلگرام اوول:

t.me/owel_app

دوره ده روزه

«مهربونی با خود»

🌱 روز هفتم: تجربه اشتراکات انسانی

تمرین: حضور در اجتماع انسانی

-----------------------

🌟 درباره دوره

دوره ده روزه «مهربونی با خود» درباره سلف لاو یا شفقت به خود هست که ما در اون با اصول رویکرد روانشناسی درمان مبتنی بر شفقت (CFT) راه و رسم مهربانی کردن با خود رو یاد می‌گیریم

اگر شما

 خودت رو زیاد سرزنش می‌کنی

 از خودت بدت میاد یا متنفری

 مدام از خودت انتقاد می‌کنی

 ارتباط خوبی با خودت نداری

 احساس می‌کنی دوست داشتنی نیستی

 یا عزت نفس پایینی داری

این دوره رو برای شما طراحی کرده‌ام.

 پیشنهادم اینه که هر روز فقط یک فایل رو گوش کنی، تمرینش رو انجام بدی و برای اثر بخشی بهتر کل دوره رو حداقل ۳ بار تکرار کنی.

⭐️ این فایل‌ها امانت دست شما مهربون‌ها

اون رو به گوش کسایی که بهش نیاز دارن، برسونین 💙

پیج اینستاگرام اوول:

instagram.com/owel.app

کانال تلگرام اوول:

t.me/owel_app