おやすみハーモニー布団の中の眠れるレッスン based on Feldenkrais Method

By oyasumi_harmonyAlternative Health Health & Fitness

おやすみハーモニー布団の中の眠れるレッスン based on Feldenkrais Method episodes

July 14, 2021 #72 胸とお腹の緊張を取るレッスン3（横向き）
膝を手でつかんで、足を動かすレッスンです。
「足を動かす」はずが、色々な場所が自動的に動き始める、、、
そんな不思議な動作です。肩周りがラクになります。

2021.7.14 Rec
33 min
July 13, 2021 #71 胸とお腹の緊張を取るレッスン 2（あおむけ）
連続シリーズですが、どのレッスンから行っていただいて構いません。

2021.7.13 Rec
32 min
July 13, 2021 #70 胸とお腹の緊張を取るレッスン 1（あおむけ）
連続シリーズですが、どのレッスンから行っていただいても構いません。

2021.07.12 Rec
28 min
July 12, 2021 #69 心と顔と呼吸のレッスン
心の第1要素は顔だと考えています。
入門の入門のさらに入門という感じのレッスンですが
とりあえずやってみてください。

2021.7.10 Rec

35 min
July 09, 2021 #68 心が穏やかになるカラダのレッスン
イライラ・クヨクヨ・不安感は、からだの緊張のことです。
からだの緊張がとれると心はどう変わるでしょう？

どうぞお試しください。

2021.7.9 Rec
31 min
July 08, 2021 #67 波の呼吸でカラダの緊張が取れる（うつぶせ）
胴体を5分割して、様々な呼吸の仕方を試します。
シリーズなので、前の分から呼吸のレッスンをやってみてください。

2021.7.8
31 min
July 07, 2021 #66 背中が楽になる呼吸のレッスン（うつぶせ）
初めはうまくできないかもしれませんが、気にせずにお気楽・適当にやってみてくださいね。
背中が楽になり、気持ちも穏やかになります。
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2021.7.7 rec
33 min
July 06, 2021 #65 体幹部の柔軟性が増す呼吸のレッスン
胴体を5分割して、呼吸を使って動かしていきます。
体幹部の緊張がとれてカラダが柔らかくなります。

2021.7.7 rec
32 min
July 05, 2021 #64 体幹部の緊張がとれて身も心も朗らかになるレッスン
体幹部を5分割して、呼吸を行います。
よく分からないままにやっていただくと
終わるころにはからだが素直になっているでしょう。

2021.7.5 Rec
29 min
July 04, 2021 #63 心の余裕が広がる、呼吸の幅を広げるレッスン
気持ちが穏やかでない時には、必ず呼吸が浅くなります。
このレッスンで呼吸の幅を広げておきましょう。心がゆったりしてきます。
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2021.7.3 Rec
32 min