Bentornati in Performance 360! 🎙️

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Oggi analizziamo con il dietista Federico Ferrandi (@doc_ferrandi) le evidenze attuali, le possibili nuove frontiere, i pro e i contro di uno degli integratori più discussi: La Beta-Alanina!

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Questa supplementazione è molto in voga sia negli sport di potenza che in quelli di endurance. Con Federico cercheremo di darti una visione più ampia riguardo al suo utilizzo, indicando strategie, dosaggi, e eventuali benefici e controindicazioni. Scopri come integrarla al meglio nella tua routine e se può davvero fare la differenza per le tue performance.

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Per qualsiasi informazione o domanda inerente l’argomento, non esitare a contattarmi sui miei canali social o tramite il mio sito 👉 https://matteocresti.it. Grazie per aver ascoltato!

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Oggi abbiamo una tavola rotonda davvero interessante con Federico Ferrandi (@doc_ferrandi) e Federico Alvino (@dottorfedericoalvino), dove parliamo della nostra visione riguardo salute e performance.

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Discutiamo di come la performance sportiva non sia sempre sinonimo di benessere e stato di salute. Spesso, infatti, il miglioramento delle prestazioni può andare a discapito della salute, e viceversa. È fondamentale trovare un equilibrio che consenta di eccellere in campo sportivo senza compromettere la qualità della vita.

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Per qualsiasi informazione o domanda inerente l’argomento, non esitare a contattarmi sui miei canali social o tramite il mio sito 👉 https://matteocresti.it. Grazie per aver ascoltato!

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Dopo alcune richieste, oggi vi racconterò della Spartan Warriors Academy SSD SRL, il mio progetto che ha preso vita nel lontano 2013, partendo da piccoli e umidi garage di periferia. In questo episodio, parlerò di come all’interno dell’accademia l’attività non solo cambia il corpo, ma “muta” anche la persona, definendo nuovi aspetti e peculiarità che vanno ben oltre il semplice allenamento fisico.

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Ritengo che l’empatia con il cliente sia un aspetto fondamentale per il successo del progetto. È solo attraverso questa connessione che possiamo davvero donare una nuova qualità di benessere, non solo fisico ma anche psicologico, migliorando la vita di chi si affida a noi.

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Per qualsiasi informazione o domanda, non esitare a contattarmi sui miei canali social o tramite il mio sito 👉 https://matteocresti.it. E se ti capita, passa a trovarmi nella Spartan Warriors Academy!

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Oggi, con Simone Muzzi @simonemuzzi_fisioterapista, parliamo di come approcciamo il nostro lavoro sia con atleti d’élite che con amatori, affrontando sia l’aspetto della preparazione fisica che quello fisioterapico.

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Con Simone collaboro da anni in veste di preparatore atletico, e lui è anche un Judoka di alto livello. Oggi, inoltre, lavoriamo insieme nel mio centro, Spartan Warriors Academy SSD SRL di Siena, dove Simone ricopre il ruolo di fisioterapista. In questo modo, abbiamo la possibilità di seguire i nostri atleti e clienti in un’ottica molto più “controllata” e integrata tra preparazione fisica e recupero.

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Nel podcast, facciamo un breve excursus su come inquadrare l’atleta dal punto di vista prestativo e fisioterapico, mostrando come un approccio sinergico e multidisciplinare possa fare la differenza.

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Questo è solo il primo di una lunga serie di podcast dedicati alla prestazione e al benessere.

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Per qualsiasi domanda o curiosità sull’argomento, non esitare a contattarmi sui miei canali social o tramite il mio sito 👉 https://matteocresti.it

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Bentornati su Performance360! 🎙️ Oggi parliamo di Etichetta Alimentare con il dietista Federico Ferrandi.

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L’enorme varietà di prodotti alimentari che troviamo sugli scaffali è frutto di scoperte scientifiche degli ultimi due secoli nel campo della microbiotica e della chimica. Le tecniche di conservazione e distribuzione ci permettono di consumare cibi provenienti da ogni angolo del mondo, che un tempo sarebbero stati impensabili da trovare.

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Proprio per questo, tra gli scaffali dei negozi, possiamo trovarci di fronte a generi alimentari simili, ma molto diversi per provenienza, composizione e lavorazione. Un pacco di biscotti può sembrare identico a un altro, ma attenzione: un vasetto di sugo può nascondere ingredienti e metodi di preparazione che non possiamo ignorare.

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Saper leggere l’etichetta alimentare è fondamentale. È l’arma più potente per difenderci da rischi per la salute e per capire veramente cosa c’è in ciò che mangiamo. Non bisogna fidarsi delle scritte in grande; per scegliere i prodotti giusti, è necessario leggere il retro delle confezioni.

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In questo episodio parleremo con Federico Ferrandi di come leggere correttamente le etichette nutrizionali e di come muoversi nella giungla dei prodotti alimentari considerati “magici” o “miracolosi”.

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Scopriremo:

🔹 Come leggere e interpretare correttamente le etichette alimentari.

🔹 I pericoli nascosti tra gli ingredienti e come evitarli.

🔹 Perché le informazioni ambigue sulle confezioni dovrebbero essere un campanello d’allarme.

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Se hai domande o vuoi approfondire l’argomento, non esitare a contattarmi sui miei canali social o tramite il mio sito 👉 https://matteocresti.it

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In questo episodio vi porto un po’ nella mia storia personale e nella mia carriera sportiva. Parlo di come la visione dello sport cambi con il tempo, evolvendo insieme alla persona e definendone aspetti e peculiarità. Per questo motivo, credo che l’empatia con l’atleta sia un elemento fondamentale per la costruzione di un grande progetto di vita.

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Condividerò con voi sia le mie sconfitte che le mie vittorie, perché entrambe hanno contribuito a formare la mia esperienza e la mia filosofia di allenamento.

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Per qualsiasi domanda o approfondimento, puoi contattarmi sui miei canali social o sul mio sito web: matteocresti.it

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In questo episodio, insieme al dietista Federico Ferrandi, analizziamo le attuali evidenze scientifiche e le possibili nuove frontiere della nutrizione per gli atleti di endurance. Discuteremo in maniera diretta e senza filtri i pro e i contro di diverse strategie nutrizionali, valutandone l’efficacia e l’applicabilità nel contesto della performance sportiva.

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Se vuoi davvero spingerti oltre la superficie, preparati a rivedere le idee consolidate: è il momento di mettere in discussione tutto e cercare nuove strade per migliorare.

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Oggi affronterò un tema che mi sta particolarmente a cuore: la forza negli sport di endurance.

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Spesso questi due mondi si conoscono, ma non collaborano realmente tra loro, limitando così il potenziale dell’atleta. In particolare, nel Long Term Athletic Development (LTAD), la forza rappresenta uno strumento essenziale per lo sviluppo a lungo termine e la prevenzione degli infortuni.

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In questo episodio voglio fornire indicazioni pratiche su come integrare l’allenamento della forza anche a casa, dedicando appena 20-30 minuti prima del lavoro specifico. Condividerò la mia visione basata sia sulla mia esperienza personale, sia sulle conoscenze maturate in anni di lavoro nel mondo della preparazione atletica.

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In questo breve episodio condivido la mia visione sulla valutazione funzionale e sulla sua importanza, sia per l’atleta d’élite che per l’amatore o l’appassionato di fitness.

Ritengo che questo strumento sia indispensabile per il successo di un piano di allenamento a medio-lungo termine. Tuttavia, spesso viene sottovalutato nel mondo del fitness, dove prevale la standardizzazione dei metodi e dei mezzi, trascurando la soggettività di ogni individuo.

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In questo episodio, insieme a Federico Ferrandi (@doc_ferrandi), approfondiamo il lavoro con atleti d’élite e amatori, esplorando sia la preparazione fisica che l’aspetto nutrizionale.

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Federico collabora con me da anni presso la Spartan Warriors Academy SSD SRL di Siena, dove ricopre il ruolo di dietista sportivo. Questa sinergia ci permette di seguire gli atleti con un approccio altamente controllato e personalizzato.

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Nel podcast faremo un breve excursus su come inquadrare l’atleta dal punto di vista prestativo e nutrizionale, ponendo le basi per una serie di episodi dedicati alla nutrizione nello sportivo. Affronteremo tematiche specifiche legate a discipline di forza, estetiche come il culturismo e sport di endurance.

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