PAUSA PRESENTE

En esta historia de la Rana Susana, exploraremos cómo nuestra ranita reconoce a una "extraña" usando su curiosidad.

Luca es mi hijo y tiene 8 años. Es la primera vez que lee la Rana Susana para compartirla contigo!

Espero que la disfrutes y nos cuentes qué has aprendido.

En esta meditación exploro cómo entrenar nuestra atención para apreciar y presenciar la naturaleza a través de nuestro sentido del oído.

Puedes hacerla para ayudar a tu cuerpo a relajase o cuando sientas que te es difícil aceptar una situación o empatizar con alguien.

Recuerda que me puedes apoyar para continuar compartiendo meditaciones siguiéndome en @pausapresente en Instagram o donando :) 

Esta es una corta meditación de mindfulness en la que invito a los niños a enfocar su atención en los sonidos de los pájaros y a imaginarlos.

Este tipo de prácticas de atención abierta permiten desarrollar la capacidad de notar, a través de nuestro sentido del oído, lo que está peresnte en nuestro entorno. 

Además del momento para ir a dormir, puedes utilizar esta práctica cuando sientas que tus hijos están ansiosos o les cuesta concentrarse.

Hay momentos en que sentimos como las emociones se apoderan de nuestro pensamiento y de nuestro cuerpo. Es natural que suceda cuando nos sentimos amenazados o cuando el estímulo que experimentamos es muy fuerte.

Esta es una meditación para regular nuestras emociones y verlas no como algo existencial, que nos define, sino como algo pasajero que experimentamos en nuestro cuerpo.

Te invito a que me apoyes donando o suscribiéndote a mi podcast!!! Esto para continuar llevando pausa presente a más personas :)

Esta es una corta meditación para hacer una pausa y reconocernos en un abrazo amable y lleno de presencia.

Esta es una historia de la Rana Susana inspirada en la práctica del mindfulness, que invita a los niños a aprender a observar su cuerpo cuando se siente cansados.

Te invito a que me apoyes y a que me compartas qué experiencia tienen tus hijos con esta historia en IG @pausapresente.

En este mundo agitado nos cuesta trabajo sacar tiempo para relajarnos y disponernos a cambiar de actividad.

Esta meditación corta te sirve de introducción a la práctica de meditar antes de ir a dormir. 

Espero que la disfrutes y me sigas en IG en @pausapresente y @carolina@ghirettigamboa para continuar conectados y conocer tu experiencia meditando en las noches.

Tengo la certeza de que todos somos valientes para cuidar de nosotros mismos y hacer valer lo que nos es valioso y cierto. Sin embargo, la vida es una montaña rusa en la que muchas veces perdemos la perspectiva y olvidamos ese poder interior para conectarnos con lo que es realmente importante.

Esta meditación de compasión hacia nosotros mismos la he grabado para ayudarnos a despertar esa valentía de movernos y sobrepasar los desafíos con gracia, resiliencia, bondad y consciencia.

La puedes practicar cuando sientes que tienes un reto difícil, una situación desafiante o un pensamiento que te hace sentir estancado.

Te invito a que me sigas en @pausapresente y @carolinaghirettigamboa en IG para conversar y estar conectados.

Hay momentos en los que me sentimos casados y sin energía. Es normal que de vez en cuando nos sintamos así porque somos seres cíclicos y nos vemos enfrentados a un mundo volátil e incierto. Sin embargo, también hay días en que amanecemos agotados, sin motivo alguno. 

Esta es una meditación para elevar nuestra energía creando un momento de PAUSA PRESENTE a través del despertar de la consciencia de la abundancia que existe en nuestra respiración.

Somos seres maravillosos en los que pasan milagros cada segundo cuando una célula se renueva o una neurona se oxigena. Hacer consciencia de esa abundancia nos conecta con la gratitud, la emoción más poderosa para activar la energía dentro de nosotros.

Los invito a que me sigan en @pasuapresente y @carolinaghirettigamboa en IG para conectarnos, conversar e inspirarnos mutamente.