·手机作为年轻人不可或缺的一个“器官”，它究竟给我们的日常生活带来了什么？
·我们使用频率最高的APP是什么？为什么离不开它们？
·这些手机里的“好物推荐”倾囊分享给大家！
（PS：歌歌因个人原因，这期后将暂停播客录制。节目后续内容类型不变，形式目前夏夏暂定为单人播客。
本期最后一期双人版，且听且珍惜~）
【内容提要】
00:58 屏幕使用时长：躺平闲人8h，上班族10h+
06:22 享受刷手机带来的虚无的乐趣
09:44 刷到鸡汤赶紧划走？
13:20 刷抖音&看综艺：同时进行，风险对冲，成本平摊，划算！
13:27 作业伴侣
14:24-53:10 我们的常用软件
一、社交类：
·social：微信
·media：小红书、抖音 、微博
二、阅读类：网盘/晋江/夸克/豆瓣/微信读书
三、信息获取类：通过搜索或筛选，有选择的摄取
·知识观点：小宇宙
·休闲娱乐：大众点评&美团
四.购物类...去小宇宙查看完整单集简介
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今天你羞耻了吗？
羞耻因与社会共识背道而驰而产生，虽然彻底摆脱羞耻是一件无比困难的事情，
但是这一次，两位一生羞耻的中国女人决定正视羞耻、谈论羞耻、理解羞耻。
让我们一起克服主动羞耻，避免被动羞耻吧！
【内容提要】
04:33 关于班味：阴暗潮湿的地洞容不下阳光开朗的人
05:28 能否真的做到穿衣自由，取决于能否坦然接受审视的目光。
07:18 欧美人不露膝盖，中国人不穿吊带。
10:02 没听说过“常温”美式，美式去冰很丢人吗？
12:15 你必须非常努力，才能看起来非常努力。
15:42 在“孔融让梨”教育下教育下产生的谈钱羞耻
17:35 我们的第一份创业因发言羞耻而失败
20:53 勇敢者先享受世界，但我是鲁莽者。
21:47 打招呼羞耻：我在人际关系中的脸皮是敏感肌。
26:30 我不想帮你，等我编个正当理由拒绝。
35:23 到底是谁有家乡羞耻症啊？天生比别人多掌握一门语言不...去小宇宙查看完整单集简介
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【收听指南】
本期节目请按需服用，自律人士误入，欢迎懒人、重度拖延爱好者前来收听借鉴～
【内容提要】
01:21 焦虑的来源和本质
07:22 用一个下午写完毕业论文，根本没时间焦虑。
08:19 一个人对接37个部门
09:42 如何游刃有余的协调同事配合你的工作？
14:20 J人拆解目标，P人闷头狂干？
14:55 我不可能为世界上任何一件事熬个通宵
16:35 在戒断反应中获得自虐式的快感
17:24 无痛自律：学会顺着人性投机取巧
18:23 我们在生活中太需要意义感了
20:36 觉得自己运势不佳（水逆），其实是你在隐性焦虑
25:14 隐性焦虑的寻找方式和解决方案
27:20 “在失去中建立自己”
27:27 两个适合懒人的焦虑自救方法
29:28 焦虑的反义词是具体
29:46 神化自己，焦虑退散！
31:34 金句和鸡汤，适用范围十分有限
【本期音乐】
本期音乐：《Swe...去小宇宙查看完整单集简介
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脑子里突然冒出的话题，好好聊一聊我们都在装什么

【内容提要】

00:16 “装逼敏感症”的自我批判

03:07 我要怎么拆穿你才能又高姿态又装到？

05:08 装逼怪象：“我有一个朋友”

09:59 装逼的门槛太高了

17:19 人可以不装逼，但活着又有什么意思呢？

17:30 强人和弱人的装逼模式

21:33 世界上没有脱离相对性存在的东西

25:07 情商—装逼的最高形式

26:03 现在社会里的反主流价值观装逼：不学习&恋爱脑

33:37 怎么装逼门槛又变低了？

35:07  选对能量低的装逼对象，所有事情都能装

35:34 MBTI装逼，真无语了。。

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这期我们聊了聊《热辣滚烫》和贾玲导演与这部片子的极高适配度（赶个最末的班车）
有很让我们感动的细节，也引发了更多延申的思考，能聊出来的东西还挺多的。
非专业影评人~欢迎讨论~
【内容提要】
00:46 热辣滚烫是不是拿减肥当噱头的商业片？
06:06 “乐莹” 贾玲内心的外化
08:15 “看心情吧”
10:55 乐莹是讨好型人格吗
12:25 没有复仇情节，但更爽了
15:44 女导演温暖的镜头语言
16:49 胖女人不配拥有性生活?
20:19 假如是男导演拍《热辣滚烫》
27:28 关于电影的讨论生态
28:30 到底怎样才算一个好电影？
【本期音乐】
本期音乐：《Sweet Talk》— Saint Motel
《送你一朵小红花》——Mr.田
网易云歌单：《蓬松计划》BGM
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得空了咱就出去多旅游，身体在路上，意想不到的各种体验和惊喜也在路上~
坐稳，我们要启动了！
【内容提要】
⬇️前情提要，按需收听～
00:56 旅游目的地的选择
06:13 港澳通行证办理tips
澳门篇：
14:53 澳门攻略之氹仔
16:03 在四个赌场里大走红毯后被领小孩桌
19:49 港澳打车真情吐槽
24:01 氹仔是个没有生活气息的美丽乌托邦
27:12 澳门美食推荐+为什么不让堂食！
33:38 被澳门气温背刺
34:59 生擒卷发棒，狂涂烫伤膏
37:31 伴手礼的价格门道儿
香港篇：
41:16 重庆大厦的邪门体验
43:37 酒店选择：闹鬼、坟场、风水？
44:21 香港Citywalk：穿梭在城市感受新与旧
45:10 香港：一座既包容又不包容的城市「生存容易，生活很难」
47:09 紧凑、压抑—香港的寸土寸金
47:49 东亚女人一生追求的松弛：在香港本地年轻女性身上...去小宇宙查看完整单集简介
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这一次，我要把失去的年味都找回来！
【内容提要】
00:30 春晚押题大盘点，导演组汗流浃背，我们替全前国人民尴尬！
09:54 脱口秀演员上春晚：要么逗笑观众一整年，要么逗笑同行一整年。
12:21 《只此青绿—千里江山图》心灵深处的震撼、美的感动。
15:55 年味变淡是因为我们长大了？
16:59 趁别人不注意，偷偷抱着马桶猛猛擦，我的年味我来赚！
19:25 便利up，年味down
20:49 需求在日常被碎片化满足，三不五时的就把年给过了。
24:01 放炮：共享喜悦！
24:56 1000换10块，原来小孩姐才是商业鬼才！
27:33 家里十几口人睡一块，尽情享用二氧化碳！
32:56 硬生生把吃饺子搞成了大型交易现场（我是硬币饺子王！）
35:50 沙糖桔、徐福记 这些年货是怎么做到全国统一的？
37:20 今年春节，一起去当稻香村代购！
39:38 小孩子过年犯错误是可以被...去小宇宙查看完整单集简介
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向下兼容，你给我点到为止！
孔乙己非得脱他那长衫吗？为什么我们一直被教育要能吃苦？消费降级又是来干啥的？一定要“拥抱至暗时刻”吗？
好像我们一直被教育着，要在不同层面向下兼容
活法多了去了，最重要是看你想要哪种。
【内容提要】
01:13 孔乙己可以不脱下长衫，那你有本事坐店里喝酒啊！
13:12 梦想开个面包店，会很没面子吗？
19:14 都怪疫情！你好意思？
21:50 全方位向下兼容的本质是扶贫，而非价值交换。
28:50 向下兼容力强的表现：包容
38:25 拥抱至暗，让自己更加支离破碎。
40:50 苦难不值得被歌颂，自由意志才是向上的冲破力。
47:41 老一辈理解的吃苦 vs 艰苦奋斗
59:47 老子消费降级，就是为了花钱的！
ps：#夏夏和歌歌前段时间去拍写真啦~在2024年第一期节目，放送出来：
【本期音乐】
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一、用五个词概括自己的2023：
【歌歌】：紧绷、收敛、清晰、主动、柔软
【夏夏】：流水、预脱离、交流、充实的闲的、抽象
二、2023大复盘：最诚实的表达
【歌歌时间线】⬇️
1.紧绷的上半年：从偏激的一意孤行，到温和的泰然处之—艰难的心路历程
02:38 生病失眠，喘不上气，头上扎针—我只是想做到最好
08:46 我想尽可能给自己更多的机会去接受和面对挑战
2.柔软的下半年：尽可能宽容地去容纳身边发生的一切，主动性成就了我！
19:09 本人最擅长亲手搞砸一段美好的关系啦
26:12 活了二十多年，最近才终于作为一个独立的个体存在。
28:48 减少抵抗心理，才能获得更多的幸福感和能量。
32:37 快乐不是靠别人赏给我们的，是我们自己要去创造的。
39:57 “洗手怪”的光荣诞生！
45:10 亲手删掉了1500个微信好友
【夏夏时间线】⬇️
47:43 我丢了手机咋不着急啊？
50:57...去小宇宙查看完整单集简介
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本期是蓬松计划和女大学声播客的串台节目！我们一起聊了三个有趣的话题，内容和结果都放在shownote里咯，大家可以边看边听~
02:06 红蓝按钮，我们的选择和原因
夏夏：红，歌歌：蓝，小勺：蓝，毛毛：红
22:35 生命、自我价值、自由、爱，什么是最重要的？
我们的结果：
歌：自由=爱>生命>自我价值
夏：生命>自我价值>爱>自由
勺：自我价值>爱>自由>生命
毛：自由>爱=自我价值>生命
39:42 恋爱十要素排序
我们的结果 排名：帮助、欢乐、陪伴、物质、体贴、性、志趣、浪漫、稳定、繁衍
【本期音乐】
《世界末日REMIX》——孙瑄阳Xtina/situasian张太郎
网易云歌单：《蓬松计划》BGM
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