Performance 360 - Prestazione e Benessere

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Oggi parliamo di un percorso che ci ha visti crescere insieme nel mondo del fitness e della preparazione atletica. In questo episodio, io e il mio amico e collega Cristian Zedda vi raccontiamo come ci siamo conosciuti, come è cambiato il mondo del fitness e della preparazione atletica nel corso degli anni e cosa ci aspettiamo per il futuro.

Esploreremo:

✅ Come ci siamo conosciuti e cosa ci ha spinto a collaborare

✅ L’evoluzione del fitness: da quando abbiamo iniziato ad oggi

✅ Le esperienze atletiche che ci hanno formati come preparatori

✅ La nostra visione dello sport e dell’allenamento personalizzato

✅ Anticipazioni sui seminari che vogliamo fare su Kettlebell e Bodyweight Training

Se sei appassionato di fitness, preparazione atletica o semplicemente curioso di scoprire come due professionisti vedono l’evoluzione del settore, questo episodio è per te.

Se hai domande o vuoi condividere la tua esperienza, scrivimi sui miei canali social o visita il mio sito 👉 ⁠⁠https://matteocresti.it

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Oggi affrontiamo un tema cruciale: la verità dietro le tabelle di allenamento.

Molti credono che basti seguire una scheda per ottenere risultati. Ma la realtà è ben diversa. Un vero allenamento non è solo una questione di numeri e ripetizioni, è un processo che richiede conoscenza, adattamento e una mentalità orientata alla performance.

In questo episodio esploreremo:

✅ Perché una tabella senza tecnica non porta a nulla

✅ La differenza tra seguire un foglio e allenarsi veramente

✅ Come un vero coach lavora sul processo, non solo sul risultato

✅ I motivi per cui molte schede di allenamento nei centri fitness sono inefficaci

✅ Come sviluppare una mentalità da atleta, non da “follower” di una tabella

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Bentornati su #Performance360! 🎙️ oggi parliamo di risultati e mentalità.

Tutti vogliono migliorare velocemente, ma pochi capiscono che il vero cambiamento non avviene in poche settimane. Il progresso solido e duraturo richiede tempo, metodo e soprattutto una mentalità diversa: bisogna smettere di cercare la scorciatoia e iniziare a costruire basi reali.

In questo episodio esploreremo:

✅ Perché il miglioramento reale si costruisce nel medio-lungo termine

✅ L’errore comune di focalizzarsi solo sul risultato e non sul processo

✅ La differenza tra chi ottiene un picco di forma temporaneo e chi migliora nel tempo

✅ Strategie pratiche per sviluppare una mentalità orientata alla crescita costante

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Bentornati su #Performance360! 🎙️ oggi parliamo di allenamento militare.

L’addestramento fisico nelle forze armate è progettato per sviluppare resistenza, forza, velocità, disciplina e resilienza mentale. Gli esercizi combinano movimenti funzionali, carichi elevati e lavori di condizionamento metabolico, spesso eseguiti in condizioni estreme per simulare situazioni operative reali.

In questo episodio esploreremo:

✅ I principi chiave dell’allenamento militare

✅ La differenza tra preparazione atletica e addestramento operativo

✅ Esempi di workout e metodologie utilizzate nelle forze armate

✅ Come adattare alcuni protocolli per migliorare la performance anche per chi non è un militare

Per qualsiasi informazione o domanda inerente all’argomento, non esitare a contattarmi nei miei canali social o tramite il mio sito Internet 👉 ⁠⁠https://matteocresti.it⁠

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Oggi parliamo con il dietista Federico Ferrandi (@doc_ferrandi) dei quattro pilastri fondamentali della salute:

✅ Qualità del sonno: perché dormire bene è essenziale per il recupero e la performance

✅ Alimentazione bilanciata: strategie pratiche per nutrire il corpo in modo corretto

✅ Movimento: il ruolo dell’attività fisica nella prevenzione e nel benessere

✅ Gestione dello stress: come imparare a controllarlo per migliorare la qualità della vita

Vi daremo consigli semplici e applicabili per ottimizzare questi aspetti e costruire uno stile di vita sano e longevo.

📌 Nella parte finale dell’episodio, vi spiegheremo il nostro approccio alla nutrizione e all’allenamento, quello che applichiamo ogni giorno con le persone che si affidano a noi.

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Oggi, insieme al dietista Federico Ferrandi (@doc_ferrandi), parleremo di allenamento, nutrizione e infiammazione.

In questo episodio, esploreremo cos’è l’infiammazione sistemica o cronica, come può influire sul nostro corpo e su come possiamo intervenire con dieta e allenamento per ridurla al minimo. Analizzeremo anche alcuni studi sui “miracolosi” integratori che vengono spesso pubblicizzati come soluzioni rapide.

Non perdere i consigli pratici su come ottimizzare il tuo approccio alla nutrizione e all’allenamento per gestire meglio l’infiammazione.

Tu come gestisci l’infiammazione nel tuo allenamento e nella tua dieta? Scrivilo nei commenti!

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Oggi parliamo di VO2max, di cosa sia e di come si allena per migliorare la performance.

Il VO2max rappresenta il massimo volume di ossigeno consumato per minuto (in millilitri) per chilogrammo di peso corporeo ed è un indicatore fondamentale del livello cardiorespiratorio e aerobico. Più alto è il VO2max, maggiore sarà la capacità del corpo di trasportare e utilizzare l’ossigeno per produrre energia durante l’attività fisica.

Nell’episodio approfondiremo:

✅ Come viene misurato il VO2max

✅ Quali sono i metodi più efficaci per migliorarlo

✅ Quanto conta davvero nelle prestazioni sportive

📢 Non perderti i consigli pratici su come ottimizzare il tuo allenamento per sviluppare al meglio questa capacità!

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Oggi parliamo di ferie e stop dall’attività fisica: quanto tempo serve per perdere forza, resistenza e altre capacità motorie?

In questo episodio analizzerò con voi una tabella di Issurin V. (2008) “Block Periodization: Breakthrough in Sports Training”, che mostra il decremento delle abilità motorie e delle capacità condizionali in base alla durata dello stop. Scopriremo insieme:

✅ Quali qualità decadono più velocemente

✅ Quanto tempo serve per perdere forza, resistenza e velocità

✅ Come gestire al meglio le pause per minimizzare le perdite

📢 Non perderti i consigli pratici su come affrontare le pause senza compromettere i tuoi progressi!

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Oggi parliamo di allenamento e nutrizione alle alte temperature con il dietista Federico Ferrandi (@doc_ferrandi). ☀️🔥

L’allenamento in condizioni di caldo intenso può mettere a dura prova il corpo, sia per gli amatori che per gli atleti. Insieme a Federico, analizzeremo:

✅ Come adattare l’allenamento per evitare cali di performance e rischi per la salute

✅ Strategie nutrizionali per gestire idratazione, sali minerali ed energie

✅ L’importanza della consapevolezza nel gestire il proprio corpo e le sue reazioni alle alte temperature

📢 Non perderti i consigli pratici su come ottimizzare la tua performance anche nei periodi più caldi!

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Oggi parliamo di alcune “mode” nel mondo del fitness che hanno guadagnato popolarità negli anni: CrossFit, Hyrox, Spartan Race e molte altre. 💪🔥

Ma sono davvero solo mode passeggere o hanno un valore reale nella preparazione atletica? In questo episodio analizzeremo:

✅ Cosa hanno portato di nuovo queste discipline nel mondo del fitness

✅ Quali benefici (e limiti) possono offrire agli sportivi e agli appassionati

✅ Il loro impatto sulla preparazione fisica e sulle prestazioni

📢 Un viaggio tra tendenze, realtà e strategie per allenarsi al meglio!

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