PAUSA PRESENTE

Cuando somos niños nos enseñan a hablar, leer y escribir pero escuchar lo damos por sentado. Tal vez es por esto que nos cuesta tanto trabajo escuchar atentamente.

En este programa comparto qué significa para mí la escucha atenta sobre la base de mi experiencia y aprendizaje y reflexiono acerca de los pasos para preparar una rutina de escucha atenta con el corazón abierto

Muchas veces nos enfocamos demasiado en los problemas. Tanto que perdemos la perspectiva y no se nos ocurren otras maneras de resolverlos.

En esta meditación reflexiva te invito a que le abras la puerta a la curiosidad para ver lo que no es evidente, lo que pasa desapercibido a tu consciencia al estar pensando en el pasado o en futuro.

Que sean 5 minutos poderosos para abrir tu perspectiva. 

En esta meditación de 10 minutos puedes sintonizarte con la energía y la fuerza de tu corazón para estar más abierto a las posibilidades y oportunidades que emergen en el momento presente.

En esta meditación hacemos un escaneo del cuerpo mientras nos sincronizamos con la imagen de una montaña majestuosa para sentir nuestros pies soportados sobre el piso, firmes y anclados; y nuestra cabeza, ligera y conectada con el cielo.

Te recomiendo hacerla sentado sobre una silla pero si te sientes casado la puedes hacer acostado antes de ir a dormir. 

Cuando practicamos la atención enfocada estamos desarrollando nuestra capacidad de concentración. Te invito a que durante la meditación te permitas notar los pensamientos y distracciones que llegan a tu mente. Es normal que esto suceda pues según estudios de la Universidad de Harvard nuestra mente divaga el 47% del tiempo. El objetivo al meditar es entrenar a nuestra mente a que esté más atenta con el fin de familiarizarnos con lo que nos distrae pero también conectarnos con lo importante.

Te invito a escuchar la segunda parte en la aplicación móvil Mindful Synchrony que puedes descargar en www.mindfulsynchrony.com

En nuestra vida siempre acelerada y llena de cosas urgentes por hacer, priorizar se convierte en un reto para mantener el balance emocional y la ecuanimidad. 

En este programa exploro desde mi experiencia y práctica de mindfulness lo que significa priorizar intentando estar presente para lo que sentimos que es importante y urgente.

Continua escuchando en Mindful Synchrony disponible en App Store y Google Play.

Regálate una caminata atenta de 23 minutos en la que te invito a que te conectes con tus pasos, tu cuerpo y lo que te rodea.

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En este episodio comparto reflexiones sobre mi rutina de agradecimiento enfocada en la abundancia y algunas meditaciones para soportar acompañar tu práctica.

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En este programa encuentras las reflexiones sobre cómo podemos aproximarnos a la ansiedad que vivimos en el trabajo desde la ecuanimidad y el balance, utilizando la práctica del mindfulness como mecanismo para estar más presentes para reconocer lo opuesto, lo que queremos controlar y las maneras como podemos volver a la serenidad.

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Regálate 5 minutos para regresar a casa a tu cuerpo notando tu respiración.

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Esta es una meditación de mindfulness inspirada en la sincronía que se despierta entre los seres humanos que comparten una sola intención. 

Palabras nacidas al lado del mar, rodeadas de abundancia y nutridas de amor. 

La música es hecha por  Juan Pablo Gamboa a quien pueden seguir en Spotify.

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