PCOS mein Leben mit PCOSyndrom und Kinderwunsch - Glaube, Liebe, Hoffnung

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Leider ist es gar nicht so einfach, festzustellen, ob du PCO oder PCOS hast. Die Gründe dafür sind vielfältig:

Ärztinnen haben immer weniger Zeit

Die Krankheit steckt noch in ihren Kinderschuhen

Es gibt noch nicht ausreichende und umfangreiche Studien darüber

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Wieso ist es wichtig, dass du eine eindeutige Diagnose hast?

Falls du in die Kinderwunschklinik gehst, kostet es dich viel Zeit, wenn du eine falsche oder unvollständige Diagnose hast. Manchmal musst du Untersuchungen noch mal machen oder die Behandlung lässt eben Untersuchungen aus, die du eigentlich als PCOS Betroffene bräuchtest.

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Warum ist es so schwierig, eindeutig zu sagen, ob eine Frau PCOS oder PCO hat?

Die klassischen PCOS Symptome sind so vielfältig und so individuell unterschiedlich, dass, meiner Ansicht nach sich diese nicht in eine Schublade stecken lassen.

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In der PCOS Community besprechen wir auch viele Symptome, die bei PCOS leider sehr unangenehm sind und von Medizinerinnen nicht wirklich ernst genommen werden. Dazu zählt zum Beispiel auch die ständige Müdigkeit und Erschöpfung.

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Aus der Ferne kann ich keine Diagnose für dich stellen. Aber ich kann dir ein paar Tipps geben, die dir helfen, endlich Klarheit zu bekommen.

1. Such dir einen Arzt, der bereit ist, sich mit anderen Medizinerinnen und Medizinern auszutauschen. PCOS ist eine ganzheitliche Erkrankung. Hier benötigst du mehrere Ärztinnen.

2. Bestehe auf nötige Untersuchungen! Stehe für dich ein. Wenn nötig wechsle bitte deine Ärztin.

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In dieser Podcastfolge gebe ich dir Tipps, wie du klärst ob du PCOS oder PCO hast. Hör rein und hol dir ein paar Infos von mir für deinen nächsten Arztbesuch.

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*Entschuldige für meine verstopfte Nase! Ich habe eine fiese Pollenallergie während der Aufnahme gehabt. :)

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► Post: PCO oer PCOS: https://www.instagram.com/p/Ct9hj3pMWbA/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA==

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Podcast

Du Liebe! Ihr habt euch diese Woche eine Folge zum Thema PCOS Ernährung gewünscht. Es ist mir eine Freude, dir heute diese Folge online zu stellen.

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PCOS betrifft vor allem Frauen, die übergewichtig sind? Ist das wirklich so? Seit ich auf Instagram mit vielen Frauen Kontakt habe, mit der Diagnose PCOS weiß ich, dass das nicht immer so ist.

Trotzdem ist die Ernährung wichtig wenn es um die Gesundheit geht. Das ist uns allen bewusst.

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Was mich stört ist, das dogmatisieren von Lebensmitteln oder gar verteufeln von bestimmten Ernährungsweisen. Mir hat es nicht gut getan und ich bin direkt in die Bulimie geschlittert. Meine Beziehung zum Essen ist kompliziert. Ich arbeite täglich daran, dass ich wieder Vertrauen finde.

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Von außen prasselten auf mich unzählige Tipps und Vorschläge ein, wie ich mich ernähren sollte, mit PCOS. Obwohl ich keine Insulinresistenz habe hat mein Arzt damals bereits geäußert, dass ich dringend abnehmen soll. Er legte mir nahe mindestens 10 kg zu verlieren.

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Diesen Traum hatte ich bereits mein ganzes Leben. In Erfüllung ging er bis heute nicht. Damals wog ich 56 kg! Bei einer Größe von 1,58 m

Mir wurde irgendwann klar, dass 46 kg zu wenig ist.

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Doch wie habe ich es geschafft mein Übergewicht zu bekämpfen? Ich nahm in der Zeit zwischen 2009 und 2021 ca. 20 kg zu. Woran das lag weiß ich nicht. Bremsen konnte ich es nicht. Meine Hormonwerte waren katastrophal, trotz Pille. Ich zog die Reißleine.

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Für mich begann eine wahre Abnehm-Odyssee. Ich startete mit Basenfasten, ketogen, Heilfasten, Intervallfasten, laktosefrei, glutenfrei, vegan. Ich habe alles durch! Geholfen hat das nicht.

In dieser Podcastfolge erzähle ich dir, meinen Umgang mit Lebensmitteln. Hoffentlich kannst du aus dem Teufelskreis in dem ich steckte ausbrechen! Ich war geplagt von Diät-Binge-Eating-Diät. Hör dir die Folge an und nimm für dich ein paar Anregungen wieder.

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Du willst mehr?

Was mir half und wie ich es schaffte, dass meine Kilos purzeln lernen die Mitglieder der geschlossenen PCOS Community gerade in meinem online Kurs „Wie ich 18 kg abgenommen habe“. Der Kurs ist kostenlos für Community Mitglieder.

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Komm gern dazu: https://hormonchaos.com/mitglied

Herzlich Willkommen auf meinem Podcast. Mein Name ist Michaela, ich bin 38 Jahre alt, habe 2 Kinder an der Hand, 18 kg selbstständig abgenommen - trotz der Diagnose PCOS.

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Auf diesem Podcast teile ich meinen Weg mit dir. Du bekommst sehr persönliche Einblicke, in meine PCOS Reise. Da die Krankheit chronisch ist, lerne ist ständig dazu. Das hilft mir, meine PCOS Symptome wie Haarausfall, unregelmäßiger Zyklus und Gewichtszunahme in den Griff zu bekommen. Hör gern in die Folgen rein, sie geben dir viele Tipps an die Hand, damit auch du genau das schaffst.

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Als ich vor 14 Jahren die Diagnose PCOS erhielt, stand ich vor einem Rätsel. Mir wurde plötzlich klar, dass ich von einem 28-Tage-Zyklus Meilen entfernt war. Es gab Zeiten, da hatte ich nur alle 70 Tage meine Periode. Manchmal sogar noch seltener.

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Frustriert war ich über die Beharrlichkeit meiner Gynäkologin. Die mit aller Macht meinen Körper in einen 28-Tage-Zyklus pressen wollte. Sie sagte mir ständig, wie wichtig es sei, exakt auf diesen Zeitraum zu kommen und dass die einzige Möglichkeit bei PCOS die Pille sei, um das zu erreichen.

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Viele von uns fallen darauf rein. Hast du auch bereits gehört, dass die Pille dir hilft, den Zyklus zu regulieren und die Hormone zu stabilisieren? Das Problem: Die Blutung, die du durch die Einnahme der Pille bekommst, ist keine Menstruation, sondern eine Abbruchblutung. Auch einen Eisprung wirst du nicht haben, weil dieser unterdrückt wird. Ich fragte mich also früh: Wieso sollte ich die Pille überhaupt nehmen?

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Stehst du auch an diesem Punkt? Viele Frauneärztinnen wollen verhindern, dass das Testosteron weiter steigt und damit ggf. die Insulinresistenz getriggert wird, wir zunehmen und der Körper noch mehr Probleme bekommt.

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Der Druck von außen, dass ich unbedingt einen 28-Tage-Zyklus erreichen soll, hat mich frustriert und wütend gemacht. Es gab Zeiten, da fühlte ich mich nicht mal als vollwertige Frau.

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In dieser Podcastfolge gehe ich auf meinen ganz persönlichen Weg ein, der mir zwei gesunde Kinder schenkte. Wir klären die Frage, wie lang dein Zyklus sein sollte, wenn du PCOS hast und schauen genauer auf den Zyklus. Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören.

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▶ Folgst du mir bereits auf Instagram? Klicke hier, um zu meinem Account zu gelangen: https://www.instagram.com/hormonchaos/

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▶ In der PCOS Community erwartet die Mitglieder Ende Juni ein Workshop mit Gynäkologin Dr. Michaela Fischbach. Sie klärt auf, wie wir selbstständig unsere Hormone stabiliseren. Klicke hier, um dich als festes Mitglied anzumelden: https://hormonchaos.com/mitglied

Wie schön, dass du hier bist, um mehr über PCOS zu erfahren. In dieser Episode werden wir uns mit dem polyzystischen Ovarialsyndrom, auch bekannt als PCOS, beschäftigen. PCOS ist eine komplexe Erkrankung, auf der Suche nach Lösungen habe ich selbst jahrelang unzähliges probiert: Basenfasten, Darmsanierung, Low Carb, ketogen und vieles mehr!

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Ich weiß genau, wie groß deine Verzweiflung ist, der Wunsch nach einem beschwerdefreien Leben oder eben der Kinderwunsch!

Glaub mir, jedes Mal, wenn ich einen Blogartikel las mit den Worten „nach neuesten Studien“ war ich Feuer und Flamme. Ich bestellte Nahrungsergänzungsmittel, änderte zum hundertsten Mal meine Ernährung und steckte alle Hoffnung in eine weitere Strategie, PCOS in den Griff zu bekommen.

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Leider passierte genau das Gegenteil. Durch die zahlreiche Umstellung, die vielen Nahrungsergänzungsmittel und die unzähligen Ernährungsformen war ich gestresst und frustriert. Meine PCOS Symptome besserten sich kaum und schwanger wurde ich auch nicht.

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Ein grundlegendes Problem ist die Vielfalt der Symptome, die bei PCOS auftreten können. Jede Frau kann unterschiedliche Symptome haben, von Menstruationsstörungen über unregelmäßigen Eisprung bis hin zu vermehrtem Haarwuchs, Akne und Gewichtszunahme. Diese Heterogenität erschwert die Klassifizierung der Erkrankung und die Durchführung einheitlicher Studien.

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Die genauen Ursachen von PCOS sind noch nicht vollständig verstanden. Forscher vermuten, dass genetische, hormonelle und umweltbedingte Faktoren eine Rolle spielen könnten. Die Komplexität der zugrunde liegenden Mechanismen erschwert die Entwicklung standardisierter Studien und die Identifizierung eindeutiger Zusammenhänge.

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Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die finanzielle Unterstützung für die PCOS-Forschung. Historisch gesehen wurde PCOS als weniger dringliche Gesundheitsfrage angesehen, was zu begrenzter Finanzierung von Forschungsprojekten führte. Zudem erhielt PCOS im Vergleich zu anderen Erkrankungen weniger öffentliche Aufmerksamkeit, was die Bereitschaft von Geldgebern, Mittel für die PCOS-Forschung bereitzustellen, einschränkte.

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Ich möchte dich mit dieser Folge sensibilisieren, sofort ein neues Nahrungsergänzungsmittel auszuprobieren, weil eine Person davon spricht, dass diese Methode auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basiert. Damit du anders als ich, nicht 7 Jahre Kinderwunschzeit und Symptomen zu kämpfen hast.

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Quellen: Dokras, A. (2018). Evidence-based approach to the diagnosis and management of polycystic ovary syndrome. In Seminars in reproductive medicine (Vol. 36, No. 01, pp. 68-72). Thieme Medical Publishers. Teede, H., Deeks, A., & Moran, L. (2010). Polycystic ovary syndrome: a complex condition with psychological, reproductive and metabolic manifestations that impacts on health across the lifespan. BMC medicine, 8(1), 41.

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Text für Podcast: Warum Kohlenhydrate wichtig sind

Kohlenhydrate sind schlecht!

Sicherlich hast du bereits als erstes den Rat deiner Ärztin erhalten, dass du komplett auf Kohlenhydrate verzichten sollst. Oder aber sie hat dir gesagt, dass für dich Low Carb die perfekte Ernährungsform ist.

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Du hast natürlich sofort damit begonnen, Brot, Nudeln und Co. von deinem Speiseplan zu streichen. Ich habe denselben Fehler gemacht vor über 10 Jahren. Damals war Low Carb ein absoluter Trend. Alle haben ihn in den Himmel gelobt und darauf geschworen.

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Bereits nach einigen Wochen habe ich gemerkt, dass ich nicht ganz so toll darauf reagiere. Mein Körper schrie förmlich nach mehr Energie. Abends pünktlich zur Schlafenszeit überfiel mich ein unglaublicher Heißhunger auf Kuchen oder Schokoladenriegel. Die Tage, an denen ich mich diesem Heißhunger hingab häuften sich.

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Obwohl ich wusste, dass genau diese Ernährung meine PCOS Symptome verschlimmert hielt ich an der Low Carb Variante fest und war nicht bereit mich für eine langfristige Veränderung zu öffnen.

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Kommt dir das bekannt vor?

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Obwohl der Kinderwunsch groß war und ich auf keinen Fall in eine Insulinresistenz rutschen wollte hatte ich Angst davor, mich auf etwas Neues einzulassen. Erst als meine Internistin fragte, ob ich eine Überweisung zur Ernährungsberaterin möchte, weil ich immer noch nicht abgenommen habe stimmte ich zu.

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Du kannst mir glauben, mein Weg zum Wunschgewicht und die Erfüllung des Kinderwunschs war steinig, kompliziert und voller Emotionen. Jede Veränderung war erst Mal ein Schock für mich, den ich verdauen musst - wortwörtlich!

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🍽️ Bist du auf der Suche nach einer Ernährung, die dich bei PCOS unterstützt? Dann solltest du wissen, dass Kohlenhydrate wichtig für dich sind!

👉 Hier sind einige Vorteile von komplexen Kohlenhydraten:

🍎 Sie halten dich länger satt

🍞 Sie geben dir langsam und gleichmäßig Energie

🍠 Sie können helfen, Heißhunger zu reduzieren

🥦 Sie enthalten wichtige Nährstoffe und Ballaststoffe

🤔 In der geschlossenen PCOS Community habe ich eine Podcastfolge aufgenommen, die Lebensmittel, die gerade Bei PCOS besonders auf Instagram gehypt werden unter die Lupe genommen. Du wirst überrascht sein, wie viele Lebensmittel Kohlenhydrate enthalten und somit Zucker, von denen du es nicht gedacht hättest.

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►Fragen zur Community? Schreib mir: [email protected]

Derzeit gibt es keine Heilung für PCOS.

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Das musste ich erst Mal sacken lassen. Meine Diagnose erhielt ich vor mehr als 10 Jahren. Damals hatte ich die Hoffnung, dass es in den nächsten 5-10 Jahren eine Tablette gibt, die ich schlucke und ZACK ist alles fein.

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14 Jahre später gibt es immer noch keinen Hoffnungsschimmer und keine Heilung. Für viele von uns ist es sehr deprimierend zu hören, dass wir ewig mit dieser chronischen Störung leben (sollen). Viele von uns PCOS Betroffenen leiden unter den PCOS Symptomen: Haarausfall, unreine Haut, Stimmungsschwankungen, Libidoverlust und vieles mehr.

Vom Kinderwunsch ganz abgesehen!

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PCOS beeinträchtigt das Leben der Betroffenen in vielen Bereichen. Doch es gibt keine Tablette, die all das heilt. Die Pille wird oft als das Mittel zur Milderung angepriesen. Dabei unterdrückt sie nur die Symptome. Sobald du die Pille abgesetzt hast, kehren all die nervigen Probleme zurück. Manchmal verschlimmert sie PCOS sogar.

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Was kannst du tun, um PCOS in den Griff zu bekommen?

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Mich hat es über 10 Jahre meines Lebens gekostet, herauszufinden, was mir guttut. Heute bin ich noch lange nicht am Ende meiner Reise angekommen. Ich probiere vieles, was die Ernährung betrifft, aus. Mit Ende 30 komme ich den Wechseljahren immer näher. Natürlich ist das auch ein Thema.

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WAS mir tatsächlich half war, als ich begriff, dass es Trigger gibt, die meine PCOS Symptome verschlimmern. Natürlich heißt das nicht, dass ich mit diesem Wissen geheilt bin.

ABER ich bekomme ein großes Stück Kontrolle über meinen Körper zurück. Viele Symptome, die ich zuerst gar nicht mit PCOS in Verbindung gebracht habe, ergaben plötzlich Sinn. Ich wusste, dass etwas nicht stimmt und hatte endlich eine Antwort darauf.

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► ► Ich konnte mit diesem Wissen:

Arztbesuche besser steuern

Gezielt nach Untersuchungen fragen

Schneller gegensteuern

Meine Ernährung entsprechend anpassen

Meinen Körper besser verstehen

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► Das gab mir Kontrolle und einen Plan! Beides hat mir weder ein Arzt noch sonst, wer jemals gegeben.

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► In der PCOS Community sprechen wir im Mai über PCOS Trigger. Wir finden heraus, welche es gibt und in welcher Form du diese bei dir selbst spürst. Mit diesem Wissen bekommst auch du ein Stück Kontrolle zurück. Ich nehme dich an die Hand und zeige dir, wie du das nutzt, um deine PCOS Symptome besser zu managen.

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► Bist du bereits in der PCOS Community? Melde dich heute an und sei im Mai dabei!

https://hormonchaos.com/mitglied

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► Du hast Fragen zur Community? Komm am 09.05. in das kostenlose LIVE via Zoom dort beantworte ich sie dir gern. Schick mir eine Mail mit „Ich bin dabei“ an [email protected]

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► Unter den Teilnehmerinnen verlose ich 3 Gutscheine im Wert von je 50 EUR für die PCOS Community.

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Neid, Missgunst, Frust und Wut. Wie gehst du mit diesen Gefühlen um?

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Gefühle, die nicht gesellschaftskonform sind. PCOS Betroffene sind hohen Erwartungen innerhalb der Familie/des Freundeskreises ausgesetzt. Besonders, die Frage nach dem Kinderwunsch taucht immer wieder auf.

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Schnell fühlen wir uns dafür verantwortlich, suchen die Schuld bei uns. Sehen wir, dass andere „vorwärts“ kommen stellt sich Wut ein oder sogar Zorn. Erst auf die anderen, dann gegen uns selbst.

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PCOS ist keine harmlose Erkrankung, die wir „aushalten“ müssen. Ganz oft habe ich gehört, ich soll mich nicht so anstellen. Ich hätte keine großen Schmerzen und wäre nicht ernsthaft krank. Ich bin heute hier, um dir zu sagen, dass PCOS sehr wohl ernst zu nehmen ist!

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PCOS erkrankte Frauen wie wir haben ein doppeltes Risiko für:

*Herk-Kreislauf-Erkrankungen

*Schlaganfälle

*Gebärmutterkrebs

*Diabetes Typ 1 und 2

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Diese Hormonstörung ist ernst und kein Spaß! Ich habe es inzwischen satt, zu erklären, dass wir PCOS betroffene Frauen wirklich etwas tun müssen, um unsere Symptome zu mildern.

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Diese Folge ist für dich, wenn du deine Gefühle unterdrückst, dich dafür schämst, wie du denkst und nicht zulässt, dass du manchmal alles hinwerfen willst. Ich verstehe dich und sehe deinen Schmerz!

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Ich habe die Diagnose PCOS vor über 10 Jahren erhalten. Leider habe ich in meinem direkten Umfeld keine Unterstützung erhalten. Doch durch meinen Ehemann, meine Freundinnen und diese Community habe ich verstanden, dass PCOS ernst ist und es wichtig ist, ein Bewusstsein zu schaffen. Du bist nicht allein mit deinen Sorgen!

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 ► Du fühlst dich oft allein gelassen, unverstanden, frustriert und nicht ernst genommen weder von Ärztinnen noch von deinem Umfeld? Melde dich bitte: [email protected]

 ► Du sehnst dich nach Austausch mit Ärztinnen, mit Weitblick und Zeit, Ernährungsberaterinnen und vor allem Gleichgesinnten? Komm in die PCOS Community: https://hormonchaos.com/mitglied

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Meine Liebe, wie schön, dass du zu mir gefunden hast. Wenn du hier bist heißt das, dass du mehr über PCOS wissen willst. In dieser Folge geht es um das Thema Ernährung und Feiertage. Für mich persönlich stellte dies lange Zeit eine große Herausforderung dar.

PCOS ist eine komplexe Stoffwechselstörung, die sich auf ganz unterschiedliche Weise bei den Betroffenen bemerkbar macht.

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Besonders die Feiertage wie Weihnachten und Ostern drehen sich in der Familie oft um das Thema "Essen". Kaum haben wir einen Rhythmus gefunden, steht der nächste Feiertag oder das Wochenende vor der Tür. Überleg mal: es dreht sich alles um das Festtagsmenü. Das stellt uns PCOS Betroffene vor viele Probleme.

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Obwohl jede 10. Frau, die ihre Periode hat, leidet unter PCOS, natürlich auch alle, die Menstruieren. Obwohl das so ist, sprechen wir nicht darüber, dass die Ernährung für viele ein großes Thema ist.

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Gesünder ernähren ist gar nicht so einfach. Früher kam ich fast jedes Wochenende aus meinem Rhythmus. Es gab viele Gründe dafür. Davon lösen konnte ich mich auch nicht über Nacht, aber ich teile in dieser Episode meine Gedanken zum Thema Ernährung, PCOS und Feiertage. Damit du rauskommst aus dem Teufelskreis: schlemmen, fasten, schlemmen, fasten.

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Dieses Jahr habe ich Ostern ganz anders erlebt. Nicht nur, weil wir mal wieder im Krankenlager waren, sondern weil ich so viele tolle Alternativen gefunden habe, dass ich nicht ein Schokoladenei gegessen habe. Das hätte ich nicht gedacht, denn für gewöhnlich gab ich früher oder später auf und gönnte mir mehr als 10 Schokoeier. Am nächsten Tag kam die große Ernüchterung, das schlechte Gewissen und dann das Fasten. Das brachte mich früher oder später wieder zu Heißhunger und Jo-Jo-Effekt.

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Persönlich halte nicht nichts von Fasten in jeglicher Form. Passt das für dich: bleib dabei. Ich kann es mir nicht vorstellen, mein Leben lang auf Lebensmittel zu verzichten oder nur zu bestimmten Zeiten zu essen. Für mich ist das nichts.

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Im heutigen Mailing habe ich allerdings einige Gedanken mit den Mailing Mitgliedern geteilt, die ein bisschen über den Tellerrand hinausschauen. Ich habe gelernt, dass nur, wenn ich Eigeninitiative ergreife, sich tatsächlich etwas verändert.

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Diese Folge soll dir ein Wegweiser sein, damit du mit einer anderen Sichtweise eventuell einen Weg findest, der zu dir passt. Glaub mir, ich habe sämtliche Ernährungsformen probiert: ketogen, vegan, Low Carb, laktosefrei, glutenfrei, Intervallfasten, Basenfasten, vegatrisch. Es hat alles nur vorübergehend Erfolg gebracht.

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Ich wünsche dir viel Freude mit dieser neuen Episode.

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Hast du den Begriff Gender Health Gap bereits gehört?

Ich bin in letzter Zeit vielfach darüber gestolpert. So langsam tut sich ein Gedanke auf, den ich in dieser Folge mit dir teilen möchte.

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Das Gender Health Gap bezieht sich auf den Unterschied in der Gesundheit und medizinischen Versorgung zwischen den Geschlechtern. Es gibt nachweislich signifikante Unterschiede in der Gesundheit und in der medizinischen Versorgung zwischen Männern und Frauen, die auf biologische, soziale und kulturelle Faktoren zurückzuführen sind.

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Im Zusammenhang mit PCOS finden wir vieles, das uns täglich belastet und aus dieser Lücke im Gesundheitssystem resultiert:

*keine Anerkennung der Krankenkasse

*wenig Bezuschussung, um Off-Label Symptome in den Griff zu bekommen

*kein Zugang zu im Moment laufenden Studien

*keine Bezuschussung zur Bekämpfung der Symptome

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Das Problem ist, es gibt zu wenige Studien über PCOS, um auf dessen Ergebnisse basierend eine Behandlungsmethode zu entwickeln, die tatsächlich allein hilft.

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Das Gender Health Gap spielt bei PCOS eine Rolle, da es eine Geschlechterungleichheit bei der Diagnose und Behandlung von PCOS gibt. Obwohl PCOS eine häufige Erkrankung bei Frauen ist, wird sie oft nicht richtig diagnostiziert oder behandelt. Dies kann dazu führen, dass Frauen jahrelang mit den Symptomen von PCOS leben, ohne dass die zugrunde liegende Ursache behandelt wird.

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Bis heute habe ich keine Kenntnis darüber, dass PCOS heilbar ist oder dass es ein Medikament gibt, das bei allen gleichermaßen wirkt.

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In dieser Podcastfolge erkläre ich dir die Zusammenhänge und zeige Wege auf, wie wir diese Lücke gemeinsam bewusster machen, damit PCOS die Aufmerksamkeit bekommt, die es verdient.

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In der neuesten Folge meines PCOS Podcasts geht es um das Thema, wie du dir Fachwissen holen kannst, ohne den Überblick zu verlieren. Denn gerade, wenn du von PCOS betroffen bist und etwa einen Kinderwunsch hast oder unter Insulinresistenz leidest, ist es wichtig, dich gut zu informieren.

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Das wichtigste zuerst: Verstehe, dass nur, wenn du dich selbst aufklärst und du weißt, was PCOS ist und wie dein Körper mit dieser Hormonstörung umgeht, du auch besser damit umgehst.

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PCOS betrifft den gesamten Stoffwechsel und macht sich auf unterschiedliche Art und Weise bemerkbar. Die einen spüren Haarausfall und unreine Haut, die anderen leiden unter Stimmungsschwankungen. Nicht jede Frau hat dieselben PCOS Symptome. Deshalb ist es umso wichtiger, dass du sie erkennst, wahrnimmst und deuten kannst.

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Hier sind unsere drei Tipps:

Nutze vertrauenswürdige Quellen

Im Internet findest du zahlreiche Informationen zum Thema PCOS, doch nicht alle sind seriös oder wissenschaftlich fundiert. Achte darauf, dass du dich auf Websites von Experten wie Ärzten, Fachgesellschaften oder Patientenorganisationen informierst. Auch Bücher von renommierten Autorinnen und Autoren können eine gute Informationsquelle sein.

Lerne die wichtigsten Fachbegriffe

Das Thema PCOS ist komplex und es gibt viele Fachbegriffe, die für Außenstehende schwer zu verstehen sind. Doch wenn du die wichtigsten Begriffe kennst, fällt es dir leichter, die Zusammenhänge zu verstehen und dich zu informieren. In unserer Podcastfolge erklären wir dir die wichtigsten Fachbegriffe wie Insulinresistenz, Anovulation und Hyperandrogenismus.

Vernetze dich mit anderen Betroffenen

Austausch mit anderen Betroffenen kann sehr hilfreich sein, um sich über PCOS zu informieren und sich Unterstützung zu holen. Auf Social-Media-Plattformen wie Instagram oder Facebook gibt es Gruppen für Betroffene, in denen du dich mit anderen austauschen kannst. Auch Selbsthilfegruppen vor Ort können eine echte Möglichkeit sein, um sich zu vernetzen.

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► Die PCOS Community ist ein Ort, an dem du dir Wissen holst: von einer Frauenärztin, einer Ernährungsberaterin, einer Kinderwunschexpertin und einer Insulinresistenzexpertin. Du hast auch die Möglichkeit anderen PCOS Betroffenen Fragen zu stellen und dich auszutauschen.

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