PAUSA PRESENTE

La ansiedad es un respuesta fisiológica y emocional a una percepción de amenaza imaginaria o futura.

Cuando sentimos ansiedad muchas veces no somos conscientes de la irracionalidad que la activa y por lo tanto nos es muy difícil gestionarla.

Esta es una práctica que en 4 pasos te ayuda a gestionar tu reactividad emocional y mental ante una amenaza que no ha ocurrido o que no puedes controlar. La clave es la gentileza y que recuerdes que eres un ser humano.

Todos sentimos estrés pero en escencia el estrés no es algo malo. Es la respuesta evolutiva para atender situaciones amenazantes o de reto.

Hoy día hay quienes dicen que vivimos en una epidemia de estrés porque los cambios, las noticias, las finanzas, el trabajo y las relaciones, entre otros, nos parecen amenazantes.

Esta práctica corta está diseñada para que en 4 pasos puedas regular la respuesta fisiológica del estrés y re conectes con el centro ejecutivo de tu cerebro para ganar perspectiva.

Espero que sea de servicio para tí, sobre todo cuando sientas la incomodidad que te produce el estrés.

Esta es una meditación guiada para el programa Time4Sleep

Hola, te invito a conocer mi nueva entrega acerca del sueño. Puedes escuchar los primero minutos acá o ir a Insight Timer para escuchar el programa completo.

Esta es una meditación para disponerte a ir a dormir o recobrar el sueño cuando te levantas en la noche y aparecen pensamientos desagradables o recurrentes.

La gratitud es una emoción que te permite recuperar la calma y sentirte segur@.

Esta es una práctica que hace parte del programa Mindful Roadmap que he diseñado para acompañar procesos de auto descrubrimiento y re alienación con con el propósito.

Objetivo de la práctica: Conectarte con el momento presente para alinearte con lo importante.

Si te interesa conocer más sobre el programa me puedes escribir por mensaje interno en IG @carolinaghirettigamboa o dejarme un comentario.  

Este es un poema y meditación para mamás que está atravesando momentos difíciles con sus hijas sin importar su edad.

Es una invitación para ser más compasivas con nosotras mismas y para apreciar el milagro de la vida.

Espero que la disfruten <3

Hace mucho tiempo que no compartía una nueva meditación. Es como si mi voz se hubiera acallado para escuchar. 

Sin embargo, me di cuenta que me estaba escuchando a mí misma en esos gritos de expectativa que rondan la realidad cuando no hay claridad.

Me di cuenta que al meditar con Ustedes mi mente se aclara y puedo regresar a mi, con la confianza puesta en todo.

Regresa a tí es el resultado de un momento en el que regreso a mi.

Espero que la disfruten mucho :)

En este nuevo episodio inicio una seria de 3 podcasts acerca de los principales sesgos congnitivos que tenemos los seres humanos y que impactan nuestro comportamiento, pensamientos y emociones sin que seamos conscientes de ello. 

El mindfulness es una práctica e incluso una cualidad que puede hacer la diferencia al gestionar los sesgos, sobre todo cuando queremos ser personas mucho más abiertas al cambio, más empáticas e incluyentes.

En este corto podcast de 5 minutos te invito a reflexionar conmigo acerca de cómo aplicar lo que propone Russell Foster, Profesor de Neurociencias circadianas dela Universidad de Oxford, en el liderazgo centrado en las personas.

Asociado a este podcast está el libro Life Time escrito por Foster y publicado recientemente. 

Una maravillosa lectura para apasionados del tiempo y como este afecta nuestra vida y nuestras decisiones.