跑调 | 职场女性自我疗愈自我对谈

Vol.39 别e了，来唱歌

 文案：哈哈哈AI你咋回事

本期讲述了在emo的时候，1.使用AI写歌的技术手段把以前写的歌词变成了音乐，2.去参加了音乐节，在人潮中获得了快乐的力量 3.在群友一起唱歌中得到了快乐，4.新开的节目，本人的idea和节目介绍

shownotes：

02:08 AI写歌：音乐的力量与自愈之旅

04:08 音乐节之旅：太湖湾音乐节的惊喜与收获

06:09 一个人的音乐之旅：大型音乐节带来的惊喜与收获

08:09 嗨翻天的音乐节体验：舞台魅力与感动瞬间

10:09 音乐节游记：笑料百出、嗨翻二手玫瑰和朴树的舞台

12:10 艺术表达的多样性：音乐、绘画和香水的独特魅力

14:13 情绪的表达：音乐、绘画和其他艺术形式的魅力

16:13 未来方向的探索：从展会到自我剖析，听听我的碎碎念节目

BGM：

《穿过星空拥抱你》黑屋乐队

Vol.39 在这远方没人陪伴，一个人也要快乐

文案：还是AI

从新裤子演唱会的浪漫观感，到失恋后音乐的治愈力量，我们直击内心，探讨成长、爱情与世界。无论你是否遭遇情感困扰，或是渴望寻找生活新视角，这里都有触动人心的故事与思考，等待与你共鸣。来，一起倾听，一起释放，一起在跑调的旋律中找寻真实的自我吧。

02:07 音乐与情感：人生治愈之旅

04:09 新开的两档节目

06:11 爱情中的细节感动不了土象星座吗？

08:13 视频节目安排和新格式尝试

10:17 网友之间的浪漫互动：情书、音乐和天文馆的奇妙故事

14:19 寻找快乐的旅程：重新认识自己的价值与快乐

BGM:《生活因你而火热》

Vol.38 一边做to-do list，一边自由发挥

文案:对咯，又是AI写的

你在追求个人成长的战场中挣扎吗？

你在追求感情生活的泥潭中迷茫吗？

跟随我的声音，我们一起穿越感情、事业、生活的复杂迷雾，走进这个绚丽多彩又充满未知的世界里。让我们看看去有风的地方，让我们去看风的新生活，去看未来准备了什么药方治愈这世间不期而遇的创伤。

02:11 《那去有风的地方》：三个月的休息时光，改变人生的关键期

04:12 風的新生活：一部关于追求自我的田园剧

06:14 要不要租一块地种田：不一样的养老生活

08:14 充实生活：从唱歌到健身房

10:15 在经营与投资中寻找灵感：运动主题周边产品的设计思路

12:15 逃避失落的感情：音乐与人生的交汇

14:23 浪漫交换：鲜花饼背后的寓意

16:24 愿望与计划：追寻个人生梦想的行动清单

18:33 未来计划：考驾照、考研、考证书，电台做大做强

23:13 梦想与现实的差距：我即世界

BGM:《猫说》《brother louie》《鲜花》

Vol.36 独行者在内心旅行，别在关系中消耗自己

时间轴：

01:02 在兴趣中找到新的朋友

01:37 电瓶车走不远，也许并不是电池问题

04:09 一段奇怪的健身故事

08:12 失恋与跑步：情感波折中的成长之路

10:12 探索积极孤独：一个人旅行、拍照和蹦迪

12:12 一个人的动漫咖啡店：拥抱内心的小孩

14:12 一个人的生活也能开心快乐，别在关系中消耗自己

BGM:《猫说》

Vol.35 人生如逆旅，来聊聊最近的变化

文案：AI都比我能写

跑调不止十分钟！这里是随心所欲、天马行空的自我疗愈对话空间。跟着主播，畅谈零售时尚、解答情感困惑，更有热门电影深度剖析与生活感悟分享。无论重启人生、面对焦虑，或是探索爱的力量，我们一同在笑声与思考中找寻答案。这里，有荒诞离奇的《周处除三害》，有反转不断的疯狂理发电店话剧，亦有公园里的脱口秀惊喜与深夜LIVEHOUSE奇遇记。世界瞬息万变，别做山顶洞人，走出舒适区，让每一次消费、每一场演出、每一个展览唤醒你的感知，带你领略生活的多彩与乐趣。加入我们，让平凡日子因思考与探索而闪亮。

02:09 一个普通人的自我追寻之旅：一部值得一看的电影

04:10 消费型商场与娱乐型商场：中国城市商业形态的转变

06:12 娱乐商场的变革：疯狂理发店互动剧的形式：揭秘凶手真相的进程与结局

10:18 消费观念与娱乐选择：肉食动物带来的欢笑与反思

12:19 宇宙的巧合与音乐之旅：一场LIVEHOUSE带来的宇宙感悟

14:20 小红书涨粉了！奖赏降临，宇宙与能量的交换

16:22 突破自己的局限：成长后的我在博物馆中找到的真理

18:25 穿越时空的震撼之旅：上海博物馆三星堆展体验

20:26 真爱的存在与寻找：信念与行动的力量

22:27 放松心态，享受生活：自我疗愈之旅

BGM:《逆旅》《哈雷彗星》

再一次感叹， AI自动生成的文案都比我写得好，我去哭了。

Vol.34 一个人的《三大队》

今天我们来聊一下电影版《三大队》。

电影《三大队》讲述的是一支警察队伍，在追捕逃犯过程中，所经历的艰辛与成长的故事。电影以深蓝的小说故事精选集中真实事件为背景，通过紧凑的剧情和真实的人物塑造，展现了警察在维护社会治安中的艰辛与付出，同时也展现了人性的光辉与复杂。

故事从三大队接手921案件开始，入室抢劫并强奸杀害未成年少女的逃犯王大勇、王二勇畏罪潜逃。三天之内，王大勇被当场抓到，王二勇则侥幸逃脱。在审讯过程中，由于王大勇在被抓捕前已经被群众殴打致伤，又经几名审讯人员拷打后，导致意外死亡。这一事件让队长程兵等人被判入狱。几年后程兵出狱，他依旧没有办法放下，决定继续追捕王二勇。在心照不宣地和其他兄弟表述想法后，几人也相继同意了这个决定。行路不易，在追捕过程中，由于种种个人原因，兄弟们相继离开了追捕行动，只剩下孤独的程兵继续调查并追寻。最终，程兵成功抓捕了王二勇，“三大队成功完成任务”，展现了他作为警察的使命感和执念。

电影的剧情线非常清晰明了，没有过多的煽情剧情，但却能够给观众带来共情。诸如一开始小雨点在广播电台点的那首歌，与结尾程兵女儿的微信名小雨点前后呼应，诸如此类的小细节，使得这样的作品对原著的还原度非常高。同时，电影中也展现出警察队伍之间的信任和团结，以及在面对困难时的坚韧和毅力。这些元素共同构成了电影的灵魂，让观众在感受到真实的同时，也能够得到心灵的震撼和洗礼。

在角色塑造方面，电影成功地展现了每个角色的性格特点和成长轨迹。程兵作为主要角色之一，他的成长过程贯穿了整个电影。从最初的冲动和鲁莽，到后来的沉稳和果断，做了一份又一份工作，甚至最后在水站卖水使得销量翻翻，程兵的成长过程让人感到震撼和感动。其他角色也都有自己的性格特点和成长轨迹，让观众在感受到真实的同时，也能够对人物产生共鸣和情感上的认同。比如魏晨饰演的徐一舟，作为一个警校毕业的新兵蛋子，不仅能够作为旁白替观众解释一些剧情，也能让观众代入进这样一个热血新手的视角。这种情感认同不仅让观众更加关注角色的命运和成长，同时也能够让观众更加深入地理解整个故事的背景和意义。

……

完整文案请搜索公众号《杰西呱》

Vol.33 北京！我来啦！北京！我走啦！

#全文请至公众号《杰西呱》阅读。

怎么会突然说走就走，要去北京玩儿的呢？

难得去一次，日程就安排得特别满。的确是一次《酣畅淋漓的特种兵旅行》。在这里把攻略都码出来，顺便留下些照片，特此纪念。

Day.1 上海-北京-南锣鼓巷-奥林匹克公园

我们买的是上海虹桥到北京南站的复兴号列车，全程只要四个半小时，四舍五入比等飞机还要快，价格是单程662元。

有一个可以记录的小技巧，地铁到虹桥时，可以选择从虹桥2号航站楼站下车，只需要乘坐电梯，走一小段路就可以到虹桥火车站出发层。

具体路线，大家可以自行去小红书搜索一下照片，非常详细，这里就不赘述了。

Day.2 环球影城

现在提到上海，就不得不提迪士尼；那提到北京，就不得不提一次环球影城。门票需要从网上事先购买，并且到app上预约时间。一般买直播间或者活动票会更加优惠，而优惠票是没有办法录入app的，但是后台依旧可以看到预约记录。我们购买的是795元双人票，以供参考。

Day.3 长城-天坛公园-四季民福

不到长城非好汉，到了长城冷飕飕。我们爬长城的日子已经算是深秋初冬，虽然没有下雪，但是八达岭真的是透心凉心飞扬。我穿了一件零度可以穿的长款羽绒服，戴上绒线帽，加上滑雪用的手套，到了山上依旧是被风吹得怀疑人生。

而我们当天的动线也是非常长，6 号线南锣鼓巷——3 站——车公庄，换 2 号线内环——1 站——西直门 ——换 13 号线——5 站——清河站（全程 50 分钟），清河开往八达岭的动车票20元/人，而长城门票+往返索道大概 180 元/人，这一次好汉行实打实消灭了两百块多块大洋——加上我们在小卖部买的十块钱一根的烤肠。

有一句说一句：烤！肠！真！的！太！香！了！

Day.4 毛主席纪念堂-天安门城楼-故宫博物院

毛主席纪念堂，需要提前 1-6 天预约，周一关闭，开放时间周二-周日 8.00-12.00。微信——预约瞻仰小程序——个人预约。备注：一定要存包，不管大包小包。从地铁出站就需要排队、安检、绕路。存包也需要来来回回跑，还是穿一双舒适的跑鞋比较好。

Day.5 颐和园-北京南站-上海

各种公园，可以在微信搜索——畅游公园——进行预约。

颐和园里有很多关于慈禧的故事，比如门口那只非要艳压龙头的凤凰，比如非要背着慈禧上彩楼的李莲英。皇权和国家的命运就这样轻飘飘地挂在一个老太太和一个大太监的嘴上，真是非常讽刺。

……

北京！我来啦！北京！我走啦！

下次再来我就去跳海喝酒啦！

BGM:故人叹、琵琶行、莫问归期、西楼别序、浮光（the history）、春庭雪

Vol.32 上海周末哪里玩，真如寺里拜好运

这一期推荐几个周末可以去玩的地点：

1.真如寺、环宇荟、山姆超市

2.上海自然博物馆

3.浦东美术博物馆

4.99元脱口秀

5.健身房月卡体验、滨江骑行、散步

BGM：Feels Like You

Vol.31 一天：每次面对挫败，就开始背单词

#完整文案请搜索公众号《杰西呱》

2024.1.8

我的记忆好像越来越差了，时常脑子里闪过一个念头，不记下来就很快消失了，就像一头警惕的鹿，从山涧快速地越过去了。但是怎么说呢，我的字太难看了，也许小学的时候练字还能拿到优秀，现在反正是一塌糊涂。索性就在手机上用电子档的形式记录一下，顺便成为我的播客内容，一举两得。

今天有个妹妹问我要不要加入她的学习群，我看了看我免打扰的列表里，有steam老婆群，有switch同城群，有读书群，小说群，艺术展览群，有吹水群有相亲群，当然也有喜马拉雅主播群，有喜马拉雅听友群……好像也不缺一个学习群。

很有趣的是，这个叫做全球学霸俱乐部的群，只有十一个人，比门萨俱乐部的全球比例还要小hhh

进新群当然会被要求爆照，而我也理所当然地没有爆，并且回复一句，本人老阿姨了，没什么好看的。说起来我好像只有加了一年以上的群才会勇敢地发出照片，而且过几天本人就29周岁了，的确在某种意义上算是老阿姨，如果可以的话，叫小阿姨也凑合。

也没有什么心理年龄这回事，身为一个infp横跳infj的小蝴蝶老头，我一直觉得自己有一个苍老的灵魂。

回到学习群这件事来说，我今天真的真的学习了。有几个帮助学习的app，比如番茄时间，比如goodnotes，比如小日常，都很好用。番茄时钟就是定下时间，然后就不能用手机了，goodnotes用来看电子书记笔记很方便，小日常则可以记录自己的目标和达成情况。还有自习室一类的app，在我们考证群里很常见，卷王下班了一天可以学四五个小时，位列榜首，真的很牛逼。今天用了智学慧考这个app看财务证书的题库，也用了百词斩背了25个单词。

平时还有的一个，算好习惯吗，是喜欢阅读公众号。正好看到经济学人双语精读里有提到《繁花》，就分享给我第一天认识的群友们了。有个挺有趣的词语是关于shanghai。

……

Vol.30 回望2023：传统百货持续消亡，互联网零售面临转型

 在我们耗费了元气打工的岁月里，就好像被蒙住一双眼睛，朦朦胧胧地好像察觉到了一些变化，但是可以说，并不真切。我们只是行走在变化里，就像躺在一条静水流深的小溪里一样，任由水流从我们的身体旁边流过。冰川在溶解，雪山在融化，当水从高处流下，汇聚到低处时，我们面对的就不会再是一条窄窄的小溪，而是崩腾而来的洪水。

2023年，或者说近几年，有一些大家肉眼可见的变化。比如说传统百货的持续性消亡，和互联网零售的日渐崛起。这几乎是大家都能够察觉到的东西。

以上海来说，上海在2023年一共关闭了4家知名商场，包括：上海置地广场商厦、太平洋百货上海徐汇店、上海百联东郊购物中心、宜家上海静安城市店。而北京也关闭了包括新世界百货燕郊店、北京昌平永旺梦乐城、北京当代商城中关村店。全国范围内关闭了包括：太平洋百货、永旺、百盛、解百、大洋百货、新世界百货等家喻户晓的百货，这些百货几乎都是我们青年乃至童年的记忆，突然之间的关店，可以说让人唏嘘不已，当然也很难不说一句，意料之中。

从全球范围来说，后疫情时代里，实体经济包括百货行业也是在走下坡路。日本东急百货退出涩谷，

岐阜县高岛屋店关闭，美国最大零售百货公司梅西百货近期再传被收购……