おやすみハーモニー布団の中の眠れるレッスン based on Feldenkrais Method

By oyasumi_harmonyAlternative Health Health & Fitness

おやすみハーモニー布団の中の眠れるレッスン based on Feldenkrais Method episodes

November 15, 2021 #92 （25分）心が落ち着く「夢か現か」のレッスン
うまくやろうとせずに、淡々とやってみてください。
昼間もふと思い出した時にやってみると、いつの間にか気持ちが落ち着きます。

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2021.11.15 Rec
＊ハーモニー体操技術顧問・若狭さんの「イメージ」のレッスンが元になっています。

26 min
November 09, 2021 #91（29分）背骨周りの緊張がとれるレッスン 2 -お腹から-
今夜も背骨のレッスンです

背骨周りの力が抜けると、姿勢も気持ちもスッとします。
それから僕の場合は、翌朝すんなり目覚められます。

ぜひレッスンを受けた感想も教えてください。
ポジティブなことばかりでなく、どこかが痛くなったとか、調子が悪くなったということも教えてください。

実際に、クラスではそういう感想が出ることもあります。

心からだの健康というテーマをめぐっては、
これをやれば間違いない、というものはないと思いますので、

ぜひみんなの経験と知恵を持ち寄って考えていきましょう。

2021.11.9 Rec
30 min
November 08, 2021 #90（34分）背骨周りの緊張がとれるレッスン 1 -背中から-
〇背骨周りの緊張をとって🥱
息がしやすくなる🍐レッスン

生きるとは息をすること、とはよく言ったもので、、、

今夜のレッスンでは、背骨周りの緊張がとれます。すると息が深～くなります。

息が深～くなると、充実感が湧いてきます。心も落ち着きますよ〜

2021.11.8 Rec
35 min
November 05, 2021 #89（26分）やさしい肩になる-夏の大三角のレッスン3
【3分58秒からレッスン開始】
横向きで手を腰に回します。手のひらが外、手の甲が腰側になるように・・・
腕の形が、夜空に広がる夏の大三角形に似ていることから名付けられました。
四十肩・五十肩は長い時間をかけて出来上がってきた「肩周りを緊張させる」癖ですから、いつでも動かしておくようにしましょう。
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2021.10.20 Rec
31 min
November 04, 2021 #88（32分）胸・肩周りがしっとりと美しく-夏の大三角のレッスン2
【2分20秒からレッスン開始】
横向きで手を腰に回します。手のひらが外、手の甲が腰側になるように・・・
腕の形が、夜空に広がる夏の大三角形に似ていることから名付けられました。
少し遅れた夏の大三角形です。
2021.10.19 Rec
35 min
November 03, 2021 #87（29分）肩の痛みに効く-夏の大三角のレッスン1
横向きで手を腰に回します。手のひらが外、手の甲が腰側になるように・・・
腕の形が、夜空に広がる夏の大三角形に似ていることから名付けられました。
少し遅れた夏の大三角形です。
2021.10.18 Rec
30 min
July 31, 2021 #86 ハミングと宇宙遊泳のベーシックなレッスン（横向き・脚が軽くなる・胸のつかえがとれる）
こんな方に向いています
・からだが疲れている
・心が疲れている
・喉が枯れやすい
・喉を痛めやすい
2021.07.31 Rec
39 min
July 31, 2021 #85 ハミングと宇宙遊泳（横向き・体幹の緊張がとれる）
膝を手で持ち、動いていきます。
どこかが持ち上がると、どこかが沈む、できるだけスムースに重さを移動させていく、そんなレッスンです。

2021.07.31 Rec
32 min
July 29, 2021 #84 呼吸とハミングと口笛のレッスン（横向き）
#83のレッスンの続きです。口笛と書きましたが、口笛の一歩手前の口の形を作っていきます。
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2021.7.29 Rec
31 min
July 29, 2021 #83 オーソドックスな呼吸とハミングのレッスン（横向き）
横向きになって、お腹と胸とを動かしていきます。
呼吸と胸やお腹の動きを切り離すのがポイントのレッスンです。
慌てず、焦らず、やっていきましょう。
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2021.7.28
28 min