Yuk dapetin ebook Gratis dari Daud Antonius dengan cara klik link pada bio instagram @Psikologid.

atau bisa klik link berikut ini : ⁠⁠FREE EBOOK

Halo! Kembali lagi di podcast psikologid, kumpulan audio series yang akan mengajak kamu untuk belajar bareng dan juga mengaplikasikan berbagai teknik psikologi dalam rangka pengembangan pribadi.

Dalam episode ini, kita akan mengulas mengenai teknik grounding yang biasanya di gunakan untuk manajemen stress, mengelola kecemasan, serta pertolongan pertama pada serangan panik.

Panic Attack atau serangan panik sendiri adalah kondisi dimana tubuh kita merespon secara otomatis dan mengambil alih atas pikiran dan emosi kita. Jadi ibaratnya kita ada di mode autopilot untuk fight, flight atau freeze. Penyebabnya sendiri bisa beragam, mulai dari faktor genetik, stress, kecemasan yang berlebih, pikiran yang menumpuk (overthinking) maupun kebiasaan menahan emosi.

Teknik Grounding sendiri adalah salah satu teknik yang akan membantu kita mengambil jarak atas berbagai perasaan negatif serta pengalaman yang memiliki ingatan emosional berlebih dan menyebabkan gangguan pada diri sendiri. Teknik ini di lakukan dengan cara mengaktifkan pancaindera yang kita miliki dalam rangka mengambil alih atas diri kita sendiri.

Yuk dengerin dan coba tekniknya!

Untuk kritik, saran serta layanan konseling online bisa cek di instagram @psikologid

Sampai ketemu lagi pada episode berikutnya..