おやすみハーモニー布団の中の眠れるレッスン based on Feldenkrais Method

ヒトによっては、膝がびくともしないかもしれませんが、丁寧に行なっていると、動き方が発見できると思います。膝や股関節の緊張が取れて足が自在に動くようになります。

--

2021.2.28 録音、若狭さんがハーモニーゼミで行ったレッスンをヒントに

左右に足を倒す動作です。人によっては、「ああここの関節は普段動かしていないんだなぁ」という発見とともに、足がほっそり・スッキリと、軽くなるでしょう。

====

2021.2.22

ビクビク・くよくよしがちな方はいませんか〜？　そういう時には徹底的に呼吸法をやってみてください。ハラが座ってなんでもやってやろうという気持ちが湧いてきます。鈴木光弥先生直伝の小波浪息（しょうはろうそく）という呼吸法です。初めての方はまず「#11 解説編」を聞いてください。少し解説をしつこくしています。

ビクビク・くよくよしがちな方はいませんか〜？　そういう時には徹底的に呼吸法をやってみてください。ハラが座ってなんでもやってやろうという気持ちが湧いてきます。鈴木光弥先生直伝の小波浪息（しょうはろうそく）という呼吸法です。少し解説をしつこくしていますので、一度聞いたらあとは「練習編」をご活用ください。

-----

2021.2.21録音

足の指を分化して動かします。力みがとれて伸びやかになります。

レッスンの途中でつってしまう方は、普段から足が力みがちです。

ソフトに動かせるように練習しましょう。

---

2021.2.20

脚の疲れがとれてスッキリ長くなります。

左側を下にして横向き。左の肩を（左の）骨盤の方へ近づけます・・・

---

2021.2.19（バネッサさんが2/10に行ったレッスンを参考に）

リードが少し駆け足になってしまったような。。。。今日のレッスンは1日がかりでやってみたいです。

「指」を動かそうとする時には、他の部位がどれだけ勝手に一緒になって動いてくれるかが、快適さを決める、、、、そんなレッスンです。

指や腕にこだわりのある方には、変化も感じていただけるのではないかと思います。

This's in English.

2021.2.13のレッスンです。レッスン中に長い地震が起きたので、急遽内容を変えて気持ちが落ち着くレッスンにしました。 からだの隅々まで緊張は行き渡り、根深いものですから、不安や焦燥感がある時には、1日に何度でもやってみてください。電車の中で聞くだけでもいいですし、途中5分間だけやってみる、、というのでも効果があります。

左側を下にして横向きになり、右腕を斜め（前）上の布団、右足を斜め（後ろ）下の布団におき、遠くへ滑らせていきます。

ゆるくゆるく動いているうちに、胸の緊張が取れて、心が穏やかになっていきます。