Pelin Burcu Kaplan ile Mindfulness, Ayurveda ve İlham Veren Paylaşımlar

Bu buluşmamızda sizlere Jon Kabat Zinn 'in kitabından mindfulness ile ilgili bir bölüm okudum. Keyifli dinlemeler.

23 dakikalık bu oturma meditasyonunu günün istediğiniz saati yapabilirsiniz. Oturma meditasyonunda; nefes almanın, bütün bedenin, duyguların, düşüncelerin, seslerin ve duyuların farkında olmaya çalışılır.

Bu meditasyonda farkındalık alanına gelen düşünceleri, hisleri mümkünse bir kelimelik bir isim vererek adını koyarak, analize girmeden, hikaye yaratmadan, bu ismi koyarak yargısız, açık ve şefkatli olmayı pratik ediyoruz

Beden taraması bedenimizin sırayla tüm parçalarına doğrudan ve sistematik olarak dikkat odaklamamıza rehberlik eden bir egzersizdir. Bu egzersiz bizi bedenimizle daha yakıni daha samimi ve daha dostane ilişkiler kurmaya teşvik eder. Bu egzersizi oturarak ya da sırtüstü uzanarak da yapabilirsiniz.

Mindfulness Meditasyon’un en temel uygulamalarından biridir. 5 aşamadan oluşur. Hiç meditasyon pratiğiniz yoksa daha önce yüklediğim 5 ve 10 dakikalar ile başlayıp, zamanla 20 dakikaya kadar oturabilirsiniz. Kendinize yüklenmeyin. Önemli olan uygulamalarının devamlılığı ve sürekliliği. Hep bunu hatırlayın :) Sevgimle

Bu kısa ve etkili meditasyon için sadece 10 dakikanızı ayırmanız yeterli. Tabii ki gün içinde istediğiniz ve ihtiyacınız kadar uygulayabilirsiniz. Keyifli meditasyonlar :)

Gün içinde yapabileceğiniz bu kısa uygulama hayatınıza çok şey katabilir. Sadece 5 dakika ayırmaya ne dersiniz kendiniz için bir nefes almaya bu koşturmacada :)

Bu meditasyon Mindfulness Meditasyon uygulamalarından biridir. Gün içinde kolaylıkla ve istediğiniz, ihtiyaç duyduğunuz kadar yapabilirsiniz. Tek ihtiyacınız olan ‘niyet’ . Keyifli meditasyonlar :)