おやすみハーモニー布団の中の眠れるレッスン based on Feldenkrais Method

By oyasumi_harmonyAlternative Health Health & Fitness

おやすみハーモニー布団の中の眠れるレッスン based on Feldenkrais Method episodes

May 17, 2021 #42 寂しがり屋の肩の動き（骨盤時計11）
横向きで布団を抱えて、肩を動かします。

＜こんな方に↓向いてます＞
・肩こり
・息が浅い
・焦りがち
・肩の動きを細分化したい
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2021.05.17 Rec
39 min
May 10, 2021 #41 胸郭、自在に転がる鳩の如し-胸郭が柔軟になるレッスン（骨盤時計10）
ストレスをたくさん受けるのが、胸郭ーキョウカクーです。
肋骨・胸骨・胸椎を合わせたところで、ざっくり言えば「胸周り」です。
柔らかく動かしておきましょう。息がしやすくなると同時に、心も軽くなります。
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2021.5.10 Rec
40 min
May 09, 2021 #40 パイプオルガン奏者の足の如く、足が軽くなるレッスン（骨盤時計9）
英語では、股関節から足首までを "leg" 、
足首から先を "foot" といいますが、
このレッスンでは両方が軽くなります。

膝と足の親指とのハーモニーが生まれるレッスンです。

2021.5.9 Rec
38 min
May 08, 2021 #39 （つらずにできたならば）ほっそりした足の指になるレッスン（骨盤時計8）
足の指のレッスンです。
こんな方に向いています。

・外反母趾の方
・足首がむくんでいる方
・足首をほっそりさせたい方
・ふくらはぎがつりやすい方
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2021.5.8 Rec
43 min
May 07, 2021 #38 明日への希望が湧いてくる、胸が軽くなるレッスン（骨盤時計7）
肋骨周りは緊張しやすいもの。
不安・恐れ・心配事などなど・・・そういうことですぐに固くなってしまいます。
また長く同じ状態が続くと、固めているのが普通になってしまいます。
優しく動かして、力が抜けた心地よさを味わってみましょう。
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2021.5.7 Rec
41 min
May 05, 2021 #37 ほっそりしたまえ貴女のふくらはぎよ--むくみが取れスッキリするレッスン（骨盤時計6）
こんな方に向いてます
・ふくらはぎがむくみやすい方
・足がつりやすい方
・足首がむくんでいるわという方
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2021.5.5 Rec
32 min
May 04, 2021 #36 自分を知るレッスンシリーズ1（骨盤時計5）
「自分を知る」という事は、何をしたときに体がどう反応するのかを知る事です。

足を動かす時に、からだがどう反応しているのか？
頭を転がした時に、からだがどう反応しているのか？
腕を倒した時に、からだがどう反応しているのか？

自分を知っていきましょう。
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2021.5.4 Rec
36 min
May 04, 2021 #35 トーク：”正しい姿勢” や ”正しい動き” を指導しないのには訳がある
2021.5.4 Rec
3 min
May 04, 2021 #34 体幹部がしなやかに動くようになるレッスン（骨盤時計4）
2021.53 Rec
35 min
May 02, 2021 #33 腰回りが柔らかくなるレッスン（骨盤時計2）
2021.5.1 Rec
42 min