Sign up to save your podcasts
Or
Share Owel | اووِل
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Or
Owel | اووِل
Owel | اووِل episodes
- مهربونی با خود - روز ششم
دوره ده روزه
«مهربونی با خود»
🌱 روز ششم: مراقبت از خود
تمرین: آرامش در آغوش کودک درون
-----------------------
🌟 درباره دوره
دوره ده روزه «مهربونی با خود» درباره سلف لاو یا شفقت به خود هست که ما در اون با اصول رویکرد روانشناسی درمان مبتنی بر شفقت (CFT) راه و رسم مهربانی کردن با خود رو یاد می‌گیریم
اگر شما
خودت رو زیاد سرزنش می‌کنی
از خودت بدت میاد یا متنفری
مدام از خودت انتقاد می‌کنی
ارتباط خوبی با خودت نداری
احساس می‌کنی دوست داشتنی نیستی
یا عزت نفس پایینی داری
این دوره رو برای شما طراحی کرده‌ام.
پیشنهادم اینه که هر روز فقط یک فایل رو گوش کنی، تمرینش رو انجام بدی و برای اثر بخشی بهتر کل دوره رو حداقل ۳ بار تکرار کنی.
⭐️ این فایل‌ها امانت دست شما مهربون‌ها
اون رو به گوش کسایی که بهش نیاز دارن، برسونین 💙
پیج اینستاگرام اوول:
instagram.com/owel.app
کانال تلگرام اوول:
t.me/owel_app
40 min - مهربونی با خود - روز پنجم
دوره ده روزه
«مهربونی با خود»
🌱 روز پنجم: مهرورزی به خود
تمرین: به آغوش کشیدن رنج
-----------------------
🌟 درباره دوره
دوره ده روزه «مهربونی با خود» درباره سلف لاو یا شفقت به خود هست که ما در اون با اصول رویکرد روانشناسی درمان مبتنی بر شفقت (CFT) راه و رسم مهربانی کردن با خود رو یاد می‌گیریم
اگر شما
خودت رو زیاد سرزنش می‌کنی
از خودت بدت میاد یا متنفری
مدام از خودت انتقاد می‌کنی
ارتباط خوبی با خودت نداری
احساس می‌کنی دوست داشتنی نیستی
یا عزت نفس پایینی داری
این دوره رو برای شما طراحی کرده‌ام.
پیشنهادم اینه که هر روز فقط یک فایل رو گوش کنی، تمرینش رو انجام بدی و برای اثر بخشی بهتر کل دوره رو حداقل ۳ بار تکرار کنی.
⭐️ این فایل‌ها امانت دست شما مهربون‌ها
اون رو به گوش کسایی که بهش نیاز دارن، برسونین 💙
پیج اینستاگرام اوول:
instagram.com/owel.app
کانال تلگرام اوول:
t.me/owel_app
40 min - مهربونی با خود - روز چهارم
دوره ده روزه
«مهربونی با خود»
🌱 روز چهارم: بازسازی گفتگوهای درونی
☘️ تمرین: شکستن امواجِ خود سرزنشگری
-----------------------
🌟 درباره دوره
دوره ده روزه «مهربونی با خود» درباره سلف لاو یا شفقت به خود هست که ما در اون با اصول رویکرد روانشناسی درمان مبتنی بر شفقت (CFT) راه و رسم مهربانی کردن با خود رو یاد می‌گیریم
اگر شما
خودت رو زیاد سرزنش می‌کنی
از خودت بدت میاد یا متنفری
مدام از خودت انتقاد می‌کنی
ارتباط خوبی با خودت نداری
احساس می‌کنی دوست داشتنی نیستی
یا عزت نفس پایینی داری
این دوره رو برای شما طراحی کرده‌ام.
پیشنهادم اینه که هر روز فقط یک فایل رو گوش کنی، تمرینش رو انجام بدی و برای اثر بخشی بهتر کل دوره رو حداقل ۳ بار تکرار کنی.
⭐️ این فایل‌ها امانت دست شما مهربون‌ها
اون رو به گوش کسایی که بهش نیاز دارن، برسونین 💙
پیج اینستاگرام اوول:
instagram.com/owel.app
کانال تلگرام اوول:
t.me/owel_app
32 min - مهربونی با خود - روز سوم
دوره ده روزه
«مهربونی با خود»
🌱 روز سوم: صلح و پایان جنگ درونی
☘️ تمرین: به آغوش کشیدن خویشتن
-----------------------
🌟 درباره دوره
دوره ده روزه «مهربونی با خود» درباره سلف لاو یا شفقت به خود هست که ما در اون با اصول رویکرد روانشناسی درمان مبتنی بر شفقت (CFT) راه و رسم مهربانی کردن با خود رو یاد می‌گیریم
اگر شما
خودت رو زیاد سرزنش می‌کنی
از خودت بدت میاد یا متنفری
مدام از خودت انتقاد می‌کنی
ارتباط خوبی با خودت نداری
احساس می‌کنی دوست داشتنی نیستی
یا عزت نفس پایینی داری
این دوره رو برای شما طراحی کرده‌ام.
پیشنهادم اینه که هر روز فقط یک فایل رو گوش کنی، تمرینش رو انجام بدی و برای اثر بخشی بهتر کل دوره رو حداقل ۳ بار تکرار کنی.
⭐️ این فایل‌ها امانت دست شما مهربون‌ها
اون رو به گوش کسایی که بهش نیاز دارن، برسونین 💙
پیج اینستاگرام اوول:
instagram.com/owel.app
کانال تلگرام اوول:
t.me/owel_app
30 min - مهربونی با خود - روز دوم
دوره ده روزه
«مهربونی با خود»
🌱 روز دوم: مهربونی با خود در برابر عزت نفس
☘️ تمرین: ارتباط با درون و لمس تپش
-----------------------
🌟 درباره دوره
دوره ده روزه «مهربونی با خود» درباره سلف لاو یا شفقت به خود هست که ما در اون با اصول رویکرد روانشناسی درمان متمرکز بر شفقت (CFT) راه و رسم مهربانی کردن با خود رو یاد می‌گیریم
اگر شما
خودت رو زیاد سرزنش می‌کنی
از خودت بدت میاد یا متنفری
مدام از خودت انتقاد می‌کنی
ارتباط خوبی با خودت نداری
احساس می‌کنی دوست داشتنی نیستی
یا عزت نفس پایینی داری
این دوره رو برای شما طراحی کرده‌ام.
پیشنهادم اینه که هر روز فقط یک فایل رو گوش کنی، تمرینش رو انجام بدی و برای اثر بخشی بهتر کل دوره رو حداقل ۳ بار تکرار کنی.
⭐️ این فایل‌ها امانت دست شما مهربون‌ها
اون رو به گوش کسایی که بهش نیاز دارن، برسونین 💙
پیج اینستاگرام اوول:
instagram.com/owel.app
کانال تلگرام اوول:
t.me/owel_app
30 min - مهربونی با خود - روز اول
دوره ده روزه
«مهربونی با خود»
🌱 روز اول: آشنایی با مفهوم مهربونی با خود
☘️ تمرین: چشیدن طعم مهربونیِ درونی
-----------------------
🌟 درباره دوره
دوره ده روزه «مهربونی با خود» درباره سلف لاو یا شفقت به خود هست که ما در اون با اصول رویکرد روانشناسی درمان مبتنی بر شفقت (CFT) راه و رسم مهربانی کردن با خود رو یاد می‌گیریم
اگر شما
- خودت رو زیاد سرزنش می‌کنی
- از خودت بدت میاد یا متنفری
- مدام از خودت انتقاد می‌کنی
- ارتباط خوبی با خودت نداری
- احساس می‌کنی دوست داشتنی نیستی
- یا عزت نفس پایینی داری
این دوره رو برای شما طراحی کرده‌ام.
پیشنهادم اینه که هر روز فقط یک فایل رو گوش کنی، تمرینش رو انجام بدی و برای اثر بخشی بهتر کل دوره رو حداقل ۳ بار تکرار کنی.
⭐️ این فایل‌ها امانت دست شما مهربون‌ها
اون رو به گوش کسایی که بهش نیاز دارن، برسونین 💙
پیج اینستاگرام اوول:
instagram.com/owel.app
کانال تلگرام اوول:
t.me/owel_app
30 min - خودمراقبتی روانی - روز هفتم
دوره هفت روزه
«خود مراقبتی روانی با اصول مایندفولنس»
🌱 روز هفتم: ساختن ارتباطی صمیمانه با خود
☘️ تمرین: کشف قدرت شفقت‌ورزی
-----------------------
🌟 درباره دوره
دوره هفت روزه «خود مراقبتی روانی با اصول مایندفولنس» درباره فراگیری و تمرین کردن راه و رسم خودمراقبتی روانی بر اساس مایندفولنس هست.
فایل صوتی مربوط به هر روز حاوی یک درس و یک تمرین مراقبه یا مدیتیشن خودمراقبتی است
پیشنهاد میشه هر روز فقط یک فایل رو گوش کنی، و برای اثر بخشی بهتر کل دوره رو حداقل ۳ بار تکرار کنی.
⭐️ این فایل‌ها امانت دست شما مهربون‌ها
اون رو به گوش کسایی که بهش نیاز دارن، برسونین 💙
پیج اینستاگرام اوول:
instagram.com/owel.app
کانال تلگرام اوول:
t.me/owel_app
36 min - خودمراقبتی روانی - روز ششم
دوره هفت روزه
«خود مراقبتی روانی با اصول مایندفولنس»
🌱 روز ششم: ارتباط ما با افکار و احساسات
☘️ تمرین: آگاهی از واکنشهای خود
-----------------------
🌟 درباره دوره
دوره هفت روزه «خود مراقبتی روانی با اصول مایندفولنس» درباره فراگیری و تمرین کردن راه و رسم خودمراقبتی روانی بر اساس مایندفولنس هست.
فایل صوتی مربوط به هر روز حاوی یک درس و یک تمرین مراقبه یا مدیتیشن خودمراقبتی است
پیشنهاد میشه هر روز فقط یک فایل رو گوش کنی، و برای اثر بخشی بهتر کل دوره رو حداقل ۳ بار تکرار کنی.
⭐️ این فایل‌ها امانت دست شما مهربون‌ها
اون رو به گوش کسایی که بهش نیاز دارن، برسونین 💙
پیج اینستاگرام اوول:
instagram.com/owel.app
کانال تلگرام اوول:
t.me/owel_app
25 min - خودمراقبتی روانی - روز پنجم
دوره هفت روزه
«خود مراقبتی روانی با اصول مایندفولنس»
🌱 روز پنجم: چرا می‌دونیم اما عمل نمی‌کنیم؟
☘️ تمرین: آگاهی از نیازهای روانی
-----------------------
🌟 درباره دوره
دوره هفت روزه «خود مراقبتی روانی با اصول مایندفولنس» درباره فراگیری و تمرین کردن راه و رسم خودمراقبتی روانی بر اساس مایندفولنس هست.
فایل صوتی مربوط به هر روز حاوی یک درس و یک تمرین مراقبه یا مدیتیشن خودمراقبتی است
پیشنهاد میشه هر روز فقط یک فایل رو گوش کنی، و برای اثر بخشی بهتر کل دوره رو حداقل ۳ بار تکرار کنی.
⭐️ این فایل‌ها امانت دست شما مهربون‌ها
اون رو به گوش کسایی که بهش نیاز دارن، برسونین 💙
پیج اینستاگرام اوول:
instagram.com/owel.app
کانال تلگرام اوول:
t.me/owel_app
25 min - خودمراقبتی روانی - روز چهارم
دوره هفت روزه
«خود مراقبتی روانی با اصول مایندفولنس»
🌱 روز چهارم: مایندفولنس از منظر علوم اعصاب
☘️ تمرین: آگاهی از فرصت‌ها
-----------------------
🌟 درباره دوره
دوره هفت روزه «خود مراقبتی روانی با اصول مایندفولنس» درباره فراگیری و تمرین کردن راه و رسم خودمراقبتی روانی بر اساس مایندفولنس هست.
فایل صوتی مربوط به هر روز حاوی یک درس و یک تمرین مراقبه یا مدیتیشن خودمراقبتی است
پیشنهاد میشه هر روز فقط یک فایل رو گوش کنی، و برای اثر بخشی بهتر کل دوره رو حداقل ۳ بار تکرار کنی.
⭐️ این فایل‌ها امانت دست شما مهربون‌ها
اون رو به گوش کسایی که بهش نیاز دارن، برسونین 💙
پیج اینستاگرام اوول:
instagram.com/owel.app
کانال تلگرام اوول:
t.me/owel_app
25 min
About Owel | اووِل
From the publisher's feed
اوول همون صدایی است که هر روز توی ذهنت باهات گفتگو می‌کنه
همونی که بهت میگه تلاش کن، ادامه بده.
همونی که وقتی بهش گوش کنی، رشد می‌کنی.
من آراز پوروطن هستم
روانشناس بالینی و میزبان شما در اووِل
شما در این کانال میتونین علاوه بر پادکستهای روانشناختی، به دورههای رایگان اوول نیز دسترسی داشته باشین:
🌟 دوره خودمراقبتی روانی با اصول مایندفولنس
(دوره ۷ روزه برای آشنایی با راه و رسم مراقبت از سلامت روان و ذهن با اصول ذهنآگاهی)
🌟 دوره مهربانی با خود
(دوره ۱۰ روزه برای افزایش عشق به خود، سلف لاو، و عزت نفس با اصول روانشناسی CFT - درمان مبتنی بر شفقت)
🌟 دوره پرواز کرگدن
(دوره ۷ روزه برای آشنایی با مهارتهای روانشناسی ACT اکت - درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد)
پیج اینستاگرام اووِل:
instagram.com/owel.ap
کانال تلگرام اووِل:
t.me/owel_ap
کانال یوتیوب اووِل:
https://www.youtube.com/@owel_ap