🎙 Ecco il podcast della settimana!

In questo episodio affronto un tema che ogni sportivo, prima o poi, si trova a vivere: l’infortunio.

“Rifiuta il senso di infortunio e l’infortunio stesso scompare.”

— Marco Aurelio

Ma cosa significa davvero questa frase? Attraverso la mia esperienza personale e il lavoro con gli atleti che seguo, analizziamo cosa accade prima e dopo un infortunio, e soprattutto come affrontarlo mentalmente e fisicamente. Perché la vera differenza non sta solo nella riabilitazione, ma nell’approccio con cui lo si vive.

💬 Vuoi approfondire o condividere la tua esperienza? Contattami sui miei canali social o visita il mio sito matteocresti.it – sarò felice di confrontarmi con te!

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🟢 Canale: PERFORMANCE360 ✔️

🎙 Bentornati, ecco il podcast di oggi!

Ospite di questo episodio è Tommaso Paciotti, amico e atleta del Biking Team Arezzo, che seguo come Strength Coach da circa un anno e mezzo.

Tommaso è un giovane atleta di endurance che si è avvicinato da poco alla preparazione atletica. In questo podcast racconto come abbiamo costruito il suo percorso, partendo praticamente da zero:

✅ Valutazione Funzionale (vedi podcast dedicato)

✅ Lavoro sugli schemi motori di base per creare una solida base di forza generale

✅ Approccio progressivo alla pesistica tradizionale

Un percorso che dimostra quanto sia fondamentale costruire dalle basi prima di passare a lavori più avanzati.

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Bentornati su #Performance360! 🎙️ Oggi parliamo di #dimagrimentolocalizzato con il dietista Federico Ferrandi @doc_ferrandi.

Questo argomento è stato un vero e proprio tabù per anni, e la ricerca scientifica ha spesso avuto opinioni contrastanti. Molti esperti sostengono che non sia possibile ridurre il grasso in modo localizzato, ma oggi cerchiamo di fare chiarezza su questa tematica.

Con Federico esploreremo il concetto di dimagrimento localizzato, analizzeremo le evidenze scientifiche e daremo la nostra visione su cosa funziona davvero e cosa è invece solo un mito.

Scopriremo:

🔹 Perché il dimagrimento localizzato è un argomento tanto controverso.

🔹 Le evidenze scientifiche che supportano o confutano questa pratica.

🔹 Cosa funziona davvero quando si tratta di perdita di grasso.

Per qualsiasi domanda o curiosità sull’argomento, non esitare a contattarmi sui miei canali social o tramite il mio sito 👉 https://matteocresti.it

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📌 Canale 🟢 PERFORMANCE 360 ✔️

Ciao a tutti e benvenuti su #Performance360! 🎙️ Oggi abbiamo un ospite speciale: Valentina Cresti @valentinacresticoach. In questo episodio introduttivo parleremo un po’ di Valentina, del suo “ingresso” nel mondo del fitness e della sua passione per il ferro.

Affronteremo anche alcuni temi che diventeranno oggetto di approfondimenti futuri, sempre con focus sul fitness femminile. Sarà solo il primo di una serie di podcast pensati per il pubblico femminile, con contenuti dedicati e mirati a ogni sua esigenza!

Scopriremo:

🔹 Come Valentina è entrata nel mondo del fitness e ha scoperto la sua passione per il training con i pesi.

🔹 Le sfide e le opportunità specifiche per le donne nel mondo del fitness.

🔹 I temi che tratteremo nei prossimi episodi sul fitness femminile.

Per qualsiasi domanda inerente l’argomento, non esitare a contattarmi sui miei canali social o tramite il mio sito 👉 https://matteocresti.it

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📌 Canale 🟢 PERFORMANCE 360 ✔️

Bentornati su #Performance360! 🎙️ Oggi parliamo con il dietista Federico Ferrandi @doc_ferrandi di #cheatmeal e #cheatday.

Queste strategie alimentari sono ormai molto popolari, soprattutto nell’ambito del bodybuilding. Ma cosa ne pensiamo realmente? Quali sono i pro e i contro di queste “deviazioni” dalla dieta?

Con Federico esploreremo se e quando può avere senso integrare un cheatmeal o un cheatday nella tua alimentazione, analizzando gli effetti sul corpo, sulla mente e sui risultati a lungo termine.

Scopriremo:

🔹 I benefici psicologici e fisiologici di un cheatmeal o cheatday.

🔹 Quando questa strategia può essere utile e quando invece può compromettere i tuoi progressi.

🔹 I rischi legati all’abuso di cheatmeal e come bilanciarli correttamente.

Per qualsiasi informazione o domanda sull’argomento, non esitare a contattarmi sui miei canali social o tramite il mio sito 👉 https://matteocresti.it

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📌 Canale 🟢 PERFORMANCE 360 ✔️

Bentornati su #Performance360! 🎙️ Oggi analizziamo con il dietista Federico Ferrandi @doc_ferrandi le evidenze attuali, le possibili nuove frontiere, i pro e i contro riguardo agli #omega3!

La supplementazione di omega-3 è in voga da anni, ma spesso anche per fini speculativi. In questa puntata, andremo oltre il marketing e analizzeremo se effettivamente gli omega-3 possano essere utili, specialmente negli sport di #Endurance.

Con Federico, cercheremo di offrirti una visione più ampia riguardo l’eventuale utilizzo di questi nutrienti, esplorando le ricerche più recenti e condividendo cosa ne pensiamo noi.

Scopriremo:

🔹 Le evidenze scientifiche sui benefici e rischi degli omega-3.

🔹 Se e come gli omega-3 possono influenzare le performance negli sport di resistenza.

🔹 L’uso corretto degli omega-3 nella dieta e gli errori più comuni nella supplementazione.

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Bentornati su #Performance360! 🎙️

In questo breve episodio, parlo della mia esperienza riguardo gli strumenti di valutazione della performance e il loro utilizzo. Parlo della mia esperienza sul campo, sia in prima persona sia con atleti che seguo ormai da tempo, analizzandone pro e contro.

Come sempre, la risposta non è mai data per scontata e risulta sempre fondamentale un approccio aperto a 360 gradi.

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Bentornati su Performance 360!

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Oggi abbiamo pensato di rispondere con @doc_ferrandi ad alcune domande che abbiamo ricevuto in queste settimane sui nostri canali social.

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Bentornati su Performance 360!

Oggi parliamo con il dietista Federico Ferrandi (@doc_ferrandi) di un tema particolarmente sentito nei mesi estivi: “Gli addominali”. Ecco gli argomenti principali di questo episodio:

👇 Gli Addominali:

• Come allenarli ✔️

• Differenza tra Addome e Core Training ✔️

• Addome a Tavola? ✔️

Se hai domande o vuoi approfondire, non esitare a contattarmi tramite i miei canali social o il mio sito 👉 https://matteocresti.it.

📲 Instagram: @strengthbymatteocresti

📘 Facebook: Matteo Cresti

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📌 Canale 🟢 PERFORMANCE 360 ✔️

Ecco il podcast della settimana! 🎙️

Oggi vi parlo della mia esperienza personale riguardo l’interferenza tra Strength Training e Endurance.

Quando si parla di training della forza per l’endurance, bisogna considerare diverse modalità di allenamento, a seconda di quando la sessione di forza viene inserita nel piano di allenamento. È fondamentale contestualizzare le sessioni di strength training per evitare che possano influire negativamente sull’allenamento sport-specifico e sul recupero.

Le modalità che hanno dimostrato risultati positivi nell’allenamento di endurance sono due principali:

1. Sessioni in palestra svolte nei giorni in cui non si pratica corsa, bici o nuoto.

2. Concurrent training, ovvero un allenamento che integra sia la forza che la resistenza in sessioni miste.

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