Pensamientos Varios

Pensamientos Varios

By Mireia MárquezEducationSelf-Improvement
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Pensamientos Varios episodes

  • 69. Todo Miedo es Falta de Confianza | El Poder de la Fe contra la Ansiedad

    IT'S ALL ABOUT FAITH

    Cuando sentimos miedo o inseguridad sobre alguna situación podemos tratar de entender sobre qué exactamente no tenemos confianza.

    Tener confianza absoluta es imposible, y tampoco deberíamos tenerla. Hay que construirla con el tiempo.

    Pero siempre puedes elegir tener fe. "No siento confianza, pero tengo fe en que saldrá bien". La fe está siempre a tu alcance, sólo tienes que elegirla.

    19 min
  • 67. Lo que No te Cuentan sobre Tomar Antidepresivos | Mi Experiencia Actualizada

    Este es un capítulo que puede ayudarte a decidir si quieres o no tomar antidepresivos.

    Mi consejo es el siguiente: No abuses de la felicidad que te dan los antidepresivos. Úsala para construir hábitos saludables y una vida que pueda darte felicidad una vez termines el tratamiento.


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    15 min
  • 65. Tu Relación con el Dinero | Ser Capaz de Disfrutar Gastando

    ¿Sabes cuál es tu relación con el dinero?

    El dinero está en todo. Así que necesitamos ser capaces de estar cómodas gastando y saber organizar nuestro ingreso.

    Te dejo por aquí mis valores financieros:

    • Arreglar las cosas 
    • Comprar de segunda mano
    • Comprar de calidad y con valores sostenibles

      • ¿Cuáles son los tuyos?

      Podcast que te recomiendo:

      https://open.spotify.com/episode/4O92xzaRUeTAQIVAP48FCE?si=ce71e34748e541ea

      https://open.spotify.com/episode/3YTF0IpeFKsvJ2Fagry6BS?si=ed118c839970473a

      22 min
    • 64. La Rutina de Mañana Perfecta | Hábitos Saludables para Conseguir Felicidad

      UPS!! Dije melanina y quería decir melatonina. La melatonina es una hormona que promueve el sueño. Mil disculpas.


      Hoy hablamos de hábitos saludables para construir una rutina de mañana perfecta según la ciencia. Os cuento las recomendaciones de Dr. Andrew Huberman y construimos una rutina de 4 pasos.

      1. Respirar: dos inspiraciones profundas y una expiración larga.

      2. Luz natural: exponernos al sol, durante 5 minutos, dentro de la primera hora después de habernos despertado.

      3. Deporte: realizar cardio de zona 2 (o cualquier otro tipo de deporte) para eliminar la sensación de cansancio.

      4. Cafeína: retrasar la toma de cafeína 2 horas, como mínimo, desde que nos levantamos.

      Os dejo el podcast de Huberman: https://open.spotify.com/show/79CkJF3UJTHFV8Dse3Oy0P?si=b9c5023c0a934f0e

      Y la IA para que podáis hacer preguntas sobre salud y bienestar: https://dexa.ai/huberman


      25 min
    • 63. Compararse para Crecer | Desbloquea tu Potencial con el Éxito Ajeno

      Hoy hablamos de la comparación. ¡Es inevitable! Pero hay que tener en cuenta dos cosas.

      1. Elige bien con quién te comparas. Elige personas que admires, que quieras o que, al menos, te caigan bien. Elige personas que tengan cualidades que aprecies o logros que quieras alcanzar. Aquellos con los que te comparas tienen influencia en ti. Elige con cuidado a quién das ese poder.
      2. Fíjate en la diferencia entre la capacidad y la habilidad. Solemos comparar habilidades, es decir, lo que los demás pueden hacer y nosotros no. Pero debemos entender que, tal vez no contamos con cierta habilidad, pero sí tenemos la capacidad de conseguirla. Usa las habilidades de los demás para explorar tu propia capacidad y ver hasta dónde eres capaz de llegar.


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        20 min
      3. 62. Amor Propio Interno y Externo | Cómo Aprender a Quererte y a Expresar ese Amor

        Hablamos del amor propio interno y externo.

        El amor propio interno es aquél que se construye con la experiencia. Mientras vives, superas situaciones difíciles y aprendes a tratarte y cuidarte.

        El amor propio externo es aquél que se construye con acciones. Mímate, hazte cumplidos, cómprate cosas.


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        23 min
      4. 61. Cómo Conseguir que te Guste Hacer Deporte | Vida Activa y Motivación

        El deporte no es un hábito ni un estilo de vida. Es algo mucho más importante. El deporte es una necesidad biológica. Nuestro cuerpo necesita mantenerse en movimiento.

        Te propongo un plan para noviembre y diciembre. Elige una forma de movimiento y inclúyela en tu rutina.

        OBJETIVO: Enamorarme del movimiento. No debemos buscar objetivos a corto plazo, sino construir una vida que dé espacio al movimiento.

        Cambia tu visión hacia el deporte y prepara un cambio en tu vida, que se consolide en 2024.


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        24 min
      5. 60. Trabajar EN algo y Trabajar PARA algo | Maximiza tu Éxito y tu Felicidad

        Hablamos de la diferencia entre:

        - Trabajar en algo: Dedicarnos a las tareas diarias o semanales que requiere una meta o proyecto.

        - Trabajar para algo: Hacer un análisis en perspectiva. Pensar en el cómo y el por qué.

        Ambos son necesarios para vivir una vida son sentido, en conexión con lo que realmente deseamos.

        Sin planificación y análisis, no hay voluntad. Sin rutina y repetición, no hay avance.

        19 min

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      Bienvenida al delirio de creerte capaz de constuir la vida que quieres.