Dieser Moment ist nur für dich. Es ist ein Moment der Stille. Es ist ein Moment der Verbundenheit. Es ist ein Moment des Loslassens. Nimm dir ein paar Minuten Zeit und gönn dir eine kleine geführte Reise zu einem Ort in dir, deiner inneren Welt, der dich mit deinem wahren Ich und deiner inneren Stimme verbindet.

Ich wünsche viel Freude mit dieser Folge

Es ist Herbst, fast Winter… Die Bäume lassen auch das letzte Blatt fallen, alles wird ruhiger, stiller und die Natur zieht sich mehr und mehr zurück. Die Jahreszeiten wandeln sich und jede für sich bringt uns eine ganz besondere Qualität mit. Eine Qualität, die wir für uns und unser Leben nutzen können.

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Im Herbst ist das vor allem das Loslassen. Genau davon, von der Kraft des Loslassens, handelt die heutige, neue Podcastfolge. Ich erzähle dir von den unterschiedlichen Phasen, davon was Loslassen wirklich ist und wie du dich selbst dabei unterstützen kannst.

Ich wünsche viel Freude mit dieser Folge

In diesem Q&A Special beantworte ich die folgenden frei Fragen zu narzisstischem Missbrauch.

Was ist narzisstische Zufuhr?

Was, wenn ich den Kontakt nicht abbrechen kann, weil ich beispielsweise Kinder mit meinem Ex-Partner oder meiner Ex-Partnerin habe?

Welche Therapieform kannst du empfehlen?

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Links aus dieser Folge:

Blogpost mit Ressourcen und Links

https://www.franziskavetter.com/post/was-ist-narzisstischer-missbrauch

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Journaling-Guide für Anfänger (gratis Download)

https://www.franziskavetter.com/freethings

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Hast du etwas aus dieser Folge für dich mitnehmen können? Lass es mich wissen und teil deine Gedanken mit mir per Nachricht auf Instagram @franziskamvetter oder per E-Mail [email protected]. Ich freue mich darauf von dir zu hören

Wenn du mich vor zwei Jahren gefragt hättest, was narzisstischer Missbrauch ist oder woran ich einen Narzissten erkenne, hätte ich dir keine Antwort geben können — und das, obwohl ich seit vier Jahren mit einem Mann mit narzisstischer Persönlichkeitsstörung zusammen war und tagtäglich zum Opfer von dieser Form des Missbrauch wurde.

Traurig, aber wahr.

Ich kann von Glück reden, dass ich eine so starke Verbindung zu meiner Intuition habe, denn sie war es, die mich aus diesem Alptraum heraus geführt hat. Doch das ist eine andere Geschichte...

In dieser Folge möchte dir die wichtigsten Merkmale nennen, anhand derer du verstehst, was narzisstischer Missbrauch ist und woran du ihn und einen narzisstischen Menschen erkennen kannst.

Dazu gibt es einen Blogpost mit umfangreichen Links zu Büchern und anderen hilfreichen Ressourcen, die mir dabei geholfen haben narzisstischen Missbrauch zu verstehen und die Wunden zu heilen.

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Blogpost zu dieser Folge

https://www.franziskavetter.com/post/was-ist-narzisstischer-missbrauch

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Es gibt nicht nur einen Weg zum Ziel. Es gibt viele verschiedene und du selbst entscheidest, welchen du davon gehst. Was letztendlich zählt ist, dass dein Weg dich zurück in deine Ganzheit führt, zu deinem wahren Selbst und dahin dieses Selbst zu leben, zu entfalten und ein Leben zu kreieren, dass dich frei, verbunden und lebendig fühlen lässt.

Viel Freude mit der Folge — ich hoffe sie tut dir gut, inspiriert oder bereichert dich

In der heutigen Folge geht es um die wahren Ursachen von Depressionen.

Wenn du Depressionen hast, dann bist du weder krank oder schwach, noch stimmt etwas mit dir oder deinem Gehirn nicht. Wenn du Depressionen hast, dann bist du ein Mensch — ein Mensch mit unerfüllten Bedürfnissen.

Viel Freude mit der Folge — Ich hoffe sie tut dir gut

In der heutigen Folge geht es um ungefragte Ratschläge, warum wir sie geben, warum Ratschläge auch Schläge sind und wie wichtig es ist dieses (meist reaktive und unbewusste) Verhaltensweise zu hinterfragen.

Ich teile mit dir warum wir Ratschläge geben, obwohl wir nicht danach gefragt wurden, warum es so wichtig ist dieses Verhalten zu verändern, um gesunde Beziehungen jeder Art zu führen, was das Ganze mit Co-Abhängigkeit zu tun hat, wie du dich verhalten kannst, wenn dir ungefragte Ratschläge gegeben werden und was du tun kannst, um dieses Verhalten zu verändern und eine bessere Kommunikationspartner:in, Partner:in und Freund:in zu werden.

Ich wünsche viel Freude mit dieser Folge

Es geht um Co-Abhängigkeit, ein Thema von dem du vielleicht denkst, dass es dich nicht betrifft oder nichts angeht. Das dachte ich auch einst bis ich eines besseren belehrt wurde. Häufig scheuen wir uns vor diesem Begriff, dabei ist Co-Abhängigkeit nichts schlimmes. Zu verstehen, was es ist, hat mir dabei geholfen viele kleine Puzzleteile zusammenzusetzen und in ein großes, ganzes Bild einzufügen.

Im Grunde genommen ist Co-Abhängigkeit ein Selbstliebe-Defizit-Syndrom, wie Ross Rosenberg es so schön nennt. Es ist ein gelerntes Verhalten, eine Bewältigungsstrategie, die wir als wir klein waren lernten, um uns zu schützen und unser Überleben zu sichern. Es beruht auf der Vereinbarung, dass ich härter an deinen Problemen und deinem Leben arbeite, als du selbst.

Dieses Verhalten macht sich u.a. durch fehlende Selbstliebe, schwache Grenzen, Kontrollverhalten, toxische Beziehungen, einem tiefem Scham- und niedrigen Selbstwertgefühl bemerkbar. Doch das ist nicht alles.

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In der heutigen Folge teile mit dir, was genau Co-Abhängigkeit ist, warum du dich nicht dafür schämen musst, die Ursache und Wurzel für diese Bewältigungsstrategie, den Preis, den wir zahlen, wenn wir in der Co-Abhängigkeit stecken bleiben und was dir dabei hilft dieses Verhalten zu verändern und neue Wege zu gehen.

Ich wünsche viel Freude mit dieser Folge

In dieser Folge teile ich meine eigenen Erfahrungen und Wege, die mir dabei helfen und dich hoffentlich dazu inspirieren aus dunklen, depressiven Phasen wieder herauszufinden und dich selbst liebevoll, achtsam und sanft zu unterstützen.

Ich teile mit dir die Wege, die mir dabei helfen mich durch diese Phasen hindurch zu navigieren, eine Sichtweise, die dir eine neuen Blick darauf ermöglichen kann, was hinter diesen Phasen steckt und Geschichten aus meinen eigenen Erfahrungen mit Depression, PMDS und Dunkelheit.

Ich wünsche viel Freude mit dieser Folge

Wie du weißt, liebe ich es das Schreiben als Selbsthilfemethode. In den letzen Monaten ist mir jedoch aufgefallen, dass das, was ich Journaling nenne, sich stark unterscheidet von der Form des Journalings, die mittlerweile sehr bekannt geworden ist. Ja, tatsächlich gibt es da ein paar große Unterschiede.

Während hinter dem Journaling meist das Ziel der Selbstoptimierung und Persönlichkeitsentwicklung steckt, hat die Form des Schreibens von der ich spreche eine andere Intention — und zwar die sich emotional öffnen und die eigenen tiefsten Gedanken und Gefühle auszudrücken.

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In meiner neuen Podcastfolge teile ich heute daher mit dir die konkreten Unterschiede zwischen Journaling und meiner Form des Schreibens, spannende Forschungsergebnisse, die die Kraft des Schreibens bestätigen und Empfehlungen für deine eigene, heilsame Schreibpraxis.

Ich wünsche viel Freude mit dieser Folge