Performance 360 - Prestazione e Benessere

Bentornati su #Performance360! Oggi parliamo di Stato Ormonale, Performance e Body Composition con il dietista Federico Ferrandi (@doc_ferrandi).

Nel podcast di oggi, ci concentreremo sul ciclo circadiano ormonale, con un focus particolare sulla donna e le relative fasi del ciclo mestruale. Con Federico Ferrandi (dietista), esploreremo gli ultimi studi sull’argomento, cercando di capire come migliorare la performance e la composizione corporea attraverso una nutrizione sana e corretta, unita a un allenamento mirato.

Per qualsiasi domanda o approfondimento, non esitare a contattarmi sui miei canali social o tramite il mio sito 👉 https://matteocresti.it. Grazie per l’ascolto!

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Bentornati su #Performance360! Oggi parliamo di #MalDiSchiena con il fisioterapista Simone Muzzi (@simonemuzzi_fisioterapista).

Nel podcast di oggi, ci concentreremo su come individuare i casi in cui l’intervento di un fisioterapista, seguito dal supporto di un preparatore atletico, possa fare la differenza nella gestione e nel trattamento del dolore alla schiena. Con Simone, analizzeremo gli ultimi studi sull’argomento, cercando di capire come un approccio multidisciplinare e strutturato possa aiutarti a risolvere questa problematica.

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Bentornati su #Performance360! 🎙️

Oggi parliamo di un aspetto fondamentale per la nostra crescita e benessere: il Mindset, ovvero il potere della mente nel raggiungere i nostri obiettivi, sia nello sport che nella vita.

Tante volte ci concentrano solo sull’aspetto fisico, ma la realtà è che la mente è il vero motore di ogni trasformazione. Ho imparato sulla mia pelle che, quando cambi la tua visione e approcci le sfide con una mentalità forte, non c’è nulla che ti possa fermare.

In questo episodio esploreremo:

✅ Cos’è il Mindset e come influenza ogni aspetto della nostra vita

✅ La mia esperienza di come ho cambiato la mia visione, soprattutto dopo una scelta difficile

✅ Perché è cruciale sviluppare una mente forte per affrontare qualsiasi ostacolo

✅ Come i forti progetti di vita e motivazioni indistruttibili ci permettono di andare oltre le difficoltà

✅ L’importanza di allenare la mente per ottenere risultati duraturi e reali

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Oggi siamo in compagnia del dietista Federico Ferrandi (@doc_ferrandi) per parlare di un argomento complesso e spesso di difficile gestione: l’Endometriosi. Questa condizione, che colpisce molte donne, è una delle sfide più grandi per la salute femminile e spesso viene trattata in modo superficiale.

Con Federico, esploreremo:

✅ Cos’è l’endometriosi e come influisce sul corpo

✅ Gli ultimi studi scientifici sul tema

✅ Come una nutrizione sana e mirata può migliorare la sintomatologia

✅ L’importanza di un allenamento specifico per supportare il corpo e alleviare i sintomi

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Oggi parliamo di un argomento estremamente delicato e di difficile gestione: i Disturbi del Comportamento Alimentare. Ne parliamo insieme al dietista Federico Ferrandi (@doc_ferrandi), che ci aiuterà a comprendere come affrontare queste problematiche in modo efficace.

Con Federico esploreremo:

✅ Cos’è un Disturbo del Comportamento Alimentare e come influisce sulla salute fisica e mentale

✅ Perché un approccio multidisciplinare (medico, dietista, psicologo/psichiatra, preparatore atletico) è essenziale per risolvere questi disturbi

✅ Come il supporto e la collaborazione tra diversi specialisti può fare la differenza

✅ Strategie pratiche per affrontare i disturbi e promuovere un cambiamento duraturo nella relazione con il cibo

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Oggi siamo in compagnia di Livia Rennenkampff, e parleremo della sua esperienza come bikini competitor nelle gare di bodybuilding. Insieme, esploreremo come è nata questa passione e come è evoluta, passando da sportiva a bikini e poi di nuovo da bikini a sportiva.

In questo episodio, parleremo di:

✅ Come Livia ha scoperto il mondo del bodybuilding e cosa l’ha spinta a intraprendere questa strada

✅ Le sfide e le difficoltà nel conciliare la vita quotidiana con l’agonismo femminile

✅ L’evoluzione di sé stessa, sia fisicamente che mentalmente, nel corso degli anni

✅ Le realtà che pochi conoscono riguardo la preparazione e le pressioni che accompagnano la vita da atleta nel mondo delle gare

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Oggi siamo in compagnia del dietista Federico Ferrandi (@doc_ferrandi), e parleremo di come affrontare un cambiamento nel proprio regime nutrizionale senza la necessità di usare la bilancia come punto di riferimento.

Spesso, quando si intraprende questo cambiamento, non si comprende quanto sia fondamentale mantenere lo stress al minimo, soprattutto per gli amatori e non per i professionisti (che rappresentano un’eccezione!).

Con Federico, discuteremo di:

✅ Perché un approccio troppo rigido e ossessivo nei confronti di se stessi può causare più danni che benefici

✅ Come lo stress legato alla nutrizione può influenzare negativamente l’aspetto ormonale e la capacità di mantenere il piano nutrizionale nel tempo

✅ L’importanza di un approccio equilibrato e flessibile per una trasformazione duratura

✅ Come fare dei piccoli cambiamenti sostenibili senza sentirsi sopraffatti

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Ecco il podcast della settimana! 🎙️

In questo breve episodio, voglio condividere con voi un’esperienza che ha “occupato” quasi 20 anni della mia vita: il natural bodybuilding. Parlerò di come ho cambiato la mia visione di me stesso, non più focalizzandomi solo sull’aspetto estetico, ma passando a una prospettiva più funzionale.

Discuterò di:

✅ Come ho evoluto il mio pensiero sull’allenamento e la preparazione fisica

✅ Cosa ho fatto, cosa rifarei e cosa non rifarei nel mio percorso

✅ Una visione controcorrente sul bodybuilding, perché ognuno deve avere il coraggio di dire ciò che pensa realmente, sempre!

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Bentornati su #Performance360! 🎙️

Oggi affrontiamo un tema che riguarda molti di noi: come gestire l’alimentazione dopo le feste senza cadere in errori comuni. Per farlo, siamo in compagnia del dietista Federico Ferrandi (@doc_ferrandi).

Molte persone, dopo un periodo di eccessi, cercano di “rimediare” con diete troppo restrittive, ma questa strategia può creare più problemi che benefici, influenzando negativamente il metabolismo e il benessere generale.

In questo episodio parleremo di:

✅ Perché le diete drastiche dopo le feste sono un errore

✅ Come rientrare in equilibrio con un’alimentazione sana e sostenibile

✅ L’importanza di un approccio multidisciplinare: medico, dietista e preparatore atletico

✅ Strategie pratiche per riprendere il controllo senza stress

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🎙️ Episodio 41 – Quanti di voi hanno dipendenza dall’estetica?

Bentornati su #Performance360!

Oggi affrontiamo un tema che sta rendendo sempre più difficile il mio lavoro: dare esclusiva priorità all’aspetto estetico.

Troppo spesso vedo persone – atleti e non – che si focalizzano solo sullo specchio e sulla bilancia, dimenticando l’importanza della performance, del benessere e della funzionalità del proprio corpo. Ma allenarsi solo per un obiettivo estetico ha senso? E soprattutto, è davvero il miglior modo per raggiungere il risultato che si desidera?

In questo episodio parleremo di:

✅ Perché l’ossessione per l’estetica può essere un limite più che un vantaggio

✅ Come cambia l’approccio all’allenamento tra un atleta e una persona comune

✅ L’importanza della funzionalità oltre al semplice “vedersi bene”

✅ Come trovare il giusto equilibrio tra forma e sostanza

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