おやすみハーモニー布団の中の眠れるレッスン based on Feldenkrais Method

熟睡する練習をしましょう。

コツコツやっていくとスッと眠れる様になります。

1度は初めから最後までやってみてもらいたいですが、慣れたら後半だけでも構いません。

2022.1.13 rec

眠るのもスキルですから、少しづつ練習していきましょう。

2022.1.12 rec

唇も、ベロも筋肉ですから緊張しますし、コリます。

リラックスして動きましょう。

うまく動かないとイライラしたりしますが、

そんな時は、動作をやめてひと息ついてくださいね。

呼吸が楽になり胸のつかえがとれるでしょう。

2022. 1. 11 Rec

フェルデンクライス・メソッドに、「ハヌキア」という名前のついた有名なレッスンがあります。

日本イスラエル親善協会のHPでは「ハヌカ」と書かれているので、そちらが正式な訳語なのかもしれません。

2021.12.23 Rec

心が疲れているなぁと感じる時には、カラダの中に頑張りすぎの筋肉があります。からだの中の緊張・力みに気づいて少しづつ解いていきましょう。気持ちがホッとするのが分かります。

途中、「心の状態を10段階で表現するとどうなりますか？」と質問していますが、「10がいい」「10にならなければ」とは考えないようにしてください。5,6くらいでいいんじゃないでしょうか。

Konrad

2021.12.21 Rec

アルゼンチン・タンゴのセバスチャン&ラウラ。

セバスチャンから「自分には長年かけて編み出した睡眠のアプローチがある」と聞いたアプローチです。

大会の前などで睡眠が必要な時、その方法を行うのだそうです。

今日は、セバスチャンのアプローチをご紹介しますので、ぜひ一緒に試してみましょう。

2021.12.15 Rec

スマホは本当に目に悪いですが、特に暗闇の中のスマホが最悪です。

とは言ってもやめられない・・・ そんな方におすすめのレッスンです。

 ↓こんな方、是非ご参加ください。

・朝起きてもまだ眠い

コツコツやってみてください〜

2021.12.13 Rec

スマホは本当に目に悪いですが、特に暗闇の中のスマホが最悪です。 なぜなら、、、という話から今夜のレッスンは入ります。

2021.12.13 Rec

#103（29分） 「日本からいびきが消える日」のレッスン-のど編- のシリーズです。どちらから始めてもいいですが、是非両方お試しくださいね。

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2021.12.7 Rec

🤗イビキをかかなくなるレッスン💌

喉や鼻の奥・・・・そこも筋肉です。

筋肉ですから👏やはり緊張したり、凝ったりします😢

すると空気の通り道が狭まって、笛の音が鳴るように音が鳴ります☎️

それが IBIKI 📯です。

今夜は喉や鼻の奥の🌕緊張がとれるレッスンをします。

今夜日本中から、いびきが消えるでしょう。

2021.12.6 rec