おやすみハーモニー布団の中の眠れるレッスン based on Feldenkrais Method

2021.5.2 Rec

骨盤が自由に動くようになると、足がしなやかに動くようになります。

骨盤時計のシリーズはフェルデンクライス・メソッドの代表的なレッスンです。

シリーズは沢山ありますが、どこから始めていただいても結構です。

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2021.4.30 録音

標準的なからだ、普通のからだ、正しいからだ、とは何か？ について話しています

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2021.4.30 Rec

イライラしたりするとお腹が固くなります。

そんな時には呼吸法でみぞおちを柔らかくしましょう。

地味ですが力になりますよ〜1回3分、1日に何度もやりましょう。

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2021.4.25 Rec

ニュートラルは、どこかのポジション（場所）のことではなく、ステイト（状態）のことだ、という発想のレッスンです。

どこにでも動ける "動作の中心" にカラダを整えておくことで、不思議と気持ちも静かに落ち着いてきます。

ハーモニー体操技術顧問・若狭利男さん考案のレッスンをアレンジしてみました。

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2021.04.16_Neutral State-心が落ち着くレッスン-

胸郭（きょうかく）とは、肋骨に覆われた部分のことです＊。ストレスを受ければ硬くなり、重いものを持てば硬くなり、沢山歩けば硬くなり・・・ととにかく固まりがちな場所です。柔らかく動かして胸の内側に豊かさを取り戻しましょう。心がホッとする動作です。

＊正確には、胸椎 (きょうつい) ・肋骨 (ろっこつ) ・胸骨（きょうこつ）で囲んでいる部分。

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2021. 4. 12 Rec

ストレス・・・と一口にいいますが、目・頭・首の緊張が消えると軽減します。ぜひお試しください〜

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2021. 4. 11 Rec

『フェルデンクライス身体訓練法』（安井武著）を参考にレッスンを行いました。

少ない動作でカラダ全体をダイナミックに動かします。

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2021.4.9 Rec

指にトラブルを抱えている人は案外多いですよね。

指は力が入り続けていても気がつきにくいもの・・

こんな方法で指の緊張をとりましょう。

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2021.0404 録音

＜備考＞レッスンの声に覇気がないのが気になります。

多くの方の胸やお腹も緊張します。

胸が緊張すれば息苦しいし心臓にも負担がかかりますし

お腹が緊張しているということは腸の動きもあまりよくないでしょう。

胸の力が抜けると息が楽にできるようになり

お腹の緊張がとれると便秘も解消します

そして、心も軽くなります

2021.4.2 録音