Performance Code

O pior inimigo de um empresário é um bom emprego. 💡

Muitas vezes, a estabilidade e o conforto de uma boa posição impedem-nos de correr os riscos necessários para criar algo verdadeiramente transformador.

No mais recente episódio do Performance Code, estive à conversa com o Miguel Almeida (CEO da Europharma), onde desmistificámos a romantização do empreendedorismo e abordámos temas essenciais para quem gere equipas e negócios:

🔹 O foco no resultado: Gestão de tempo baseada em tarefas concluídas e não em horas sentadas no escritório.

🔹 Validar ideias sem ego: A importância de ouvir pessoas fora do nosso nicho e aceitar desafios à nossa perspetiva.

🔹 Literacia financeira: Porque é que uma boa ideia morre sem a estrutura financeira e o marketing adequados.

🔹 A ambição em Portugal: O que falta na nossa cultura para falharmos sem medo e recomeçarmos mais fortes.

Um episódio imperdível para fundadores, líderes e profissionais que procuram elevar a sua performance sem tretas.

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Neste episódio do Performance Code, a Fitness Metrics recebe Gustavo Figueiredo, fisioterapeuta especialista na articulação do joelho e reabilitação desportiva, para uma discussão aprofundada sobre prevenção de lesões, gestão da dor e otimização da capacidade física.

A conversa aborda a complexidade da articulação do joelho — não isoladamente, mas inserida num sistema dependente do tornozelo, anca, estabilidade do tronco e fatores neuropsicológicos (como o medo do movimento e a fadiga).

Discute-se ainda a fronteira entre a fisioterapia e o treino de força, desmistificando mitos sobre a dor no processo de reabilitação e analisando os erros mais comuns cometidos por atletas amadores e executivos que praticam modalidades de alta intensidade (Padel, Corrida, CrossFit e Hyrox).

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#PerformanceCode #Joelho #Fisioterapia #Corrida #Lesões #Prevenção #SaudeEPerformance

O que realmente separa uma estratégia de marketing que gera faturação de uma que apenas acumula "likes" e tráfego desqualificado?Neste episódio do Treino (Dis)funcional , recebemos a Viviana Alves (Marketeer & Especialista em Gestão de Conteúdos e Ads) para uma análise técnica e descomprometida sobre a realidade do tráfego pago, posicionamento de marca e a jornada real do cliente.Principais tópicos da conversa:

• Marca Pessoal vs. Marca Institucional: Como dar a cara no início do negócio sem criar uma estrutura refém da imagem do fundador.
• A Realidade dos Meta Ads: Porque é que investir pequenos montantes sem uma estratégia de conversão é o equivalente a deitar dinheiro fora.
• "Arrumar a casa" antes do tráfego: A importância de ter uma proposta de valor e um perfil orgânico sólidos antes de acelerar os anúncios.
• Descodificar a jornada do cliente: Como estruturar na prática as fases de Atração, Consideração e Conversão.

🎙️ Convidada: Viviana Alves⚡ Fitness Metrics® / Performance Hub: Acompanhamento integrado de wellness, bem-estar e performance.

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O que acontece quando um profissional com mais de duas décadas de experiência no treino de força decide expandir a sua atuação para o futebol de alto rendimento?

Neste Episódio #50 do podcast Treino (Dis)funcional, recebemos o preparador físico Marco António para um debate profundo sobre a evolução da preparação física, os limites do fisiculturismo tradicional e a necessidade urgente de focar o treino na longevidade e na saúde mecânica e articular.

O que vais encontrar neste episódio:

• Do Bodybuilding ao Futebol: A transição do isolamento muscular puramente estético para a "intenção de movimento" e a transferência de força para o campo.

• A Realidade do Fisiculturismo: O fim do romantismo em redor do uso de substâncias, a urgência do debate sobre saúde pública e o crescimento do bodybuilding natural.

• Treino para a Longevidade: Como o treino de força bem prescrito previne lesões, reduz a dependência de medicação e devolve autonomia aos mais velhos.

• A Importância das Métricas: Por que razão soluções genéricas de ginásio e modas de redes sociais falham na entrega de resultados sustentáveis.

• Coesão na Preparação Física: A importância da partilha de conhecimento entre treinadores para elevar o nível da profissão.

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Disseram-te que tens uma hérnia e que o melhor é parares de treinar para "proteger" a coluna? Esse pode ser exatamente o erro que está a perpetuar a tua dor. 🩺No Episódio 49 do Podcast Treino (Dis)funcional, juntámos à nossa conversa o Dr. Raul Baggen Santos, Neurocirurgião especialista em coluna, e o Raul Pereira para cruzar duas áreas que deveriam trabalhar sempre de mãos dadas: a Medicina de alta precisão e a Preparação Física. 🧠🏋️‍♂️Nesta conversa sem filtros, desmistificamos a leitura alarmista dos exames de imagem, o medo infundado de carregar a estrutura e a fronteira real entre a necessidade de cirurgia e o poder da reabilitação pelo treino de força. A verdade é simples: o repouso absoluto enfraquece a coluna, enquanto a gestão inteligente de carga é o que lhe devolve capacidade funcional e longevidade.Se queres entender de uma vez por todas como proteger a tua coluna com ciência e sem mitos, este episódio é de visualização obrigatória.Não te esqueças de nos seguir nas redes sociais@fitnessmetricsapp

Já está no ar o Episódio #48 do Podcast Treino (Dis)funcional! Desta vez, recebemos a fisioterapeuta Mónica Barbosa (@monicabarbosa.ft) para uma conversa esclarecedora e sem tabus sobre o impacto determinante da saúde pélvica no bem-estar e na qualidade de vida da mulher.

A fisioterapia pélvica vai muito além do pré e pós-parto. Neste episódio, a Mónica desmistifica a ideia perigosa de que sentir dor ou desconforto é "normal", abordando temas como a incontinência urinária, a dor na relação sexual e o acompanhamento em casos de endometriose. Falámos também sobre a importância crucial do treino de força durante a gravidez — com especial destaque para o papel dos glúteos e do trabalho de core profundo —, o impacto das alterações hormonais e posturais, e a razão pela qual modalidades como o Pilates funcionam como um ótimo complemento, mas não substituem o treino de força.

É uma conversa imperdível para qualquer mulher e para todos os profissionais da área do treino e da saúde que queiram compreender melhor as especificidades do corpo feminino.

#treinodisfuncional #fitnessmetrics #fisioterapiapelvica #saudedamulher #treinodeforca

Abrir um estúdio ou um ginásio próprio é o grande objetivo de quase todos os Personal Trainers, mas a verdade que ninguém te conta é que passar de quem prescreve o treino para quem gere o negócio é um autêntico choque de realidade.

No episódio 47 do Podcast Treino (Dis)funcional, conversámos com o treinador Miguel Ramalheira (@miguelramalheira) sobre as dores reais de abrir e manter as portas abertas de um espaço de fitness no mercado atual, o Pace (@pace.atyourown).O Miguel deita por terra o romantismo do empreendedorismo e fala abertamente sobre as rasteiras da burocracia, os custos escondidos e as decisões financeiras que podem sufocar um projeto antes de ele sequer faturar o primeiro mês. É uma partilha crua e honesta sobre o que realmente significa gerir custos fixos, licenças e reter clientes num mercado saturado, ideal para qualquer profissional que queira dar este passo sem perder milhares de euros e noites de sono no processo.#treinodisfuncional #fitnessmetrics #personaltrainer #empreendedorismo #negociofitness #podcastportugal

A psicologia no desporto serve apenas para te fazer ganhar troféus, ou é a base para não quebrares psicologicamente no processo?

No episódio #46 do podcast Treino (Dis)funcional, recebemos a psicóloga clínica e do desporto Catarina Ribeiro (@catarinaribeiro.psicologa) para desmistificar o papel da mente na alta roda do exercício físico e da competição. Como atleta de voleibol há 18 anos, a Catarina traz a experiência do balneário e do consultório para explicar um ponto crucial: o trabalho psicológico tem, de facto, um impacto brutal na forma como performas, mas a sua verdadeira importância está em ditar como te sentes durante toda a jornada. Afinal, alcançar o sucesso à custa da saúde mental não é sustentável.

Neste episódio, vais descobrir:

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  Performance vs. Bem-Estar: O perigo extremo de associares o teu valor como ser humano aos teus resultados desportivos. Sentires-te bem tem de vir antes de performares bem.

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  Individual vs. Coletivo: Como a pressão, a frustração e a ansiedade esmagam de forma completamente diferente quem compete a solo (onde falhar pesa o dobro) ou em equipa.

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  O Limite e o "Teste": Porque é que a maioria das pessoas só procura ajuda terapêutica quando já atingiu a rutura, e como testam os psicólogos na primeira consulta antes de confiarem.

• Ferramentas Reais: Como o uso da escrita e a valorização das pequenas vitórias diárias ajudam a blindar a cabeça e a controlar o ruído mental pré-competição.

Uma conversa obrigatória para atletas, treinadores e qualquer pessoa que queira alinhar grandes resultados com verdadeira paz de espírito.

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O mercado do fitness está cheio de "zombies" que apenas repetem o que ouviram dizer.

No episódio #45 do podcast Treino (Dis)funcional, conversamos com o Rafael Peixoto (@peixotorafaelpt), coordenador e responsável nacional da unidade de Biomecânica da Fitness Academy. Com quase 15 anos de percurso no terreno, o Rafael traz uma visão crua e sem filtros sobre o abismo que separa a teoria académica da prática real com os clientes.

Muitos entram na área a achar que é dinheiro fácil, mas a estatística não mente: cerca de 80% das pessoas que tiram a formação acabam por abandonar o barco. Neste episódio, discutimos o porquê de isto acontecer e como a falta de espírito crítico está a prejudicar a nova vaga de treinadores.

O que vais descobrir neste episódio:

• O Gap da Universidade: Por que razão o ensino superior se foca tanto na produção mecânica de artigos científicos e falha em preparar os estudantes para a realidade do mercado de trabalho.

• A Ilusão do Jovem PT: A diferença gritante de mentalidade entre os alunos de pós-laboral (mais velhos, focados e realistas) e os mais novos, que muitas vezes chegam iludidos pelo facilitismo.

• "Não Sejas Zombie": A origem do slogan que deu nome ao seu próximo livro e a importância de desafiar dogmas, usar a lógica e questionar tudo — até o que os próprios professores dizem em aula.

• A Filosofia do "Sim" às Oportunidades: A lição de vida e empreendedorismo que aprendeu com a mercearia do avô e que o moldou a agarrar os desafios da carreira, mesmo antes de se sentir 100% preparado.

Uma conversa obrigatória para qualquer profissional de exercício ou entusiasta da saúde que queira deixar de ser um mero repetidor de fórmulas e passar a pensar pela própria cabeça.

#treinodisfuncional #fitnessmetrics

Esquece a ilusão de que o mundo da música é apenas feito de passadeiras vermelhas e facilidades.

No episódio #44 do podcast Treino (Dis)funcional, recebemos a cantora e empreendedora Marta Oliveira (@iam.marta.music) para desmontar os maiores mitos dos bastidores da indústria musical e discutir o que realmente dita o sucesso no terreno: muito trabalho, resiliência e a capacidade de gerir o caos.

A Marta partilha o seu percurso — desde as bandas de garagem até à gestão de múltiplos projetos artísticos e da sua própria empresa de eventos —, revelando como a falta de rotinas, os horários loucos e as viagens constantes impactam diretamente o descanso, a nutrição e a performance física.

Neste episódio, vais perceber:

• A Verdade dos Bastidores: Como funciona a comunidade musical por trás do palco e os desafios do empreendedorismo artístico.
• Condicionamento de Elite: Porque é que estar em palco exige uma preparação física semelhante à de um atleta e a importância de "subir as cargas" no treino de força para aguentar o ritmo do espetáculo (sim, mulheres têm de treinar pesado!).
• A "Fast-Foodização" da Arte: Uma crítica aberta à forma acelerada como consumimos música hoje em dia (o efeito TikTok) e o impacto real da Inteligência Artificial na criatividade humana.

Uma conversa descontraída entre amigos, mas com a honestidade técnica necessária para quem quer entender a performance de forma holística.

#treinodisfuncional #fitnessmetrics