おやすみハーモニー布団の中の眠れるレッスン based on Feldenkrais Method

By oyasumi_harmonyAlternative Health Health & Fitness

おやすみハーモニー布団の中の眠れるレッスン based on Feldenkrais Method episodes

April 18, 2022 #133（29分）川がからだの中を流れる瞑想
ぜひ解説（1つ前のエピソードです）を聴いてから取り組んでほしいですけど、聴けない方のために一言だけ！

”うまくイメージできなくても気にしない”

必ず気になってしまうとは思いますが、頭のどこかに置いておいてくださいね。

2022.4.12 Rec
30 min
April 18, 2022 #133（5分）川がからだの中を流れる瞑想（解説）
さまざまな形の瞑想があります。
多くはイメージを使いますが、ご自分に合ったものを選びましょう。

2022.04.12 rec
5 min
April 14, 2022 #132（21分） "ハチミツとバター" の瞑想で心が落ち着きます
ぜひ解説を聞いてからやってみてくださいね

2022.4.11 rec
22 min
April 14, 2022 #132（2分） "ハチミツとバター" の瞑想で心が落ち着きます（解説）
イメージのレッスンをする際のコツ

2022.4.11 Rec
3 min
April 06, 2022 #131（20分）内臓の疲れをとる"泣き笑い"のレッスン
笑う、泣く、を心と切り離して、動作としてやってみよう、という試みです。すると心とは何か？ということが感じられてくるでしょう。

おかしくもないのに笑えるか、悲しくもないのに泣けるか、と賛否両論あるレッスンですが、ぜひお試しください。

2022. 4. 5 Rec
21 min
April 04, 2022 #130（25分）イビキをかかなくなるレッスン〜あたま・首編〜（後頭部から首の後ろの力みを解消する）
いびきサヨナラ3部作の仕上げです。

後頭部から首の後ろの力みを解消しましょう。

レッスン番号103, 104と合わせてやってみてください。

もちろん初めて参加されても効果が出るようにレッスンをします。
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26 min
March 29, 2022 #129（24分）心が落ち着く腹筋のレッスン
腹筋運動に似ていますが、全く違うコンセプトで行います。
いつの間にか心が落ち着いているでしょう。

2022. 3. 29 Rec
25 min
March 28, 2022 #128（23分）呼吸のレッスン（気持ちが落ち着く編）
基本の呼吸です。
日頃からやりましょうね〜

2022.02.15 Rec
24 min
March 23, 2022 #127（25分）眼球周りの緊張がとれるレッスン（お寿司編）
”見る” 時に、目を緊張させる必要がない、そんなことに気がつくレッスンです
2022.3.22 Rec
26 min
March 23, 2022 #127（1分）眼球周りの緊張がとれるレッスン（お寿司編）解説
”見る” 時に、目を緊張させる必要がない、そんなことに気がつくレッスンです

2022.3.22 Rec
2 min