おやすみハーモニー布団の中の眠れるレッスン based on Feldenkrais Method

2021.3.31 Rec

カラダの若さはねじる動きに現れます。

子どものカラダはよくねじれます。

でも、ねじる時にカラダには何が起きているのでしょう？

顔の動きに胸が調和し、膝の動きに胸が調和し、ねじれる動作にカラダ全体が調和していくレッスンです。

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2020.11.3録音

目が疲れたな、、、クマが目立つな、、、物がかすんで見えるな・・・

＊片目だけのレッスンなので、

　ぜひ反対側もご自分でやってみてください。

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2021.3.28 録音

つま先が動作のきっかけになったときに、膝や骨盤が協力してくれるようになると、足が軽くなります。

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2021.3.27 Rec

つま先が動作のきっかけになったときに、膝や骨盤が協力してくれるようになると、足が軽くなります。

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2021.3.26 Rec

目の疲れがとれるレッスンです

目も筋肉のカタマリですから、緊張しますしコリます。

「目の力を抜く」ことを一度もトライしたことがない方もいらっしゃると思いますが、目の力が抜けると、「いかに普段目が緊張しているのか！」と驚くでしょう。そりゃ目も悪くなるわ・・・・と。

目が悪いという状態は、僕は、目が緊張していて調整できない状態だと思っています。

目がスッキリ軽くなる状態を知っていただきたいです。

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Konradのコメント：2017年頃に録音したもので、今聞いてみると間の取り方もひどくてうんざりします、、、確かに目の力が抜けます。初めて相手がいない状況で想像の中の生徒さんを思い浮かべてレッスンをしたものです。

肩と胸郭（胸と背中）をシンプル・複雑な組み合わせで動かしてみます。発想は単純ですが、ゆとりを持って動かすととても身体がリラックスします。

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2021.3.8 Rec

目がスッキリするレッスン。モーシェ・フェルデンクライスの行った真珠をイメージする動作から始まります。目を動かす動作ですがからだの片側全体に変化が現れます。不思議なレッスンです。

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2020年録音

腕を ”ねじる” という動作をきっかけにして、からだがどんな風に連携してくれるのか？ 探検していきましょう

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2021.3.6 Rec

#14との繋がりが深いレッスンです。膝がきっかけとなって動く際に、どれだけ他の部位が協力してくれるでしょうか？ 優しく動いているうちに、いつの間にか、股関節や膝周りの緊張がとれていきます。

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2021.3.1 録音（若狭さんがハーモニーゼミで行ったレッスンを参考に）