PAUSA PRESENTE

La Rana Susana es un personaje que creé cuando mis hijos nacieron. Comenzó con una canción que no me he animado a publicar, porque los únicos que se atreven a escucharme cuando canto, son mis hijos. 

Hoy quiero compartirles una de las historias de la Rana para que compartan con sus hijos cuando los quieran invitar a que se relajen antes de dormir o cuando los sienten muy inquietos o tensos.

Enseñarle a nuestros hijos a regresar a su cuerpo a través de historias es una manera poderosa de que aprendan a familiarizarse con sus estados internos. Este regalos les permite reconocer con mayor facilidad sus emociones y, por lo tanto, regularlas.

Me pueden seguir en @pausapresente y @carolinaghirettigamboa para inspirarse, conectarse conmigo y estar al tanto de las nuevas historias que voy a publicar. :)

PAUSA PRESENTE es un espacio que he creado no sólo para reflexionar y meditar sino para descubrir, a través de la escucha y conversación atentas, diferentes maneras de aproximarnos a la vida, a los negocios y al liderazgo entendido como la capacidad que tenemos de influenciar a otros.

En esta primera entrega he invitado a José Prado, actual Marketing, Alliances, and Customer Service Director de Carvajal Tecnología y Servicios.

Las palabras que resaltan de esta conversación: INSPIRACIÓN, INFLUENCIA, PROPÓSITO, SINCERIDAD y GRATITUD.

Los invito a que se regalen esta pausa presente para conectarse con una nueva perspectiva.

Esta es una meditación en la que te invito a relajar tu mente, tus emociones y tu cuerpo para disponerte a dormir y soltar el control que muchas veces queremos tener de nuestra vida.

Esta es una meditación que puedes hacer todos los días para aceptar que como ser humano tienes desafíos y que tu propósito e intención más profunda están disponibles para tí para darte la energía y fuera necesaria para seguir adelante.

El propósito no está en el futuro, está en el presente cada vez que le pones atención.

Te invito a que practiques conmigo esta meditación de alineación y si te gusta, espero que me sigas y que continuemos meditando juntas.

 Si te interesa hacer un proceso más formal para aclarar tu propósito y alinearte con él escríbeme a: [email protected]

En nuestra vida siempre agitada y rodeada de estímulos permanentes nos es muy difícil parar para estar atentos a lo que sucede en el momento presente dentro de nosotros y en nuestro entorno. Estamos en piloto automático moviéndonos del pasado al futuro sin para a reconocer a abundancia del ahora.

Esta meditación ayuda a entrenar tu atención para estar enfocada y al mismo tiempo abierta utilizando la respiración como punto focal y los pensamientos como objeto de apertura. 

Si quieres aprender un poco más sobre cómo entrenar tu atención para estar más presente para tí misma y para quienes te rodean, te invito a que me sigas en Spotify y en Insight Timer o me escribas para programar una mentoría a: [email protected]

Esta es una meditación que nace de mi experiencia personal como madre de dos hijos y que comparto contigo porque muchas veces sentimos que no somos suficientes para este papel que nos ha regalado la vida.

Mi intención es que entrenemos juntos nuestra capacidad de ponerle más atención al impacto positivo que  generamos en nuestros hijos, en lugar de estar permanentemente preguntándonos si lo estamos haciendo bien o juzgándonos porque nuestros hijos están tristes o solos.

Es una invitación para ser más compasivos con nosotros mismos al reconocer nuestra intención y determinación.

Te invito a seguirme acá y si quieres entrar en contacto conmigo me puedes escribir a [email protected].

Los días de nuestros hijos son agitados. Transitan por momentos de alegría, frustración, rabia y pereza. Se ven enfrentados a estímulos que a nosotros como padres, a veces se nos pasan de largo, como las noticias o los juegos de video en exceso. Al final del día los sentimos cansados pero con dificultad para conciliar el sueño.

Esta meditación ayudar a tus hijos a conectarse con su cuerpo para descansar y conciliar el sueño. Cuando los seres humanos regresamos a muestro cuerpo sintiendo la respiración nos sentimos más seguros y nos es más fácil bajarle el volumen las historias de nuestra mente y a las emociones que habitan nuestro cuerpo.

Espero que disfruten hacerla juntos!

Es normal perder la concentración y el enfoque cuando estamos permanentemente estimulados las reuniones, correos, problemas, redes sociales, noticias y quehaceres, entre muchos otros. Nuestra mente deja de darle espacio a lo importante y deja llevar por lo urgente.

Esta meditación corta te ayuda a regresar al momento presente para conectarte con lo importante, permitiendo que se re establezca la alineación con aquello que quieres hacer o estabas haciendo.  

Somos humanos y estamos atravesando juntos por un momento de dolor que muchas veces no sabemos cómo vivirlo.  Intentamos evitarlo o evadirlo lo que muchas veces hace que el dolor permanezca más tiempo con nosotros. 

En esta meditación te permites observar el dolor como una experiencia más que se manifiesta en tu cuerpo y en tu mente de diferentes maneras. Cuando aprendes a observarlo lo puedes atravesar con gracia y entrega, despertando una actitud de compasión y valentía hacia tí mismo.

Es posible que durante nuestra vida nuestra mente se quede fijada una sola manera de ver la realidad. Es normal que suceda cuando tenemos estímulos externos que nos repiten a cada instante esa misma manera de ver la vida o cuando hemos crecido escuchan o haciendo lo mismo.

Esta práctica de visualización te ayuda a entrenar a tu mente a abrir tu percepción a otras maneras de vivir la realidad que experimentamos a cada momento.

Es posible que el río siempre lo veas desde el remanso. Qué pasaría si lo ves desde la parte alta, desde la cascada o desde el interior del río.