おやすみハーモニー布団の中の眠れるレッスン based on Feldenkrais Method

By oyasumi_harmonyAlternative Health Health & Fitness

おやすみハーモニー布団の中の眠れるレッスン based on Feldenkrais Method episodes

June 21, 2021 #52 目と蛍とアリさんの動きその1（目の緊張がとれる）
目が軽くなるレッスンです。
目も筋肉ですから、コることもあれば、癖もあります。
このレッスンで、目の力が抜けている感覚を体験してください。
いかに普段目に力を入れているのか！と驚くでしょう。
2021. 6. 20. Rec
34 min
June 20, 2021 #51 ワインの栓を抜くレッスン（足の指のむくみをとる）
足の指をねじりながら引っぱっていきます。簡単ですが引っ張り方にコツがあります。

「引っ張る」のではなく、引っ張る方向に「動かす」という感じ。他の関節もそれに合わせて動いていくようにします。

2021.06.19 Rec
31 min
June 19, 2021 #50 舞妓さん、お昼寝の動作（横向き_首・胸・肩）sono2_横向き
胸周りの力みが減り呼吸が楽になるレッスンです。
人によっては大変な動作かもしれませんが、そういう場合は、動作が大きすぎます。
ぜひ楽にできる範囲ではじめてください。
---2021. 6. 12 Rec.
32 min
June 18, 2021 #49 トーク：三島由紀夫と東大、言葉とからだ問題
からだのことをやれば言葉の壁を越えられるかもしれない、そんんテーマについて話しています。
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2021.6.12 Rec.

6 min
June 18, 2021 #48 オーソドックスに頭を転がすレッスン（頭・首・胸・肩）_横向き
オーソドックスなレッスンで、僕は大好きな動作です。

とにかく上半身のことで困ったら、この動きをやればいい、鉄板のレッスンです。

リードはもう少し元気がほしいですね。笑
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2021.6.18 Rec

32 min
June 16, 2021 #47 背骨をマリオが走り抜けるレッスン - 背骨の感度を高めるレッスン -
背骨の感度を高めるレッスンです。スーパーマリオが背骨を走り回るイメージを利用します。
レッスンの前には、背骨の形を説明しましたので、興味が湧いたら横突起や棘突起の位置を確認してみてください。
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2021.06.16 Rec
29 min
June 14, 2021 #46 どさーっと力が抜けるレッスン〜操体法〜
難しいことは考えず、楽な方へ楽な方へ動いていきましょう。
すると力が抜けてリラックスできますよ。
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2021.06.15 Rec
37 min
June 13, 2021 #45 肩周りが軽くなるプラチナカードを差し込むレッスン sono1
このレッスンでは、カードを肩甲骨と肋骨の間に差し込んでいくイメージをします。
当日のレッスンでは、画面に肩甲骨の映像を映して解説しましたが、
できるだけ肩甲骨の写真や正確なイラストを見て、肩甲骨の形や特徴を正確に知っておくと効果的です。
でも肩甲骨の形がよく分からなくてもきっと効果があります。

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安井武先生の作ったレッスンにヒントを得ました。
2021.5.29Rec
28 min
June 11, 2021 ＃44 舞妓さん、お昼寝の動作（横向き_首・胸・肩）sono1
首や胸まわりの緊張がとれて、息が深くなります。
横向きの動作

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2021.6.11 Rec
33 min
May 18, 2021 #43 泣き笑いのレッスン（インナーマッスルの緊張を取る）
内臓の緊張をとりたいなら、、泣く・笑うレッスンがおすすめです。
楽しいから笑うのでもなく、悲しいから泣くのでもない・・・アクションとして二つの動作をやっていきます。
お腹の緊張がとれ、呼吸も深くなるでしょう。気分もポジティブに変わります。
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2021.5.18 Rec
32 min