Pasion Taekwondo

Hola apasionados del taekwondo ¿Cómo están? La semana pasada tuvimos la primera parte de un post sobre “El libro de los cinco anillos” de Miyamoto Musashi, en el que reflexionamos sobre algunas citas y pasajes incluidos en el libro y cómo esto se puede aplicar en la actualidad, tanto en las artes marciales como en el taekwondo como deporte de combate.

El día de hoy continuamos analizando algunas frases de “El libro de los cinco anillos”

En las artes marciales individuales, vosotros determináis también cuáles son las tradiciones del adversario, observáis su carácter personal, averiguáis la fuerza y debilidad de la gente, maniobráis contra las expectativas de los enemigos, os dais cuenta de los momentos álgidos y bajos del mismo, os aseguráis de los ritmos que hay entre ellos y hacéis el primer movimiento; esto es esencial.

Es esencial reforzar firmemente el ataque en el momento de cualquier pérdida de posición por parte de un adversario, para impedirle que se recupere.

También en las artes marciales individuales, si pensáis que estáis llegando a un empate, es fundamental cambiar inmediatamente vuestro enfoque, averiguar el estado del adversario y determinar cómo vencer por medio de una táctica muy diferente.

Cuando un adversario está blandiendo su sable detrás de él o a un costado, y está a punto de golpear repentinamente, éste muestra su intención en su sable. Una vez que ha mostrado perceptiblemente sus intenciones, inmediatamente sentís la ventaja y sabéis cómo ganar con certeza.

En la ciencia militar a gran escala, cuando los adversarios están excitados y con toda evidencia tienen prisa por actuar, os comportáis como si estuvierais somnolientos, dando la apariencia de estar completamente relajados y tranquilos. Haced esto, y los mismos
adversarios se verán influidos por este estado de ánimo y perderán su entusiasmo.

Igualmente en las artes marciales individuales, es esencial estar relajado en cuerpo y espíritu, darse cuenta del momento en que el adversario se relaja y tomar inmediatamente la iniciativa para ganar.

También en las artes marciales individuales podéis amenazar por medio de vuestro cuerpo, podéis amenazar por medio de vuestro sable, y podéis amenazar por medio de vuestra voz. Lo que es esencial es hacer repentinamente un movimiento totalmente inesperado para el
adversario, aprovecharos de la ventaja del temor causado y alcanzar la victoria en ese mismo instante y lugar. Esto debe ser trabajado con profundidad.

Engancharse con fuerza significa que cuando estéis luchando a una distancia corta, vosotros y vuestro adversario ejercéis recíprocamente una gran fuerza una contra el otro, y si veis que el combate no está yendo bien, entonces os engancháis con fuerza a vuestro adversario; el punto esencial es aprovecharse de la oportunidad de ganar aunque esté luchando codo con codo.

En las artes marciales individuales se finge y se grita para hacer mover al adversario, y después golpear tras el grito. También se grita después de haber abatido a un adversario, con un grito que señala la victoria. Éstos se llaman los gritos anterior y posterior.

Igualmente, en el contexto de las artes marciales individuales, cuando vuestro adversario no tiene la misma capacidad que vosotros, o cuando su ritmo decrece, o cuando empieza a retroceder, es esencial no dejarle recuperar su aliento. Neutralizadlo sin tan siquiera darle el tiempo de parpadear. Lo más importante es no permitirle que se recupere.

El cambio de la montaña y el mar "La montaña y el mar" significan que es mala táctica hacer una y otra vez lo mismo. Tal vez tengáis que repetir algo alguna vez, pero no debe repetirse una tercera vez. Cuando intentáis alguna táctica sobre un adversario, si no funciona la primera vez, no obtendréis ningún beneficio precipitándoos a hacerla de nuevo. Cambiad vuestras tácticas...

Bianca Walkden imparable.

El fin de semana pasado tuvimos la final del Grand Prix, en la que lo más relevante fue la hazaña de Bianca Walkden que es la primera atleta que gana los cuatro Grand Prix del año. Para lograrlo tuvo que vencer a la coreana Lee 16-9.

La atleta británica está imparable y dice que su siguiente meta es ganar el próximo Grand Slam a celebrarse en China.

Cisse y Tae Hun Kim fueron los otros ganadores de medallas de oro, en las categorías de -80kg y -58kg respectivamente.

Cabe destacar que el atleta español Jesús Tortosa Cabrera es el único atleta hombre con medalla en todos los Grand Prix del año.

El segundo día

El segundo día del Grand Prix nos dejó a un Dae Hon Lee que se adjudicó la medalla de oro en su tercer Grand Prix consecutivo en la categoría de -68kg, Jade Jones venció a Marta Calvo de España para quedarse el oro en -57kg.

En mujeres de -67kg la coreana Hye-ri Oh perdió ante la china Yunfei Guo por un contundente 31-9

La gala…

Los ganadores en la gala de los mejores del deporte fueron:

Como mejor atleta femenina: Bianca Walkden ¿Había alguna otra candidata?

Mejor atleta masculino: Dae Hon Lee. Campeón mundial y tres Grand Prix.

Mejor coach del mundo: Dragan Jovic de Serbia cuyo doyang Galeb a producido dos campeonas mundiales y dos medallistas olímpicas.

La mejor patada del año: Aaron Cook que gana el premio por segunda vez consecutiva.

Mejor asociación: Corea que hospedó el último campeonato del mundo.

Mejor árbitro femenino: Julie Dib de Libano

Mejor árbitro masculino: Abdelkhalek Chbibie Bélgica

Mejor Unión Continental: África que en Río consiguió su mejor resultado de la historia y que este año hospedó dos torneos importantes.

Mejor equipo nacional: Corea que ganó más medallas de Grand Prix y Mundial que ningún otro equipo, fue seguida de Rusia y Gran Bretaña.

Paul Green se une a US Taekwondo

Us Taekwondo anunció que Paul Green, el ex entrenador de Jade Jones y del equipo nacional británico se une a su programa junto con el también ex entrenador de los británicos Gareth Brown.

Sin duda el equipo estadounidense retomará el protagonismo de otros años en la élite del taekwondo mundial con dos entrenadores de estas características.



Gracias por escuchar este podcast y, espero que te haya resultado útil , si es así nos puedes regalar una valoración de 5 estrellas en itunes para que el programa pueda llegar a más personas.

Soy Luis Arroyo, nos vemos mañana con un juego para la clase de taekwondo, en particular para las formas y muy útil poco antes de las competencias.

Saludos y hasta la próxima escucha.

Hoy es lunes y... la verdad es qué no tenemos entrevistados. Pero, eso no es pretexto, por eso te traigo 5 fabulosas razones para competir en taekwondo.

Puede ser que te entre un poco de miedo, puede ser que pienses que no es lo tuyo, pero... competir tiene ese algo que pocas cosas te pueden dar. Entrenar artes marciales es genial y yo estoy convencido de que puedes tener un entrenamiento completo sin necesidad de asistir a torneos, pero, el sabor de la competencia. Es difícil de igualar.

Hay gente que es competitiva por naturaleza, ve una meta y trabaja para ella. Pero, si tú te lo piensas un poco más. Entonces debes de escuchar estas 5 fabulosas y poderosas razones para competir.

La primera...

Te das cuenta de que no eres tan bueno (o tan malo) como pensabas

Sí solo entrenas en tu gimnasio, no tienes un punto de referencia para saber cómo eres. A veces es lamentable como personas que en su vida compitieron se la pasen quejandose de los competidores olímpicos y destacados a nivel mundial. Escuchamos comentarios del estilo: Hasta yo lo hubiera hecho mejor.

Si quieres darte una buena dosis de realidad, sal y compite.

Te obligas a ser mejor.

Cuando te pones la meta de una competencia, hay una fecha para la que te tienes que preparar. Si entrenas sin ningún objetivo en mente quizás tardes más en obtener ciertas habilidades.

Pero, creo que a nadie le gusta ir y hacer el ridículo ¿O sí? Una competencia puede funcionar como una excelente motivación para dar lo mejor de ti, entrenar más, en nuestra entrevista con la profesor Angélica nos contó como le ayudaba a su amiga a hacer la tarea para que le pudiera ayudar a entrenar.

Conoces gente.

Muy importante, somos animales sociales, el mundo se mueve por contactos. Muchos de mis mejores los he hecho en el taekwondo, al principio mi circulo era más cerrado (los compañeros de mi clase), pero con las competencias tuve la oportunidad de hacer grandes amigos de otras escuelas y organizaciones.

No faltan los que se hacen novios (en México hay muchas mujeres que practican taekwondo) y no faltan los que terminan hasta casándose. Así que, en el peor de los casos, si no ganas un Campeonato Mundial al menos ganas una novia.

Conoces lugares.

Bueno, no tendría mucho sentido competir todo el tiempo en tu ciudad. Primero, porque siempre competirías contra los mismos y segundo... que aburrido.

Una de las mejores cosas de competir es viajar, conocer otros lugares. Mínimo ciudades cercanas a donde vives. Quizás de algunos lugares sólo conozcas el auditorio, gimnasio, coliseo en donde se vaya a realizar el torneo pero por lo regular siempre da tiempo de al menos ir a cenar algo rico saliendo del pesaje.

No vale decir que no hay dinero para competir, siempre se encuentra la forma. Hay gente que trabaja, viaja en camionetas de redilas, se hace lo necesario pero cuando se tienen ganas las cosas se hacen.

Enfrentas a tus miedos.

No es lo mismo hacer un combate en la comodidad del gimnasio, que en un lugar desconocido, quizás con un público hostil o quizás contra un competidor mejor que tú. Lo mismo aplica para el poomsae.

Una vez que compitas contra ese famoso, del que todos hablan, quizás te des cuenta de que no pasa nada. Que es de carne y hueso y que tiene sus debilidades. También te conoces a ti mismo en situaciones de tensión.

Una razón extra.

Ganarte un uniforme, pants, de que representas a tu escuela, estado, provincia, país, continente, planeta, galaxia lo que sea es algo que te llena de orgullo. Personalmente fue algo que me llevó a empezar a competir, una amiga tenía una chamarra que decía Querétaro y pues... le pregunté que hizo para ganársela.

Hola apasionados del taekwondo, bienvenidos a un nuevo episodio de nuestro podcast: Pasión Taekwondo. El programa para todos los enamorados del arte marcial del puño y del pies. 

Como todos los viernes traigo un juego para la clase de taekwondo. Es un juego que se sale del contenido habitual porque no está totalmente relacionado con dar patadas.

Sin embargo este juego te puede ayudar a desarrollar la capacidad de combate y también puede servir como ejercicio compensatorio.

Con ejercicio compensatorio, me refiero a que si en la práctica de taekwondo lo más habitual es ejecutar patadas una y otra vez, también es bueno (sobre todo con los pequeños) utilizar otro tipo de ejercicios que estimulen diferentes músculos, diferentes articulaciones, etc.

Siempre hablo muy bien de la lucha, ya que la considero una forma muy natural de juego y de combate, entonces el juego de hoy no es más que enseñar determinadas posiciones de "control" utilizadas en judo y lucha y a partir de ahí crear retos.

El mantener una posición en la lucha "controlar" es algo muy importante, antes de pensar en sumisiones es importante aprender a controlar a la otra persona.

¿Cómo utilizar las posiciones de control?

Hay muchas posiciones de control, por ejemplo la monta. Una persona se coloca acostada y la otra sobre ella como si estuviera montado en un caballo. Puedes googlear "mount position" si tienes duda de cómo es. Una vez que una persona está arriba, el de abajo tendrá determinado tiempo para escapar, si lo hace tiempo gana. Si no lo hace, gana el oponente, así de fácil.

Hay muchas posiciones de control, la monta, el control lateral, control norte-sur, la guardia, incluso puedes experimentar con posiciones de pie. Por ejemplo un famoso abrazo del oso, la dinámica será la misma.

Estoy seguro que este juego refrescará tu clase y tus alumnos pasarán un gran rato.

Si te ha sido de utilidad el podcast y tienes algún amigo maestro al que le pueda ayudar, ayúdanos compartiéndolo. También puedes darnos una calificación en Ivoox y Itunes.

Te comparto el audio abajo:

Es una adaptación de la observación que hizo un economista italiano: Vilfredo Pareto. El observó que para muchas cosas, el 80% de los efectos vienen de un 20% de las causas.

Por ejemplo, el 80% de la tierra en Italia estaba en propiedad de un 20% de la población, en administración de negocios se menciona que el 80% de los ingresos provienen de un 20% de los clientes. Pareto observó esto con sus vainas de guisantes, se dio cuenta que el 20% de las vainas producían el 80% de los guisantes.

¿Eso qué tiene que ver con el taekwondo?

Hay diferentes formas en qué lo podemos aplicar, tanto como para entrenar como para enseñar taekwondo.

Por ejemplo, (de esto ya he hablado antes)

¿Quieres mejorar tu cardio para el combate y no tienes tiempo de entrenar una hora por la mañana? Sal y corre 12 minutos todos los días. ¿No tienes idea de cómo correr? No te preocupes, el hecho de que salgas a correr ya te ayudará en el 80%. El 20% extra lo consigues corriendo siguiendo ciertos protocolos, etc.

Flexibilidad. Lo mismo, ve por ese 20%. Esos 12 minutos todos los días.

De todo lo que entrenas en tu día, en solo 2 de cada 10 elementos te deberías de enfocar. Por ejemplo, si compites en formas puede ser flexibilidad y formas, si te gusta el combate táctica y resistencia especial por ejemplo. Esto es una opinión y no quiere decir que lo demás no importe. Todo es importante pero hay cosas que a la larga te producirán más resultados.

¿Planear una clase te lleva una hora y no tienes tiempo? Ponte de meta hacerlo en el 20% del tiempo, o sea 12 minutos. Quizás no te quede tan detallada, pero estoy seguro que habrás avanzado el 80% del trabajo y podrás enseñar muy buenas clases.

Esta es otra forma en que me funciona a mi, una clase con mis alumnos dura una hora. Pero si dedico 5 minutos aparte de la clase a un solo alumno, mis resultados con ese alumno (en mejora de la técnica por ejemplo) son mejores que dedicándole una hora en la clase.

De todo lo que entrenas en tu día, en solo 2 de cada 10 elementos te deberías de enfocar. Por ejemplo, si compites en formas puede ser flexibilidad y formas, si te gusta el combate táctica y resistencia especial por ejemplo. Esto es una opinión y no quiere decir que lo demás no importe. Todo es importante pero hay cosas que a la larga te producirán más resultados.

Hola apasionados del taekwondo, bienvenidos a un nuevo episodio de nuestro podcast sobre taekwondo.

El día de hoy continuamos con el tema del amortiguamiento en la pierna de apoyo con Raúl Landeo, el es científico e investigador en el área de Biomecánica, entrenador de taekwondo y bueno, un apasionado del taekwondo.

En esta parte de la entrevista hablaremos de la aplicación del entrenamiento de mejora del amortiguamiento. Raúl nos menciona que no es necesario que haya un equipo muy sofisticado para aplicar este entrenamiento pues se pueden obtener resultados similares con equipamiento sencillo.

Sin embargo, se tiene que tener especial cuidado en la dosificación de las cargas y en no precipitar el entrenamiento, es decir, no aplicar este tipo de entrenamiento en personas que aún no están preparadas.

Etapa de la periodización en la que se aplica este entrenamiento.

Este entrenamiento se hace generalmente entre la etapa de pliometría, que es una etapa de potencia, y en la transición de eso al movimiento de velocidad. Generalmente al entrenamiento de pliometría, le sigue el entrenamiento de velocidad pura, entre esas dos etapas tendría lugar el entrenamiento del amortiguamiento.

Es un entrenamiento que dura generalmente de dos a tres microciclos en los que se parte desde saltos generales a ejercicios específicos del taekwondo.

Se puede introducir a través del juego.

Hay muchos juegos que los niños hacen saltando en un pie y se puede utilizar así con el propósito de desarrollar la coordinación que después se utilizará para este tipo de entrenamiento, ya con un propósito específico.

Potencia reactiva


En el entrenamiento de amortiguamiento, el foco principal está en la mejora de la potencia reactiva. Observando que una técnica de taekwondo, no siempre nos da el tiempo suficiente para desarrollar nuestra potencia máxima.

Coaches resources center

En ocasiones el trabajo científico es muy bueno, pero se puede quedar lejos de las personas que pueden utilizarlo: los entrenadores. Raúl está trabajando en crear un repositorio de material utilizable que ponga a disposición de los entrenadores información de forma clara y utilizable. Aquí en el podcast informaremos sobre el lanzamiento de esta página de Facebook.

Gracias a todos por escucharnos y nos escuchamos pronto en otro episodio del podcast.

Hola apasionados del taekwondo ¿Cómo están? Bienvenidos a un nuevo episodio de nuestro podcast "Pasión Taekwondo" el programa para todos los amantes de este arte marcial y deporte de combate.

Te voy a traer un juego que seguramente ya has hecho, pero bueno, comparto la forma en que lo hago en mi escuela y algunas variaciones.

He experimentado que el nombre del juego "El río", le dota cierto poder simbólico. Los niños se posesionan del juego y de verdad que tengo alumnos que lo juegan aquí desde que tenían casi tres años y les sigue encantando. Entonces, si les gusta, y te puede ayudar para prácticar taekwondo ¿Por qué no hacerlo?

La idea del juego es está:

Utilizarás dos cuerdas de saltar, las colocarás relativamente cerca (unos 5ocm) y les dirás a tus niños que es un río con pirañas que tendrán que saltarlo para qué las pirañas no se los coman. Eso de las pirañas les encanta a los niños y hace que de verdad se emocionen con el juego (sobre todo los de preescolar).

Una vez que todos saltan el río les puedes decir que llovió y que el río creció, entonces separas un poco más las cuerdas y el salto será más largo. Así hasta que los niños vayan llegando a sus límites.

Variaciones

Salto triple (imaginaremos que hay dos piedritas en el río)
Eliminatorio (los niños que pierden salen, esto tiene sus pros y sus contras como escucharemos en el audio)
Aterrizando con la pierna que salta (Una buena preparación para aprender la patada de lado)
Sin tomar vuelo (Funciona incluso como test de fuerza rápida)
Con alguna técnica en específico (por ejemplo patada de lado saltando)
Pateando un objetivo (un palchagui por ejemplo)
Un juego divertido, demandante, y que estimula la fuerza de los niños pero también la imaginación. Y si le buscamos incluso los niños aprenden ciencias naturales, por qué, el que un río crezca cuando llueve es algo que se aprende en la escuela.

Hola apasionados del taekwondo, ¿Cómo están? En el episodio de hoy de nuestro podcast haré una pequeña reflexión sobre mi primera experiencia con los petos KP&P en el pasado Campeonato Nacional aquí en México y en general sobre este tipo de dispositivos.

El pateo

No tengo bases para decir lo que diré, es un mero sentir personal pero creo que estos petos se acercan un poco más al taekwondo de antes (al que será imposible volver), mi impresión es que se requiere de mayor fuerza. Aún vemos cosas que antes nunca puntuarían y viceversa, cosas con las que antes se puntuaba ahora es casi imposible hacerlo.

Que viva la competencia Dae Do vs Kp&P

Una cosa que me parece acertada de parte de World Taekwondo es mantener las dos marcas, no se me ocurre otra forma mejor de generar competencia. Si solo hubiera un sistema de protección de una sola compañía ¿Qué incentivo tendría para hacer un mejor producto? Sería mejor incluso que hubiera más compañías compitiendo por estar en eventos oficiales.

Posibilidades de los protectores electrónicos.

Pensando en el taekwondo como espectáculo, estos sistemas de marcación pueden darle al espectador muchas alegrías. Desde los últimos JJOO está más claro que nunca si algo es o no punto.

Pero ahí no queda todo, en los últimos torneos se vio una barra luminosa indicando cuando una patada marca. Imaginemos un combate estilo "videojuego" en el que hay una barra de vida que se va agotando conforme recibes puntos. Eso está muy cerca.

Estos marcadores podrán también recoger información sobre cómo puntúa cada competidor, que pierna prefiere, cuántas técnicas ejecuta por combate, etc., cómo vimos en la entrevista con Ricardo Redondo, en deportes como el basquetbol se tienen estadísticas de cada jugador sobre cualquier detalle, este tipo de aparatos podrían recoger mucha información para el espectador.

El taekwondo en manos de corporaciones

Lo vemos en nuestra vida diaria, tienes una compañía que fabrica celulares, pantallas planas, etc., Te gusta vender porque eso mantiene viva tu compañía. Será muy probable que veamos como el equipo se vuelve obsoleto de forma rápida, la empeinera presentada como de última generación en dos años no podrá ser utilizada.

Es el precio que tendrán que pagar los consumidores de taekwondo deportivo, ¿Quieres competir? Tendrás que estar constantemente actualizado.

¿Qué equipo se necesitaba para competir hace 50 años? Nada. ¿Qué se necesita para jugar fútbol? Una pelota o a veces ni eso. La tecnología puede hacer más accesible el deporte al espectador pero también puede alejarlo del practicante común y corriente. Eso es una posibilidad.

Hola apasionados del taekwondo, bienvenidos a un nuevo episodio de nuestro podcast.

Para el día de hoy tenemos una entrevista sobre biomecánica del taekwondo con un experto en el el área: Raúl Landeo, a quien tuvimos de invitado en uno de nuestros primeros episodios, el cuatro y el ocho.

En nuestra entrevista anterior con él hablamos sobre la ciencia y el taekwondo, un poco sobre cómo se entrenaba antes y las diferencias con el entrenamiento de ahora. En esta ocasión hablaremos sobre un tema específico que Raúl se ha dedicado a investigar y aplicar en el taekwondo de rendimiento. El tema es:

"El rol del amortiguamiento en la pierna de apoyo en el pateo del taekwondo".

Y bueno, es un tema al que seguramente le pueden sacar mucho provecho los entrenadores como podrás escuchar en la entrevista.

¿Desde cuándo se hace esta investigación sobre amortiguamiento articular?

Se comenzó a utilizar de forma rudimentaria para los JJOO de Londres 2012 y posteriormente se mejoró para los juegos de Río 2016.

¿Qué es el amortiguamiento articular?

Citando el trabajo de Raúl...

Las extremidades inferiores humanas, están continuamente sujetas a cargas externas durante actividades de la vida diaria como caminar, correr y saltar (Hamilton et. al., 2008). Estas cargas externas tienen el potencial de causar heridas si exceden ciertos límites o si los perfiles musculo esqueléticos del individuo están debilitados. (Dvir, 2000). Uno de los mecanismos para contrarrestar los efectos de esta carga externa es la flexión de las articulaciones de la cadera, rodilla y tobillo para incrementar el tiempo de contacto y reducir la fuerza de impacto (Winter, 2009).

En esta parte de la entrevista se tocarán otros temas, cómo:

¿En qué deportes se ha estudiado el amortiguamiento artícular y qué relación tiene con el rendimiento?

¿Es una capacidad qué se puede entrenar?

¿Por qué convendría estudiarse en el taekwondo?