おやすみハーモニー布団の中の眠れるレッスン based on Feldenkrais Method

By oyasumi_harmonyAlternative Health Health & Fitness

おやすみハーモニー布団の中の眠れるレッスン based on Feldenkrais Method episodes

December 06, 2021 #102（2分）なぜ「いびき」をかくのか-解説編-
ハーモニー体操は、いびきをこう考えている。です。
合計3部作デス。
2021.12.6
2 min
December 01, 2021 #101（28分）指と腕がしなやかになるレッスン2
こんな方に向いています
・気づくと手を握り締めている
・気づくと指が固まっている
・手首や肘が痛い
・気づくと怒り肩になっている
・気づくと息が止まっている
おやすみ前にリラックスしましょう

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2021.12.2 Rec
＜コメント＞
マイクに近づきすぎて、音が割れてますね・・・新しいマイクにしたのでまだ慣れてないな〜
29 min
December 01, 2021 #100（4分）手がリラックスする「指と腕を感じてみる」レッスン
こんな方に向いています

・気づくと手を握り締めている
・気づくと指が固まっている
・手首や肘が痛い
・気づくと怒り肩になっている
・気づくと息が止まっている

おやすみ前にリラックスしましょう

2021.12.2 Rec
＜コメント＞
マイクに近づきすぎて、音が割れてますね・・・新しいマイクにしたのでまだ慣れてないな〜
5 min
November 29, 2021 #99 （25分）指と腕がしなやかになるレッスン1
腕や指がしなやかになるレッスンです。
こんな人に向いてます
・気づくと手を握り締めている
・気づくと脇を絞っている
・気づくと怒り肩になっている
2021.11.27 Rec
26 min
November 29, 2021 #98 （7分）手がリラックスする「指と腕のハーモニー」のレッスン説明
腕や指がしなやかになるレッスンです。

こんな人に向いてます
・気づくと手を握り締めている
・気づくと脇を絞っている
・気づくと怒り肩になっている

2021.11.27 Rec
8 min
November 24, 2021 #97（27分）肩周りの不調を解消する「肩と骨盤をつなぐレッスン 2」
肩だけ動かそうとせずに、肩と一緒に、その周辺も動かしましょう。

2021.11.24 Rec
28 min
November 23, 2021 #96（29分）肩がちょっと軽くなる「肩と骨盤をつなぐレッスン 1」
肩を痛めがちな方は、いつも少しだけ動かしておきましょう。
劇的に治すことを考えず、固めず動かしておくことを心がけましょう。

2021.11.23 Rec
31 min
November 23, 2021 #95 （27分）静かな気持ちになる「ハーモニー流イメージトレーニング〜基礎編」
いつどんな時でもできるレッスンです。気持ちがソワソワするときにはぜひ試してみてください。
ストレスのかかっている時ほど、こまめに30秒やるだけでも、随分変わります。
2021.11.22 Rec
28 min
November 17, 2021 #94 （27分）もう動きたくない、そんな時に疲れがとれるモゾモゾ動くレッスン
生きているとは動いているということ・・・どんな時でも、動ける可能性はあるんだ・・・・そんなレッスンです。
疲れ切った時こそやってほしいレッスンです。

2021.11.17 Rec
28 min
November 16, 2021 #93 （27分）喉を守る舌のレッスン（喉の緊張がとれる・表情が柔らかくなる・息が深くなる・声が出やすくなる・気持ちが明るくなる）
口の中も舌も喉も顔も全部筋肉です。筋肉ですからコリます。
舌をアッカンベーするように出したり引っ込めたりする動作です。
＜こんな人に向いてます＞
・声が出にくい、かすれる
・表情がかたい
・イライラしている
・息が浅い
・暗い
2021.11.16 Rec
28 min