这个暑假，终于等到guan 从荷兰回来啦，我们迫不及待的来分享一下这一年的收获，我们来聊聊常常被大家忽视的一些身体感受。

本期节目由懂周期更懂我的 OPPO Watch X3 Mini赞助播出

02:00 在荷兰的冷天气打网球，导致膝盖受损

04:00 十几年的健身经验，也会有关节疼痛

07:00 Yo 肩膀受伤，用了两年去慢慢康复

10:00 正确的发力模式，保运动无忧

15:00 人到中年，如何能安全地爬珠峰

20:00 好身材是身材的附加值

25:00 肌肉松解，是立竿见影的

28:00 熟能生巧，反复练习跟自己的身体相处

31:00 低能量状态，会失去跟身体的连接

35:00 运动要专注自己，不要盲目攀比

40:00 睡眠和血压对身体的重要性

43:00 有余力，才会更轻松

48:00 跟身体相处，平静又安宁

这一期是由OPPO Watch X3 Mini赞助播出，感谢OPPO Watch X3 Mini成为我们一路成长的守护、监测工具。

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我和闺蜜，和我的活佛Bro在加德满都体验了五天超预期的假期。

关于宗教和因果，总是平等地应验在每一个人身上。

01:00 尼泊尔的宗教氛围超浓

06:30 Yo 的活佛好朋友，也是Yo 的活佛Bro

08:00 零攻略的旅途，全程有NPC伴随

12:00 加德满都杜巴广场活女神庙里的保安小哥和导游大哥

18:00 一个“有身份”的人是什么样的

21:00 去了莲花山大师修行过的山洞，被活佛Bro带去的

23:00 两个麻瓜经历过的法事

29:00 直升机公司也安排了NPC

35:00 Yo 在加德满都任何情况下都要买票

38:00 世界上最大的佛塔

41:00 在坦帕杜巴广场遇到的NPC，带我们去了黄金庙

44:00 在黄金庙又遇到一个NPC

47:00 坦帕杜巴广场很适合买佛像和唐卡

50:00 最好的佛像店主

53:00 终于找到了美丽羊绒披肩的店铺

56:00 信佛也要信美丽的佛（绿度母）

我们不需要太在意仪式和名号。

所有一心向善的人，都会好人有好报的。

在往期节目中，我无数次用“连夜翻越喜马拉雅”来形容一种状态，比如说，遇到渣男，遇到大无语事件，或者迫切要改头换面重新做人。

我跟闺蜜终于字面意义地做到了这一点。

本期节目邀请了我十几年的老友，我们一起聊聊在稀里糊涂抵达位于尼泊尔加德满都的喜马拉雅南麓后的一些感受。

主播：

肖肖，小红书：肖_肖 （625497158）

Yo，微博@Yo总监，公众号小红书同名

03:00 失去了冈仁波齐，但是得到了珠穆朗玛峰

07:00 你可能不想走12天，但是你可以付费飞到珠峰大本营

14:00 “什么是mount everest？”

16:00 付费的直升机，依旧是看天吃饭

24:30 直升机在海拔 5500 如何运作

28:00 请提前穿好秋裤

31:00 当山就在那里，人是什么感受

39:00 珠峰商业化是怎么回事

42:00 有遗憾，但不多

45:00 全世界最美的雪山酒店

52:00 70岁，正是闯的年纪

详尽的文章发布在了公众号：Yo总监。需要找同款直升机公司，可以去翻阅。

主播：qianqian PETITREE画廊主/  袜子哒哒🐶🐕的妈妈 小红书@Qianqian

Yoyo 单亲妈妈/前投行从业者/艺术品藏家  微博/公众号@Yo总监

活到了 42 岁，才发现生命有无限的容错率。我没有因为离婚而一败涂地，也没有因为失去投行的工作而穷困潦倒。

就连流浪小狗，到了充满爱的环境，都会焕发出“品种犬”那般光彩。

本期我们来聊一下，那些被允许的体验，以及背后究竟藏着些什么焦虑。

03：00 从领养小狗，看到了命运那一刻

10:00 同一个家庭，养出了两个截然不同的小狗

13:00 当我的 lamer 被小孩子涂得满头满脸

15:00 “让狗当狗”

20:00 如何做好 100 件事情

26:00 我们为什么迷恋垃圾食品

28:00 让我们从小就养成对身体的认知

33:00 成年人的补偿性行为

39:00 尝试新的，不同的体验

44:00 焦虑是我们内心的投射

50:00 玩手机的小朋友，不会变成网瘾少年

53:00 为什么女生气血不足

57:00 请相信自己的感受，重新建立自己的感受

先接受问题，才能解决问题，愿我们都越来越轻松。

我们生活在关系之中，当我们聊到关系，自然而然会联系伴侣，家人，朋友。然而很少人留意我们跟金钱物质的关系。

02:00 对花钱感觉理所当然的一个朋友

06:00 金钱到底是虚荣，还是体验好的东西？

10:00 从吃播引发的思考

15:00 开箱视频的魅力所在

20:00 会吃的人，会花钱的人，就是会生活的人

25:00 自由联想，说到钱，你首先想到什么？

32:00 童年家境普通，但是从来没有匮乏感的人

38:00 直面金钱，坦然一点

43:00 用了20年的香奈儿的故事

48:00 原生家庭，塑造一个人的金钱观

55:00 跟孩子，父母都可以坦然讨论金钱

希望大家都可以找到跟自己欲望匹配的生活方式，由此达到跟钱更亲密，更友好的关系。

本期继续聊当妈妈这件事，我真的希望我二十来岁的时候，就能知道这些事情。关于当妈妈这件事。

01:00 生完孩子的那一刻，你就是妈妈了

04:00 我生完孩子，肚子还是那么大

09:00 产后修复的最佳时机

12:00 还没瘦下去，但就要忙着照顾宝宝了

14:00 新手妈妈，焦虑无处不在

18:00 生完孩子自己通知客户

21:00 产后必须用的一个好物

25:00 哺乳是一种什么样的体验

34:00 当妈后突然的觉醒瞬间

37:00 胸部的形态可以恢复吗？

40:00 产后真的会腰痛

44:00 老公的作用

48:00 羊水栓塞是怎么回事

52:00 当妈妈的不同语气和态度

56:00 小孩子就像一面镜子，照出妈妈的模样

养育是一件很独特的体验，我很幸运能当上男生宿舍的妈妈，也很荣幸当上很多听众的互联网妈妈。❤️

主播：Yoyo ，Chloe

微博/小红书：Yo总监

Chloe 是我的好朋友，她的宝宝已经三岁了。当我们坐在一起聊自己的当妈妈的过程，我意想不到有那么多复杂而痛楚的感受，在生育孩子的过程中，被我自己逐渐遗忘。

Chloe 作为一个周全的 J 人妈妈，她的怀孕和生育过程也充满了种种意外。而 Yo 作为没有什么规划的 P 人，也经历了很多惊悚时刻。

这让我们意识到，有那么多事情，是全世界都对女人守口如瓶的。

毕竟当了妈妈的人，在孩子出生的那一刻，就会把全部注意力放在新生生命的身上，而逐渐遗忘自己的种种体会。我们要更多地更频繁地讨论只属于女性的处境。

我们今天坦诚地聊一聊，当妈妈究竟有多难。

03:00 初为人母的感受：崩溃

06:30 原来备孕并不是睡一睡那么简单

11:00 Yo 在婚礼之前，遇到一个大意外

15:00 子宫肌瘤会影响生育吗？

20:30 遇到胎儿胎心停止，怀孕被迫终止

24:00 互联网妈妈在这里

30:00 生完孩子的五分钟回客户：不好意思我刚生完

34:00 当你自己快乐，才有可能养一个快乐的孩子

38:00 如果患上孕期糖尿病

43:00 当医院逼你一定要喂奶

44:00 破羊水是一种什么样的体验

48:00 阵痛的痛，是我体会过最痛的痛

51:00 什么时候代表孕妇该去医院了

56:00 漫长的生产过程

61:00 你这么丑，我还是很爱你

66:00 有一个天使，叫导乐

生育的过程，只属于女性，这本身就是很女性主义的事情。我衷心感谢产房的那三个女性，和所有的导乐。我们需要她们。

我们要更多地更频繁地讨论只属于女性的处境。

主播：Yoyo，QianQian

微博：Yo总监

我们身边都是乖巧可爱，但不懂拒绝的女孩子。我的朋友Qian Qian就意识到她很难启齿对人Say no。而 Yo 作为擅长拒绝的参照组，会有什么不一样的感受呢。

这一期录到中途，qianqian 说我们对来自男性的骚扰感到陌生，所以不知道怎么处理。Yo 脱口而出，我们恰好是太过于熟悉，而社会常理不允许我们拒绝，所以才不知道怎么处理。

建立边界感是建立我们跟世界的舒适关系，而边界感不是与生俱来的，而是逐步建立的。我们可以给自己一点时间，慢慢建立自己的舒适距离。

女孩子们的谈话真挚而坦诚，希望能传递给更多的女孩子。

如果每个人都能坦然拒绝，那么女性作为一个群体，将会有截然不同的处境。❤️

03:00 主体性是“我是谁，我要什么”，边界感是“什么是我的情绪责任，什么是别人的”。

05:00 发生了变化，才能看到自己以前的无法启齿

07:30 有边界感的人，不代表他是一个气势汹汹的人

10:00 懂得拒绝的人，也可以谈坦然面对别人的拒绝

14:00 你的父母，是如何对待你的反骨的？

17:00 饭桌的共同记忆

20:00 初中的 Yo 如何拒绝男孩子的不请自来

23:30 职场上的拒绝，如何应对

26:30 恋爱里的直球，本质上是不怕被拒绝

32:00 学习公司的HR，建立清晰的职场边界

36:00 不愿意拒绝，会把自己累坏

40:00 悲惨的职场回忆，因为当时不懂拒绝、

44:00 当父母不允许你恐惧

47:00 年轻女孩子在性骚扰面前的失语

50:00 面对贱人，应该大声一点

55:00 边界感不是与生俱来的，而是逐步建立的

63:00 不好意思起开，姨妈是很爱你的❤️

这期是 guan 离开深圳前的最后一次录制。请来了好朋友 Harry 和 Samuel，朋友们对荷兰很好奇，那就一起聊聊吧🇳🇱

guan：刚去荷兰的生活可以用全方位in flux来形容，不确定性和变化都需要些时间来安定下来。大可不必用放大镜来看🙃

01:00 在荷兰租房竟然那么难

01:30 荷兰的人口密度（补充：深圳的人口密度还是远远高于荷兰的主要城市）

03:30 如果去旅行，有什么好玩的

07:00 建筑领域遥遥领先

10:00 柏林的夜店好好玩

20:00 P人印象：阿姆斯特丹也太规整了！

26:00 荷兰画派把文艺复兴的绘画技术发扬光大了

34:00 郁金香泡沫：发挥最大的经济效益

35:00 荷兰人在十七世纪发明了股票

38:00 在荷兰交朋友为什么那么难

45:00 丢失的单车去了哪里

48:00 德系男孩搭讪也非常严谨

56:00 高度矛盾的超发达国家

60:00 荷兰租房到底有多难

让我们一起祝福 guan，一帆风顺地在荷兰生活下去。

主体性非常重要的一部分，其实是敢于自己给自己做出决定，并且愿意为此接受随之而来的任何代价。

guan：如果你也在关系里（不仅仅是两性关系），因为对方有你认可的优秀特质而感到压力，这其实是一种全能自恋的表现。因为觉得自己要是最好的，但凡面前有一个更好的标准存在，就会觉得自己也应该达到。之后我会展开聊全能自恋，有需要的朋友推荐你们去看关于全能自恋的书。其实看到压力的根源是自己，这就不再是问题了，有觉知的你就很棒。

00:20 我们会一直遇到同样的题目

01:00 当 Crush 跟你聊“反乌托邦文学”，这个天儿要怎么继续

03:00 遇到优秀的男生，为什么反而压力重重？

08:30 每个人都有一个“频率”

10:30 遇到自己的type，心态就变了

14:30 《操控现实》的理论

16:30 当有了主体性以后，标签变得不再重要

21:00 分手后，怎么会有人觉得吃亏

23:00 不要拿婚姻和孩子当成筹码

25:00 两个人之间，有节奏总比没有好

26:00 世界到底是围绕谁旋转的

30:00 任何人都有自己的频率，即便是精神病人

34:00 日常对自己的质问，就是内耗

38:00 每一个决定后面，都有代价。能接受代价，就是获得了主体性

42:00 如果你被剧透了，你会做一样的选择吗？

45:00 竟然想到她了。

47:00 女性是一种处境，我们多一点跟自己对话和相处。

女性真的很不容易，但愿我们都有力量。

也希望她感到轻松了。